film

[...] ułożenie mojego treningu :-) Po naradach z Nightem wyrzuciliśmy z dzisiejszego treningu ściąganie drążka do karku. Jak to mam w zwyczaju zaczynając nowy trening nakręciłam filmiki z każdego z ćwiczeń i zmontowałam w jeden żeby nie było za dużo :-) Pierwszy trening nóg, pleców i pośladków niezły, podczas hip thrust strasznie paliły mnie pośladki [...]

CZWARTEK 18/02/2016 DT Dzisiejsza pogoda nie napawałam mnie optymistycznie, w pracy ziewałam i miałam ochotę się zdrzemnąć, a tu trening mnie czekał i się zastanawiałam czy iść czy sobie podarować. Wypiłam drugą kawkę (bez mleka) i postanowiłam, że jednak pójdę, bo jeśli chcę coś osiągnąć to trzeba do tego dążyć :-)) Na tapecie dzisiaj miałam [...]

PIĄTEK 19/02/2016 DNT Dzień taki sobie pod względem samopoczucia, bo jak nie deszcz za oknem to śnieg. Cały dzień ziewałam znowu i nic mi się nie chciało, dobrze, że w pracy z miarę spokój :-) Po południu sprzątanie mieszkanka, bo wiedziałam, że w sobotę nie będzie kiedy: siłownia, a potem z synem do kina. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. [...]

[...] że pogoda jeszcze nie wiosenna ;-) Wrzucam pomiary, bo już dawno nie wrzucałam :-) Widać, że waga i inne pomiary poszły lekko w dół. Night/Rion zerknijcie w wolnej chwili na film z przysiadów i powiedzcie czy mimo, że lekko podwija mi się ogon to taki ruch może być czy jednak lepiej żebym kończyła ruch ciut wyżej. Chociaż w takim zakresie ruchu [...]

Gdyby Ci się chciało mógłbyś udostępnić ten film szerszemu gronu. Na chwilę obecną jest "prywatny"

SOBOTA 07/05/2016 DNT Grafik od rana napięty - fryzjer, podwórko z synem, zakupy i tak minęła sobota :-) Żeby nie była pusta wyspiska, poniżej zamieszczam fotki śniadania oraz mojej nowej fryzurki (dźwigając ciężary też trzeba się jakoś prezentować :-D ). Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, vita-min multiple sport, gaba napoje: [...]

[...] DT Miałam dzisiaj urlopik, więc mogłam ogarnąć trochę spraw domowych, a po południu zrobiłam trening z kolegą dla lepszej motywacji, przy okazji uwieczniając na paru filmikach :-) Ciężko będzie z progresem w przyciaganiu drążka wyciagu górnego do klatki, przyciąganiu uchwytu dolnego do brzucha, face pulls. w wyciskaniu sztangielek siedząc [...]

[...] 12/ 7,5kg x 12 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15 Jeszcze film z mojej walki podczas przysiadów, ledwo wstałam, więc w ostatniej serii poprosiłam o asekurację :-) https://www.youtube.com/watch?v=yvZ_i2UzGNM ŚRODA 29/06/2016 DNT [...]

[...] Jednak od razu się przyznam, że chyba w California press za daleko prowadziłam ręce, bo aż do brzucha, a nie do klatki, na co zwrócił mi już mąż uwagę, jak tylko obejrzał filmiki. Cóż tak się skupiłam na tym żeby nie opuszczać zbyt nisko łokci, że nie zwróciłam uwagi na fakt dalszego prowadzenia rąk niż powinnam :-( Ale po to nagrywam filmy, [...]

[...] dlatego dzisiaj uzupełniam wypiskę:-) Powiem szczerze, że każdy dzień z nowego planu treningowego podoba mi się bardzo, pomimo dostania wczoraj bury od męża jak zobaczył filmiki - normalnie się pokłóciliśmy (zwłaszcza jeśli chodzi o unoszenie sztangielek bokiem) :-D Tym bardziej, że spotkałam na siłce Adama i poprosiłam o skorygowanie [...]

