fit

trzeba samemu być fit (albo starac się być fit) żeby to docenić. Mi sie to podoba. Jasne - już wierze że kobiety wolą zwisający brzuch z ogromną fałdą tluszczu niż taka krate jak Twoja...

[...] do mnie bo wyglądalem fajnie, a jego olala. Moja siora też, że wygladam źle, przesadzam, że za duży, że to niezdrowe i w ogóle typy z kratą to pedałki i po co to bycie fit. Jednak łączy ich wszystkich to, że są okresy Kiedy próbują trzymac dietę by lepiej wyglądać, proszą mnie o rady, diety, marudzą ze sa za grube/grubi. Baa, patrzę a oni [...]

/SFD/Images/2016/1/27/0813076a1e984167ba77449e190396a5.jpg 27 styczeń DT Trening klaty ale cieżko było bo czułem mocno jeszcze barki zrobione w niedziele z dzikami :-D /SFD/Images/2016/1/27/d156b59807f44f449b193f7817b4f87e.jpg TRENING -wyciskanie ława płaska 4serie -rozpietki hantle skos dodatni 4serie -rozpietki brama wyciag górny 4serie [...]

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 8 luty DT Klata skatowana ale ilość ludzi na siłowni dziś mnie zaskoczyła poprostu tłumy , stałem i cały byłem mokry tak duszno było , podobno podniesli ceny w jedej z sieciówek i wszyscy postanowili przenieść sie na moja siłke , masakra http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg TRENING -wyciskanie [...]

/SFD/Images/2016/2/21/c4db0adfe1f24a6cb17a3a53dc610c31.jpg 21 luty DNT Dzień relaksu , cały przeleżany w łóżku plus jedzenie , wpadła pizza , jutro w lidlu promo na orzechy trzeba zrobić zapas :-) /SFD/Images/2016/2/21/40f78f180fbf40b0b4a9ce56bd8ab20b.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu [...]

/SFD/Images/2016/2/22/dc45720ed4904da69346d1b44f07a5d6.jpg 22 luty DT Plecy dzis wpadły na treningu , zastanawiam sie kiedy ta nawałnica luddzi minie /SFD/Images/2016/2/22/814ae7c9dce24be19033d287fd58a84c.jpg TRENING -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 3 serie -ściaganie wyciagu górnego do klaty 4 serie -wioslowanie na maszyne 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/2/25/28cf121310ff40f1b2a63fc58e289d8f.jpg 25 luty DNT Bez treningu /SFD/Images/2016/2/25/f495ed1296cb4041bedfb8b833f8a0e3.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia [...]

/SFD/Images/2016/2/26/b917dbe458394ae287b9a03cd644fa3b.jpg 26 luty DT Dobry trening nóg dziś wpadł , zrobiłem na maksymalnych ciezarach i ciezko było mi wyjsc z siłowni /SFD/Images/2016/2/26/bf5fc6c5fe6348559b2b4914ffa68340.jpg TRENING -prostowanie nóg na maszynie 4 serie -wyciskanie na suwnicy 4 serie -wykrok bułgarski smith 4 serie -uginanie [...]

/SFD/Images/2016/3/2/3588b57f654344b889c97647d802cc91.jpg 2 marzec DT Coraz to wieksze ciezary leca , dziś lapy dobrze spompowane , zadowolony z treningu na maxa /SFD/Images/2016/3/2/b5cfb1dae6ab4aa29ef1a7ca49492a0b.jpg TRENING -uginanie przedramion z hantlami siedzac na ławce 3 serie -modlitewnik 4 serie -siódemkowanie 3 serie -uginanie [...]

/SFD/Images/2016/3/9/4403db1df93744a5a20e00e7bed1a079.jpg 8 marzec DNT dzien bez treningu za to zajecia z braćmi dzikami , mega dawka wiedzy. Sporo czasu miałem do pociagu wiec odwiedziłem McDonalds , skromnie ale wpadło coś dodatkowego :-) /SFD/Images/2016/3/9/eb83058cf3fb4d44b92cab9fe1d5172d.jpg [...]

/SFD/Images/2016/3/9/e7c412af54444feba4cd389f33aaae1a.jpg 9 marzec DT Dzis wielka motywacja na szkoleniu , Hubert Kulczynski po wygranej w Arnold Classic pojawił sie dziś na szkoleniu i przerobiliśmy na siłowni dokladnie wszystkie cwiczenia na nogi , to zmotywowało mnie zeby dziś strzelić sobie porzadny trening nóg . Hubert mega kot bardzo podoba [...]

