filet

[...] do zawodów. W zeszłym roku do zawodów właśnie się przygotowywałem na tłuszczówce, rano jajka, potem karkówka z warzywami, przed i po treningu do posiłku węgle złożone, przed snem filet z kurczaka. W tym roku spróbuje się przygotować na diecie zbilansowanej, żeby mieć porównanie, jaki rodzaj jest lepszy. Obecnie jem ponad 6g węgli i bf leci.

[...] g Brokuły Posiłek potreningowy ( 40 - 60 min po treningu ) : Ryż paraboliczny 80 g Pierś kurczaka 120 g Oliwa z oliwek 10 g Pomidor Posiłek II Ryż paraboliczny 80 g Dorsz filet 200 g / tuńczyk w wodzie 150 g Olej liany 15 g Kalafior Na 30 min przed snem : 125 g chudego twarogu Jestem dość przy sobie, ale chciałbym to wszystko przerobić na [...]

[...] g Brokuły Posiłek potreningowy ( 40 - 60 min po treningu ) : Ryż paraboliczny 80 g Pierś kurczaka 120 g Oliwa z oliwek 10 g Pomidor Posiłek II Ryż paraboliczny 80 g Dorsz filet 200 g / tuńczyk w wodzie 150 g Olej liany 15 g Kalafior Na 30 min przed snem : 125 g chudego twarogu Jestem dość przy sobie, ale chciałbym to wszystko przerobić na [...]

[...] rower. Dieta wyszła mniej więcej taka: Posiłek I - 3 jajka - płatki owsiane w mleku 0,5% - 2 pomidory - garść orzechów włoskich / kapsułka tranu - do wyboru Posiłek II - filet z ryby (pieczony w piekarniku w folii aluminiowej, trochę oliwy z oliwek plus specjalna przyprawa do ryb) - surówka warzywna, ew. jeszcze do tego brązowy ryż Posiłek [...]

[...] + banan 2 śniadanie (w szkole): chleb żytni razowy z szynką/żółtym serem/piersią z kurczaka obiad: ryż brązowy/kasza gryczana + pierś z kurczaka/różnego rodzaju ryby (filet z mintaja/tuńczyk/panga)/inne mięso TRENING siłowy 5x w tygodniu + aerobowy 3x w tygodniu (bieganie, rower) + 2x w tygodniu basen, może także od ferii zimowych tenis [...]

Witam ponownie zaczolem od dzis moja diete a nie umiem znalesc tamtego tematu :( wiec musialem zrobic nowy, mianowicie mam np posilek 100g fileta 100g ryzu i tak ugotowany filet ze 100 zrobilo sie 60 tyle co nic, a z 100g ryzu zrobilo sie 300, wiec mam pytanie na ktora wage mam patrzec przygotowanego posilku czy nie?

[...] w WL i SQ, bo +5kg. Następnym razem dodam dla bezpieczeństwa po 3 kg, bo nie czuję się pewnie. JADŁO: 1. 4 jaja, mleko, owsiane 100g, rodzynki, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, filet indyka 160g, ogórki Trening 3. WPC 25g 4. 2 kawałki sernika, ryż biały 100g, filet indyka 180g, 5. Łopatka, orzechy, oliwa, warzywa 6. Twaróg półtłusty 150g, oliwa [...]

Najlepsze odżywki jakie spotkałem do tej pory to Filet z kurczaka, wołowina Ryż,kasza, makaron durum warzywa oliwa z oliwek suple zbędne zacznij od michy

[...] normalna diete z bilansem kalorycznym na minusie (na poczatek daj -300 ) , w tej Twojej nie ma słowa o kaloriach a to najważniejsza sprawa , -białka czerp z chudego mięsa (filet z kury/indyka/ryby , wołowina-polędwica, udziec) , -węglowodany z ryżu brązowego , makaronu pełnoziarnistego z mąki żytniej typ 2000 (szukaj w sklepach ze zdrowa [...]

[...] na twardo 2 śniadanie (w szkole): krajzerka/chleb żytni razowy z szynką lub żółtym serem + owoc obiad: ryż brązowy/kasza gryczana + pierś z kurczaka/różnego rodzaju ryby (filet z mintaja/tuńczyk/panga)/inne mięso TRENING siłowy 5x w tygodniu + aerobowy 3x w tygodniu (bieganie, rower) + 2x w tygodniu basen, może także od ferii zimowych tenis [...]

