fit

[...] i przysiadach podaje ciężar na jedną stronę jaki zakładam na sztangę. Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2013-01-20 17:30:18 A tak poza tym to napisałam na samym początku jak podałam ciężary widocznie nikt nie przeczytał... -.- I dzisiejszy cross fit też zajął mi 9min zapomniałam dodać. Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2013-01-24 17:55:53

[...] której znajdowały by się proste na ten moment programy typu cross jako mikro cykl treningowy . Trening siłowy w całym cyklu jako fundament pracy , a stopniowo wdrążać cross fit . I na przykład planować / organizować do momentu startu w tym amatorskim biegu - gdyż to podstawa , nie będziesz przed maratonem budował przecież masy %-) Jakiś prosty [...]

[...] nam w diecie, treningu i postanowieniach, bez tego każdy w pewnym momencie odpuszcza, przerabiałem to kiedyś więc wiem jak to działa wiadome że ta okładka, czy wygląd fit to mocna przesada, ale jestem teraz tak nakręcony że masakra, a moja walka o normalną sylwetkę w końcu idzie w dobrym kierunku nawet nie do końca wyjaśnione problemy z [...]

[...] Crea Fight, ale jeszcze nie zacząłem stosować. Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Jestem mocno zdeterminowany do osiągnięcia celu bycia większym i fit. Nie są to puste słowa, a potwierdzone czynem. Przez ostatnie pół roku udowodniłem sam sobie, że mogę być systematyczny, że dam radę odstawić na długi czas alkohol, [...]

[...] motywacji, czy przez to ze robie jakies blędy. Niestety nikt mi nie udzielił żadnej żywieniowej wskazówki, a to co jest to zlepek z artykułów. Co do treningów, to boje się troche przetrenowania. W tym tygodniu pójde tylko 2 razy na cross-fit, ponieważ mam sesje. Generalnie to dopiero pierwszy tydzień wię nie ma co sie rozczulać. #aimhigher

[...] do treningu czy to siłowego , czy bieganie , czy mata ( zapaśnicze ) przodują 2 firmy . a. asics b. adidas Reebok coś tam chciał wbić się na rynek właśnie poprzez cross fit , ale nie miałem do czynienia z modelami tej firmy . Jakość do ceny - wygrywa bezapelacyjnie ASICS , jednak co do modelu nie polecę konkretnego to sprawa dość [...]

Dzisiejsza : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e80cdff5dc3749a387b6ea80c7da4a69.png Jutro zamierzam zrobić 9 min cross fit z mc, wyciskaniem, siadami Plus klata, barki, triceps. I pytanie jakie ćwiczenie zamienić za wyciskania z zza głowy? Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2013-01-28 23:23:55

przeczytaj moje wypowiedzi w dziale cross fit . http://www.sfd.pl/Crossfit_pod_BJJ.-t914125.html http://www.sfd.pl/crossfit_a_bjj-t907970.html http://www.sfd.pl/crossfit_pod_sw_%2Cile_razy_w_tygodniu__chodzi_o_wytrzymalosc_silowa-t912398.html

w tych tematach nie sugeruje cross fit , poczytaj i odezwij się .

Tu przedstawiam prosty program skierowany na poprawę mocy /eksplozji . http://www.sfd.pl/crossfit_a_bjj-t907970.html Uważam że trochę chaos , wprowadzasz i za dużo chcesz wprowadzić na tak krótki czas . Możesz zrobić , j/w Hubert część siła z elementami dynamiki - 6-8 tygodni . 2-3 x w tygodniu trening siłowy . 2-3 x w tygodniu długie marsz/trucht [...]

Nie wiem czy sie dobrze pomierzylam, bo nigdy wczesniej tego nie robilam. Zdjecia nie dodaje na razie, bo mi wstyd. Jestem 1,5 roku po cesarce, a wiec mysle, ze to nie ma zadnego wplywu na cwiczenia. jakis miesiac temu osiagnelam swoja maksymalna wage 106,8 kg. Do tej pory udalo mi sie zgubic pare kilogramow, przez samo, jak to nazwal Koniu [...]

[...] na patelnie bez ziemniaków 450 gr Wszystko smażone na oliwie z oliwek której nie żałowałem co to jest ? %-) Na twoim poziomie jeśli , na siłę chcesz bawić się w cross fit , proste FBW 2 x w tygodniu plus cross z obciążenie własnego ciała = trening 4 x w tygodniu . I najlepiej daj z rzut diety , niech ktoś w to zajrzy bo mam wrażenie że [...]

[...] i tutaj bieg stałych tempem ale już z życiem 40 minutowe . tydzień wypoczynku , nie wiadomo jak będziesz się czuł . 4 tygodnie , 2 x kompleks sztangowy lub cross fit plus 2 x w tygodniu interwały w terenie' rozpisane na ilość danych treningów (ile biegania, ile dynamiki, ile plyo)w tygodniu + ich wymiar/objętość? konkretne założenia [...]

Proponowałbym jakieś proste kompleksy sztangowe lub coś w rodzaju cross fit które będziesz dopracowywał do swoich potrzeb / możliwości / czasu . A najlepiej , skoro ktoś ci układa trening nóg niech ci ułoży trening na wszystkie partie %-)

Przykład który podałem - wystarczy wpisać ćwiczenie i obok dopisać cross fit , i korzystać z ich oficjalnych filmów . http://www.youtube.com/watch?v=MTafqGjSeXk

[...] ci wpajał że 6 treningów to naprawdę sporo , szybko się przetrenujesz , będzie dobrze , będzie dobrze aż ŁUP i OUN padnie na ryj. trening siłowy do dodatek , jak wykonujesz trening na ciężkich ćwiczeniach bazowych max 2 dni treningowe , jeśli jakiś kompleks sztangowy lub cross fit , możesz już sobie pozwolić na te 3 dni treningowe . łapiesz ?

Cel treningowy - redukacja wagi i poprawa wyglądu Daj na start na ten moment 2-3 dni treningowe , jakiś prosty cross fit lub bardziej widzę kompleks sztangowy i trenuj , dieta dopracowana i ogień . 4-8 tygodni max , i możesz wrócić i wtedy zająć się SIŁĄ ;-) trochę zrzucisz , trochę poprawisz wydolność i wytrzymałość na macie . co rozumiesz co [...]

Czy cross fit się nada , pewnie się nada , jednak czy ty się nadasz do cross fitu - nie wiadomo ? Podaj te wyniki . przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - Dlaczego uważasz że trenując na FBW nie poprawisz ogólnej sprawności ? Kulturystyka z SW się wyklucza na każdy [...]

ale nie ten :) mialem probke http://fit-strong.pl/user/images/fa_napalm.jpg

Chce poprawic wynik na płaskiej i zapisał sie na cross fit:))