filet

29.01.2014 Środa Dzień nie-treningowy Dieta: 1) grilowany filet z łososia z ryżem basmati i brokułami polanymi jogurtem (burżuazja - wzór zdrowego odżywiania :))) 2) przekąska - 2 marchewki, pół grejpfruta, jabłko 3) kanapeczki z rozrobionym twarogiem z jogurtem naturalnym i jajkami na twardo 4) to samo co wyżej + migdały i orzechy włoskie i [...]

oky płatków 6 duzych łyzek stołowych to cos koło 100 gram duza łyzka masła orzechowego, duzy filet z kury około 200 gram, ryz około 70-80 gram na porcje cała puszka tunczyka 150 gram twarozek wiejski 200 gram, oliwe jak daje to np duza łyzka. białko pije z woda zawsze 40 gram.... pytajcie...

[...] zimnej wody :)) ale ludu i tak nie brakuje, w szatni trochu pic, ale szybciutko szybciutko i dało rade Micha 110 b/ 130 ww/ 60 t bialka za mało, ale na kolacje miał byc filet z indyka, niestety w sklepie nie było, a nie mam czym zastapic, zeby było baiłko bez tłuszczu - znalzłam puszkę tego almejas (jakies malze chyba, ze siatecznej paczki [...]

tak omlet z całych 2 jajek . Ryzu tak z 3 łyzzki stołowe nałożyłam i 1 pjedyńczy filet z kurczaka nie wiem ile dokładnie go było ale całego nie zjadłam ( nie byłam juz głodna) , przekąskami były owoce czyli banan i grejfrut

Ok mam na to inny pomysł jeszcze np filet z indyka sobie upiekę w piekarniku bez tłuszczu i to będzie taka niby wędlina z tym że zdrowsza, a i bardzo bogata w białko. Zmodyfikowałem co nieco, wiecie co wydaje mi się że tego jest tyle że nie dam rady tego zjeść wszystkiego od 13 do 21 niby 8 godzin ale śnidanie zjem o 13 wróce o 17 do domu i nic [...]

[...] 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2. po treningu 170g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa 3-5 170g filet z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: KLATKA: - wyciskanie hantli skos 45st. 1*20/15 12/20 10/22,5 8/25 6/27,5 - rozpiętki skos [...]

    2014-02-01 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 34       kilka ostatnich dni było w miarę czyste z miską, od razu waga odwdzięczyła się lepszym wynikiem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,3            Waga tłuszczu             15,1            Zapotrzebowanie             2 336           Dieta             3 946           Bilans [...]

[...] - przed snem IHS Burn Shape 3 tab. przed cardio + BCAA DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g/pieprz cayenne/cynamon, 3x grillowany filet z indyka + warzywa + 5g oleju lnianego, 1x tuńczyk z warzywkami + 50g ryżu brązowego, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: Tabata - przysiad z wymachem, 30min [...]

[...] - przed snem IHS Burn Shape 3 tab. przed cardio + BCAA DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g/pieprz cayenne/cynamon, 3x grillowany filet z indyka + warzywa + 5g oleju lnianego, 1x tuńczyk z warzywkami + 50g ryżu brązowego, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: Tabata - przysiad z wymachem, 30min [...]

Ale sobie dobrą rybkę upiekłem :-) I nie musiałbyć to drogi łosoś, a filet z bassa z Aldi :-))

A jak to u was bywa panowie wazycie produkt (filet rybkaitp) przed obrubka termiczna czy po ? Roznie podchodza niektorzy do tego tabele kaloryczne podaja wartosci przed obrubka ja np waze przed a jak to jest u was ?

[...] 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g/pieprz cayenne/cynamon, 3x grillowany filet z indyka + warzywa + 5g oleju lnianego, 1x puszka-tuńczyk z warzywkami + 2 białka jajek, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: Brak Poniżej wieczorny posiłek, [...]

[...] 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g/pieprz cayenne/cynamon, 3x grillowany filet z indyka + warzywa + 5g oleju lnianego, 1x puszka-tuńczyk z warzywkami + 2 białka jajek, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: Brak Poniżej wieczorny posiłek, [...]

[...] 4. nie musi być zielona. nie lubisz nie pij. czarna kawa z cytryną ok. jak lubisz słodką to jeden tabs słodzika nie wyrządzi szkody. 5. nie szamaj samego twarogu. jajka, filet i wątróbka to nie są drogie źródła białka. ale nie widze przeciwwskazań byś swobodnie jadł twaróg (jeżeli tolerujesz laktozę) 6. No brak snu na pewno nie wpływa [...]

mi z kanapek grander smakuje najbardziej, ale miecho jest slabej jakosci. W zingerze jest piers, w granderze filet z nogi.

[...] 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g filet z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. po treningu 170g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: NOGI: - wyprosty 2*20 [...]

To za krótko w środku będzie surowe - filet około 20 minut się smaży, gotuje trochę dłużej.

Od jutra filet z indyka 800g 13,33zł Lidl. Chyba się przerzucę na kilka dni na ciut mniej mięcha ale na indyka :-) Uwielbiam ten delikatny smak :-D

Pierś (filet) z kurczaka wędzony bez skóry z Biedronki w 100 gramach ma 22g białka, 1,6g weglowodanów i 3g tłuszczu. Ujdzie jako zamiennik dobrego źródła białka np. w pracy?

[...] miski, wczoraj trochę niedojedzona w bardzo pracowite dni. Ratowałam się kromką chleba z wędzoną makrelą i dwiema kostkami czekolady. Obiad szpitalny - najlepsze co było to filet z kurczaka, ziemniaki i surówki niewiadomozczym. Nawet zapasów nie miałam jak zrobić, w jakieś projekta się intensywne wplątałam jeszcze gości zacnych trzeba było [...]