[...] Sklep/lokalizacja*: Hipermarket Real (gazetka promocyjna chyba na całą Polskę) Czas trwania promocji: do 13.01 Krótkiopis produktu: - Nagłówek : Promocja Produkt:Mintaj - filet bez skóry Cena:7,99zł/kg Sklep/lokalizacja*: Hipermarket Real (gazetka promocyjna chyba na całą Polskę) Czas trwania promocji: do 13.01 Krótkiopis produktu: mrożony [...]

[...] cwiczen, gdybym cwiczyl bardziej silowo to ciut wieksze te kg by chyba byly. Sam nie wiem, Yebac to. Miska, suple: 1. MONO 2. Zupka chinska. 3. Chleb brazowy (2 kromki), filet z puszki, ogorki, oliwa z 10ml. 4. Shock Therapy. WF 5. Bialko, banan. Ta zupka to juz tlumacze- Dzis kolo z mikroekonomii mialem, no i niestety nie zaliczylem, jeden [...]

[...] i fajny, jestem zadowolony. Martwi trochę trudność w czachołamaczach. JADŁO: 1. 4 jaja na twardo, płatki owsiane 100g, jogurt 2. Łosoś, ogórek, sznycel 3. Ryż brązowy 100g, filet indyka 160g, ogórek kwaszony 4. WPC 25g 5. Ryż biały 100g, filet indyka 180g, 6. Twaróg 150g, oliwa Wczorajszej nocy czułem jak mi się coś w barkach "rusza", [...]

[...] sie zawsze wydawalo ze na redukcji to wegle snaidanie przep i po treningu reszta bialko i tluszcz hmmm nie ziemnaikow nie kupie raczej nigdzie i czy takie proporcje sa ok a filet wole bo mam go praktycznie za darmo wiesz pracuje na koplani gdzie sa karki zywnosciowe za ktore praktycznie idzie tylko kupic filet i jajka wiec na muj + :D I NIE WIEM [...]

[...] wloskie 30gram platki owsiane 100gram oliwa 15ml do smazenia:D BANANA Bez banana. posilek2) surowka warzywna pomidor cebula lub kapusta marchew oliwa 15ml ryba mintaj/filet 150gram Dodaj weglowodanów złożonych: kasz/ryz/makaron. posilek 3) odzywka bialkowa elite whey protein 30gram orzechy wloskie 30 gram posilek w pracy inaczej nie idzie [...]

[...] o 17 a posilek przed wypada kolo 15 i teraz pyttanie aero wypada o 19 tak mam karnet na basenie niestety i jak by tu zrobic jaki posilek dac np o 17 np ryz brazowy i ten filet a o 15 np serek wiejski inaczej jak np zmiana na 18 30 wiec wstaje kolo 10 i wtedy jest aero w formie rowerku nad czo brzuch jest codzenie w formie spec i [...]

[...] 4 szt orzechy wloskie 30gram platki owsiane 100gram oliwa 15ml do smazenia:D BANANA posilek2) surowka warzywna pomidor cebula lub kapusta marchew oliwa 15ml ryba mintaj/filet 150gram posilek 3) odzywka bialkowa elite whey protein 30gram orzechy wloskie 30 gram posilek w pracy inaczej nie idzie posliek 4 ) przed trningowy tzn silownia ryz [...]

[...] 80g Mleko 0,5% 300g II Śniadanie 11.00 bułki razowe 2szt. ser żółty III Posiłek 14.00 serek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Isolate promix odżywka Posiłek po treningowy (ok. 40 min. [...]

[...] 3 B 209(174) T 90 WW 436 Całość 3400kcal B 2,4 (2 pochodzenia zwierzęcego) g/kg masy ciała T ok.1g/kg masy ciała .Tłuszczy będzie troche więcej tak z 90g bo filet z kurczaka smarze na oleju słonecznikowym.Staram sie używać minimalnych ilości ale jednak z 10g tego oleju na 400g kurczaka jest. WW 5,1g/kg masy ciała.W dni [...]

[...] Ogolnie nie leciałem na maxa, bo to ciut lzejszy dzien. Trening zajal mi moze 1h 15 minut. Cos takiego. MISKA& SUPLE: 1. MONO 2. Makaron, kura, oliwa. 3. Frytki, filet w sosie pomidorowym, jablko, oliwa. 4. Makaron, filet z patelni- PRZEDTRENINGOWY 5. MONO TRENING 6. MONO, Białko 7. Filet z patelni, makaron. 8. Coś za chwile zjem 9. [...]