fbw traktora

wkleiłem Ci wypowiedź Traktora który daje link do tego jak powinno wyglądać FBW...

staż 3 miesiące ćwiczyłem przez te 3 miesiace na FBW od traktora i teraz bym chciał jakiegoś splita zrobić. No a znalazłem takiego jak powyżej dlatego prosze o wasze rady bo chciałbym go zacząć w pon. :)

Knife, nie chcialem zakladac nowego tematu dlatego napisze tu o ile to nie problem.. Jade od okolo 5 miesiecy planem fbw 5x5 traktora, od 2 tygodni zaczalem diete i trening na powaznie.Czuje ze powli ten plan sie wyczerpuje, nie dokladam juz kg tak czesto.Obnizyc kg przykladowo o 20% i startowac na nowo z planem ? Z gory dzieki za odp.

"Czesc molgby mi ktos napisac jakis dobry trening FBW na schudniecie" "Dieta: narazie zadna, staram sie nie jesc slodyczy " DIETA - dział ODŻYWIANIE :-) Staż treningowy na siłowni: nie cale 2 lata Patrząc na wyniki ewidentnie coś kuleje , i nie wiem po co ty chcesz redukować ? co do treningu przeczytaj ten temat znajdziesz tam również propozycję [...]

Masz źle obrany cel treningowy. Masz sporą niedowage, twoim celem powinna byc MASA! Jako, że twój staż = 0 to nie ma żadnej filozofii. Twój trening to FBW 1 zestaw, 3x w tygodniu http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html (post Traktora). Skupiasz się na kilku czynnikach: - systematycznych treningach - bardzo poprawnej technice [...]

Ankieta ! Split już sam w sobie nie jest dobrym wyborem. Proponuje FBW. Czytaj posty traktora : ) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

W Środę odbył się nasz pierwszy FBW. Nie było lekko, ale to chyba temu, że zmiana treningu :P Moim zdaniem z treningu byłoby trzeba usunąć pewne ćwiczenia. A mianowicie dam swój plan, bazowany na traktora wraz z lekkimi korektami treningu mojego kolegi (Wojtka06): 0. Przysiady 3x 12 10 8 35kg 1. Drążek 2x max (przeważnie powtórzenia to 8 7) 2. [...]

Krew mnie zalewa traktor... Istnieją tylko twoje metody i tylko one są słuszne. FBW dla każdego, taki schemat sobie opracowałeś na pytania od początkujących, nawet jeśli ktoś woli splita, bo przecież wiesz najlepiej, co dla kogo będzie dobre.Co ciekawe wiele osób zaczyna od splita( dobrze ułożonego, ten to porażka) i rozwijają się lepiej niż twoi [...]

O kurde nie powiem ciekawy wynalazek. Dla ciebie najlepsze będzie najprostsze FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html poczytaj posty Traktora bierz gotowca a jakbyś czegoś nie wiedział to pytaj.

Trening 3 dni w tygodniu w zupełności wystarczy. Zacznij od najprostszego FBW jeden zestaw w tygodniu http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html (post Traktora). Ćwicz nogi!!!!!

ok, ok. To ja wam przedstawie moj plan FBW ktory sobie ułoożyłem: A Nogi: przysiady 3s Plecy: drążek 5s max wiosłowanie 3s Klatka: wyciskanie sztangi skosem w górę 3s wyciskanie hantlami na płaskiej 2s Barki: wyciskanie sztangi z przodu 3s Biceps: uginanie ramion z hantlami 3s Triceps: uginanie ramion na poręczy 3s B Nogi: [...]

FBW miałem traktora, zamieniam bo dał mało efektów i chce spróbować splitem. Obciazenia mam tylko 40 kg. przysiad - 30 kg mc-25 kg wyciskanie-30 kg

Podczas treningu FBW, jak sama nazwka wskazuje, ćwiczysz całe ciało. To, że nie ma typowych ćwiczeń na bic/tric, przedramię itp to nie znaczy, że one nie pracują podczas treningu. Trening który ułożyłeś nie jest najlepszy. Max 6 ciężkich, złożonych ćwiczeń na sesję http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html post Traktora, to jest [...]

Ani pierwszego treningu, ani tego NIE UKLADALEM JA. Dostalem je od osob cwiczacych dluzszy czas. Wczesniej cwiczylem na silowni ot tak, z lekka dieta i tyle. Teraz mam w miare dobra, kupilem troche suplementow (aminokwasy, gainer zeby zastapic posilek etc) i chce dopracowac trening. NIE WIEM czy lepszy bedzie split czy FBW. Na podstawie tego co mi [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad średnio 70 kg, martwy ciąg 70kg, klatka ok 100kg Nie zbyt to wygląda szczególnie przysiad i martwy, moim zdaniem FBW 5x5 Traktora będzie dla Cb odpowiednie, Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-10-05 10:04:15

[...] 25 deadlift 80 kg 50 box jump over 3 x 20 m opona od traktora :-) Trening dosc spokojny. Czwartek w zaleznosci od dyspozycji rano. Jak wypoczety to lekka kosmetyka na fbw. Jezeli wstane zmeczony to odpust przed goscinnymi sobotnimi ciezarami :-) Micha z dzis. Placek owsiany plus owoc. 170 g kuraka z warzywami. Ryz plus kurak. [...]

Taki split nie będzie dla ciebie korzystny(przeczytaj poprzedni post) , skoro piszesz że masz "dość" FBW to zajmij się 2-way split. http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html 2 od góry post traktora Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2011-12-29 15:33:44

np. posiadam w domu sztangle, hante i lawke z ciezarem tylko i to tego tez da rade jakos zastosowac te plany czy musze do jakiejs profesjoonalnej silowni pojsc? chodzi o to : 2. Fbw wariant rozwijający znacząco siłę w kilku konkretnych ćwiczeniach i tylko w nich. Plan dla trójboistów/strongmenów Siła (w tych ćwiczeniach) 8/ Masa 2 a) Plan [...]

Tjujka linki do FBw kol.Traktora zostały juz dla niego podane prędzej

1przysiad tylni 2rdl 3wyciskanie plasko 4wioslo 5wyskanie zolnierskie 6drazek podchwytem Poszukaj Fbw wg Traktora, tam jest dokladnie opisane jak wyk serie rozgrzewkowe i zasadnicze. Chyba ze Ci to wkleje jak bede w domu bo pisze z tel. :)