/SFD/Images/2016/3/11/e38a9808e11d41b6bccd5fed98110045.jpg 11 marzec DT Dziś plecy przetyrane i delikatnie barki , mega trening wpadł /SFD/Images/2016/3/11/658e66a27af04b679c6b4164a5cd3872.jpg 1.ściaganie drażka wyciagu górnego do klatki nachwytem 4 serie 2.wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skosnej 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/3/13/cbcd76ba950e4429b6c6015dddf04d0a.jpg 13 marzec DT Rano po śniadaniu poleciałem odrazu zrobic klate mało ludzi dobry trening wpadł bez przedtreningówki a pompa i skupienie niesamowite, potem prosto do lidla i skromnie 4 lody przyatakowałem , dziś wieczorem jeden wpadnie na pewno :-) [...]

/SFD/Images/2016/3/16/c1f706af4fd742f38799e57c40f0bb5e.jpg 15 marzec DT Nogi z rana zrobione , przed treningówka nie była potrzebna tak dobrze sie robilo /SFD/Images/2016/3/16/038da6030a534cae92dc1fa38517efaa.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 5 seri 2.fronty 5x5 3.wykrok bułgarski z hantlami 4 serie 4.wypychanie suwnica 3 serie 5.uginanie nóg na [...]

/SFD/Images/2016/3/17/5d2cac82a9eb4f2ba05425b75bd3f7d1.jpg 16 marzec DT Poranny trening łap , jakoś wydaje mi sie ze wieksza pompe mam rano po pierwszym posiłku , dobrze mi sie cwiczy /SFD/Images/2016/3/17/76c1b87d2c824d89b888603aede915f9.jpg 1.modlitewnik 4serie 2.uginanie przedramion z hantlami stojac 5x5 3.linki wyciag dolny 3serie 4.linki [...]

/SFD/Images/2016/3/20/58eefee2b294435188f09ea326ad5df9.jpg 18 marzec DT ostatni trening poranny bo koncza mi sie drugie zmiany , plecy zrobione :-) Promo w Biedronce olej kokosowy 500g za 9.99zł /SFD/Images/2016/3/20/164ca107ac604df2af631372170a06b2.jpg /SFD/Images/2016/3/20/ee068adf8988414ea80d82d0f11d5f1e.jpg 1.wiosło smith 5x5 2.podciaganie na [...]

/SFD/Images/2016/4/22/4c961d0c522e4e189271e4bf83622e85.jpg 22 kwecień DT poleciałem po 1 posiłku zrobić plecy , pompa dobra ale jakby mniej sily z rana /SFD/Images/2016/4/22/47e5e88d0b1440b2b9241981f856f6b4.jpg 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.wiosło pólsztangą 4 serie 3.ściaganie drazka uchwytu górnego do klatki podchwytem 4 serie 4.wiosło [...]

/SFD/Images/2016/4/28/27a2c33f829144fa8fdc16afaf24c74b.jpg 28 kwecień DNT wolne od treningu , problemy z autem latanie do mechanika /SFD/Images/2016/4/28/aeb0e3d0c24e42479589a28ef0d6e84d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be [...]

/SFD/Images/2016/5/5/beaf2749f33a4188b726643a37423c25.jpg 5 maj DT Cos nie moga naprawic mi auta i czeka mnie weekend bez samochodu wiel lipa bo ma byc ciepło i gdzies by sie pojechało , ale przynajmniej ciagle spacery sa ;) mało cwiczen na nogi ale jakoś ostatnio weny nie mam niestety /SFD/Images/2016/5/5/1c9476801a6b4990b8a95297ef79dbe9.jpg [...]

/SFD/Images/2016/5/9/51dd5d0da4924d68a386e9a936bdd330.jpg 9 maj DT wreszcie treningi popołudniowe , zaraz lepiej sie cwiczy /SFD/Images/2016/5/9/01db28680fde4a959acc614bc64f7460.jpg 1.wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie na maszynie 4 serie 3.rozpietki hantlami ławka skos dodatni 4.butterfly 3 serie 1.wyciskanie sztangi sprzed [...]