Ja wpadłem na taki pomysł tj. filet z kurczaka krojony w paski delikatnie usmazony na PAMie do tego pomidory cebulka i sos pomidorowy na ostro i wymieszany z chinskimi warzywami na patelnie :)
hm 2 kromki chleba to ile gram? miska taka srednia platkow to ile gram? i filet z kurczaka wielkosci dloni to ile gram? nie mam pojecia xd dlatego pisze ogolnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 30 kcal III posiłek ryż 100 g - 344 kcal pierś z kurczaka grilowana 150g - 181 kcal 2 x pomidor 40 kcal III posiłek (godzina przed treningiem) ryż 100 g - 344 kcal 2 x filet mintaja z grilla - 140 kcal pomidor - 40 kcal TRENING 100 minut IV posilek (po treningu) duzy jogurt naturalny - 225 kcal czy wszystko jest dobrze zrobione ? Zmieniony [...]
[...] . Co do obniżenia testosteronu na ile ci obniża jedna/dwie filiżanki ? Mało więcej podbijesz testosteron treningiem czy dieta :) PS: Dziś w e-lecrec Makrela wędzona 10,99zł/kg Tilapia filet 10,99zł/kg Szynka wieprzowa 10,99zł/kg Dziś faszerowane papryki z szynka i serem . Pozdro Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-02 12:47:42
widzialem Barano te cycki , ale powiem ci ze cena bez szalu w realu sa rozne ceny ja ostatnio dorwalem czyste cycki za 14,49 tez w realu a przy kasie wyskoczylo 18,59 takze patrzcie na paragon. oczywiscie zwrocili mi kase bo kupilem 10 kg wiec by wyszlo 50 zl prawie wiecej. w carefourze ostatnio byl filet po 11,99
To chyba będzie mój autorski temat %-) W tym tyg. w Lidlu w ofercie Paskal i Okrasa filet z łososia świeży- tacka 250 g za 6,49 zł, czyli 26 zeta/kg. Ofkors, hodowlany.
[...] się jeść 5-6 posiłków dziennie, RANO jakieś musli z mlekiem i jogurt naturalny albo owoc, o 11-12 staram się jeść makaron lub ryż czasami z samym sosem czasami do tego z filetem z kurczaka, obiad raczej domowy, ale przeważnie jest mięso + węglodowan skrobiowy(ziemniaki, ryż, makaron), po siłowni najczęściej filet z kurczaka i ryż lub makaron [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w internecie jesteś?jak to zrobiłeś?W biedrze możesz zakupić filet z piersi z kurczaka ,bo jak narazie to widzę ,że białko dostarczasz jedynie z jakiejś odżywki białkowej i to kiepskiej
dzieki bo wlasnie jest dwa razy dziennie w diecie :) to np. gdy jest o 14.30 piers z kurczaka 80gram to ile jajek zeby zeby bylo proporcjonalnie tak jakbym zjadl kurczaka. przed treningiem jest tez filet z piersi 100 gram ale on musi byc ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
...jakie ryby są dobre, łatwe w przygotowaniu i są w większości większych sklepów ... dorsz dla mnie najlepsza ryba , oczywiście filet ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-17 16:58:17
[...] 200g + jabłko w cynamonie/mały banan/kiwi itp.+ nasiona słonecznika 3- Ryż/kasza/Makaron 100g + mieso różnie w tym ryby 200g + warzywa+ oliwa ok15ml 4- Wędlina drobiowa lub filet 200g (w zależności od przygotowania, czasu itp.) chrupkie pieczywko ok30-40g + pomidor 5- Jajecznica zazwyczaj 5 białek 3 żółtka+ oliwki+ ogórek/ zamiennie z np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownie. Mam tam ławkę regulowaną własnej roboty, gryf łamany i prosty, ok 100kg obciążenia, hantle. Dieta: 6:00 jajecznica z 5-6jaj/3-4 na twardo +2banany 10:30 150g filet z piersi kurczaka + 2 grahamki + owoc 13:15 to samo co wyżej 16:30 różnie, mięso/ryba + makaron pełnoziarnisty + warzywa 17:30 trening ok 19:30 białko + 2 banany 21:30 [...]