filmy

dooglądałem filmy primo nie rob przeprostów Rozpietki na ławce prostej 8x20kg-wyciskanie sztangielek a nie rozpietki a na skosie masz trajektorje identyczna jakbys w rekach sztange trzymal, daj po łuku

Trening 14 1 Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/85kg 10/88kg 8/91kg 6/96kg - rozpietki na na ławce skosnej 12/22kg 10/32kg 8/35kg - wyciskanie sztanki pod kątem ujemnym 12/70kg 10/75kg 7/95kg 2 Biceps - Uginanie ramion ze sztanga łamana na modlitewniku 12/30kg 10/33kg 8/35kg 6/38kg - Uginanie ramion ze sztangielkami stojac [...]

Trening 15 Trening 1.Plecy - Sciaganie drazka górnego wyciagu 12/110kg 10/120kg 8/125kg 6/130kg - podciąganie sztangi w opadzie-podchwyt 10/70kg 8/80kg 6/90kg - wiosłowanie pólsztanga 10/40kg 8/50kg 6/55kg 2.Triceps - Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/30kg 10/33kg 8/35kg 6/38kg - Pompki na poreczach 12/10/8 swoja waga - Prostowanie rak [...]

Trening 18 Trening: 1- Martwy ciag 12/95kg 10/110kg 8/120kg 5/128kg 1 Barki - Wyciskanie sztangi z przed głowy 12/40kg 10/45kg 8/48kg 6/50kg - Podciganie sztangi wzdłuz tłowaia 12/30kg 10/35kg 8/40kg - Unoszenie sztangielek bokiem stojac 12/5kg 10/6kg 8/8kg - Uonoszeni sztangielek przodem 12/10kg 10/12kg 8/15kg - Podciaganie sztangi wzdłuz [...]

na 1 stronie 2 ostatnie filmy tylko technika dobra, poza tym straszne przeprosty, rozpietki nie wygladaja jak rozpietki, w ogóle nie rozciągną miesnia, Wyciskanie w koncowej fazie sztangielki blizej siebie. W wyciskaniu sztangi opuszczaj wolniej. Nie bierz tego za jakis offence, chce bo pisze to zeby Ci pomóc nie dogryzc :) Pzdr. aha i przy [...]

[...] obecnie stosowanych metod resocjalizacyjnych. Kto nie siedział to nie wie, że największą karą jest to miejsce i po miesiącu grania w playa, po miesiącu patrzenia na te same filmy na dvd krzesła przed tymi rzeczami są wolne... Ile można robić to samo? Właśnie przez obecność takich sprzętów osadzony zaczyna dostrzegać, że wiele rzeczy, z których [...]

[...] 9 burpees (ew. youtube; klatka/biodra/uda dotykaja ziemi na dole, na gorze wyskok i zetkniecie rak za glowa) 11 martwych ciagow ze sztanga 40 kg Z kazdej silowni filmy. Jak w przypadku Mocnego i Ciebie bede uwaznie obserwowal w tym tygodniu - zobaczymy jak sie zapatrujesz na takie treningi. Sa one nieco rozruchowe, zobaczymy czy [...]

http://www.co.interia.pl/filmy,id,5 co do tematu zarobkow :) jeden pracuje a drugi jak w filmiku.No no na 1 focie mega biceps wyszedl ale niezle jest.

[...] i sobie robisz na wolnym ciężarze, ja tez jeszcze niedawno miałem wielkie problemy z ciężarem w siadzie, wyciskałem wiecej niz siadałem, a wczoraj 8x 111kg lekko i nagrywaj filmy, tu chodzi tylko i wyłącznie o technike, nie masz czego się wstydzić i sylwetki i ciężarów, bo każdy od czegoś zaczynał, a to tylko dla twojego dobra.. Zmieniony przez [...]

Dbaj o technikę, wrzucaj filmy będziemy korygować. W twoim przypadku dla dużych grup możesz zrobić 3-4x12, dla mniejszych 8-10 ruchów, to dopiero początki więc spokojnie.

[...] w dziennik. Po skończeniu planuje zrobić krótkie podsumowanie, i już będą zdjęcia w pozach. Kumpel mi w szatni zrobi, więc postaram się to dobrze wykonać. Antos - miałem te filmy wrzucić, ale mijam się od około 10 dni z kumplem, bo pracujemy na inne zmiany. A wolę, żeby to ponagrywał kumpel, bo wie o co chodzi :-)) Trening zrobiony. Pompa jest [...]

Ćwiczysz coś w ogóle?? %-) dawaj te filmy z techniką, będziemy korygować żebyś rósł jak należy

Krótko i na temat na świeżo po treningu. Dołożone kilogramy ! Filmy nakręcone ! Zdjęcia zrobione ! Energii brak ! :-)) Moc.

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 69/DNT/09.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 7 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na barkach - RAMPA Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 45kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 9, obciążenie: [...]

[...] by podbić po prostu tłuszcze :-)) Już i tak kcal z owsianki z 600 wskoczyła na prawie 800, więc jest dobrze, byle do przodu ! T.S - oczywista sprawa. Jutro grzbiet - filmy będą na pewno, to i będzie debiut w tejże koszulce :-)) Ciekaw jestem jak tam materiał, ale za 19 zł chyba nie ma się czego spodziewać... Kalikstat - No dokładnie. [...]

Mikers - Nic nie pozmieniałem. Napisałem przecież, że zrobiłem lżej, bo nie było pary ... Miałem wczoraj słabszy dzień. Dziś też na nogach dałem z siebie 110%, ale nie zrobiłem dwóch ćwiczeń... Ale to już w wypisce. No co Ty. Miałem woreczek w lodówce, i tak się ryż wysunął :-) A rozumiem. No oczywista sprawa, że sypię, ale po prostu brakło mi już [...]

Przeglądałem sobie dzisiaj z nudów różne stronki i natrafiłem na coś, co może cię zainteresuje: http://www.joemonster.org/filmy/45518/Furious_Pete_Od_anoreksji_do_pakera Dodatkowy motywator? ;-)

[...] i tricepsów zajmuje mi niecałą godzinę, oraz w dzień III. Po 2 ćwiczenia, w każdy dzień inne. Proszę o komentarze, będę bardzo wdzięczny za kolejną pomoc. Wracamy na właściwe tory z dziennikiem. Oczywiście filmy również się pojawią, od dzisiejszego treningu. Wczoraj pleców nie nagrywałem. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-09-01 07:08:53

Nothing Gonna Be The Same Now! Push 1 Trenowano: klatka piersiowa, nogi - uda, naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 45kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 60kg Wykroki [...]

Pięknie wszedł trening. Czułem po treningu, jak mi się mięśnie trzęsły. Wrzucę wypiskę i filmy rano, a micha na dziś: 334 B, 152 T, 272 WW. Tłuszcze mi trochę spadły, gdyż zamiast jajek do pracy, wziąłem łososia, i lekko o 15 g tłuszcze spadły - teraz się dopiero o tym kapłem. Spróbuję dobić 400 g wiejskiego + jajco + migdały, ale zobaczymy.