[...] KULKA 20kg 3. 2.30 na reke KULKA 20kg tu wyszlo ( 2 i 3 ) idealnie 14 na minute 4. trzymanie 120 kg prawie minuta /-)_ czy poza YT mozna inaczej wstawic film ? /SFD/2016/8/30/57b6ccde4c5e44c69384c56fbbbc0d0d.png /SFD/2016/8/30/8fe75af4f3274f7bae19cd2645e83859.png /SFD/2016/8/30/ec9a18986c6a441aa9045e3a305a8658.png Zmieniony [...]

od nich akuratnie miałem a zmieniałem z 8 razy %-) W końcu po światłowodzie z TT jakoś to chodzi, chociaż youtube też mnie wkurza. Konkursowy film - głupie 700MB prawie godzinę }:-(((

[...] :-) W przysiadach nogi miałam równolegle, kolana lekko wypychałam do przodu, brzuch napięty - faktycznie dół mi się nie podwijał (następnym razem postaram się nakręcić filmik, bo dziś nie miałam kogo poprosić). Wyciskanie siedząc na maszynie - nakręciłam filmik. Podciąganie na drążku - na obecnej bramie mam możliwość węższego chwytu, więc [...]

28/12/2016 DT Święta, święta i po świętach :-) Czas więc wrócić do normalnego jedzenia i treningów żeby się nie rozleniwić :-> Rozpoczęłam współpracę z Adamem Sukerem, który mam nadzieję będzie na tyle wytrwały, aby mnie prowadzić, a ja mam nadzieję, że będę na tyle wytrwała i zaparta żeby stosować się do jego zaleceń co do diety i treningów ;-) [...]

[...] kompleksach metabolicznych można by mnie wykręcać }:-( Oprócz tego niesamowicie bolą mnie mięśnie brzucha i z tyłu na wysokości kolan - chyba od tego żurawia :-) Nakręciłam filmiki (wyszło jak wyszło, ponieważ sama nastawiałam do nagrywania). W żurawiu w pierwszej serii nie byłam pewna czy tak ma być, więc wyszło mniej powtórzeń niż w kolejnych [...]

04/01/2017 DT Wracając do tematu gumy w ćwiczeniach to powiem szczerze, że pierwszy raz się z tym spotkałam (na naszej siłowni nie miałam jeszcze okazji spotkać nikogo, kto by ćwiczył z gumą inaczej niż przy podciąganiu :-) ) Po dłuższej przerwie w przysiadzie przednim, mam w obecnym planie treningowym i nie wiem jak inaczej trzymać sztangę żeby [...]

[...] suma sumarum po prostu barki mnie bolały i miałam czerwone (zbyt koścista jestem i czułam jak gryf opiera mi się na kościach barkowych), nadgarstki tak bolały, że na drugim filmie nawet nie dokończyłam serii, a w ostatniej żeby się nie męczyć zamieniłam przysiad na goblet :-( Mimo, że starałam się nie wypychać tyłka w tył to i tak zobaczyłam na [...]

jako ze wolne od pracy trzeba jakos wykorzystac :-D 120 front , o musialem ,jak osiol po prostu musialem wydawalo mi sie ze dupa byla na ziemi , film skorygowal wyobrażenia ale poszlo ,k...a podnioslem sie }:-((( https://youtu.be/eQW8jsreKEo pytanie do FANSA : nie rozrywa ci plecow jak targasz 260 ? tu tylko 220 i mialem wrażenie ze [...]

[...] :-)) Jedynie do czego sama się przyczepię to głowa...- tak wiem, nie musicie nic pisać, bo sama zauważyłam, że zadzieram ją w górę, a byłam przekonana, że tego nie robię, filmik pokazał jednak co innego :-) Dobra, lecę spać, bo jutro znowu od rana na nogach i kolejny trening - trzeba nadrobić zaległości :-D :-> Tydzień 4 Dół A 1. Martwy ciąg [...]

Film niedostępny :-(