fbw

"Pain is weakness leaving the body." Witam wszystkich w moim pierwszym dzienniku treningowym :-) Parę słów o mnie: Mam na imię Karol, w tym roku skończyłem 18 lat. Na siłowni ćwiczę od wcześnia. Wcześniej trenowałem judo i MMA (niestety z braku czasu musiałem przestać). Dziennik zakładam żeby zwalczyć lenia 8-) Potrzebuję kogoś kto mi od czasu do [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy ćwicząc planem FBW będę miał lepsze efekty niż przy Splicie.Wydaje mi się,że FBW angażując częściej nasze mięśnie daje lepsze efekty niż Split, w którym np.klatkę trenujemy raz w tyg. proszę o odp.

witam mam 15 lat ok.173cm wzrostu i waże 57 kg ;) Robie 1 tydzien abs II (teraz jestem na 2 poziomie) i FBW (1 zestaw) ;). I pytanie, czy robic ABS czy a6w? albo robic zamiast FBW, zaczac robic ACT? Prosze o pomooc, pozdrawiam 1! ;)

[...] wyeliminowac wszytskie niepotrzebne wegle. Nie mam tez typowego pelnego posilku potreningowego. Bialka ok 180-190g, wegli ok 100g, tluszczy ok 60g. TRENING Teraz jestem na fbw . A i B, 3 razy w tyg (rozklad ABA, BAB) . wyglada mniej wiecej tak : A. wyciskanie sztangi 3 serie wioslowanie sztanga w opadzie 3 serie przysiady ze sztanga 3 serie [...]

Witam obecnie cwicze treningiem fbw i czesto sie zdarza ze po wykonaniu calego planu mam jeszcze zapas sil, a wiec czy moge sobie zrobic na koniec ' na dobitkę ' to 70 pompek w jednej serii ? czy to juz bedzie przetrenowanie ? ( obecnie cwicze fbw wodynia na masę 15/10/5 )

Witam :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK:17 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

Witam, ostatnio czytałem, że dobrze jest zmieniać trening co jakiś czas. Chciałbym się zapytać czy miałoby sens jeśli przeplatałbym trening FBW ze splitem, tzn. przykładowo jeden miesiąc jadę FBW a drugi splitem? ...i tak cały czas. Co o tym myślicie???

Witam!! Właśnie skończyłem pierwszy cykl na mono. Jechałem dietką na + więc zarówno masa jak i siła też na +. Chciałbym teraz (po świątecznej przerwie) podtrzymać efekty, kładąc nacisk na siłę i lekko zrzucając fat. Postudiowałem trochę artów na forum i ułożyłem dietkę wg. 10ciu przykazań żywieniowych z artykułu quazara. [...]

Cześć W związku z chęcią zmiany nawyków żywieniowych zacząłem się edukować w temacie diety oraz ćwiczeń i chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety na masę. Jeżeli chodzi o liczbę kalorii, to do CPM (równego 2550) dodałem 250kcal i wyszło mi 2800, czy to nie będzie za mało? ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 179 Obwód klatki [...]

Siema :) Zaczynam cykl z FBW . Zależy mi na sile . Mam zamiar kupić CM3 i HMB Treca . Czy połączenie CM3 i HMB z treningiem FBW dobrze wpłynie na siłe , czy lepiej bez niczego lecieć , a takie dodatki kupić przy innym treningu? Z góry Dzięki :)

Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 9aligator9 PŁEĆ:m WIEK: 18 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

Witam od czerwca redukuję wagę. Spadło już ok 6 kg, głównie tłuszcz . Aeroby jakie robiłem to 7x w tygodniu interwały po ok 30 min. Trening jaki wykonuję od 2 tygodni to FBW 5x5 a przedtem zwykły FBW. Co mogę zrobić aby tłuszcz jeszcze zredukować?

trening taki: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Trenie w domku na drazku, pompki i hantelki FBW 3x tydzien. Lat 17 ABS trenowac razem z dniami FBW ? Czy w dni nie treningowe, czy może codziennie ?

Witam wszystkich! Z najważniejszych informacji o mnie: - wiek: 22 lata, - wzrost: 172 cm, - waga: 64.5 kg. Mój cel to zbudowanie trochę masy mięśniowej. Dieta, którą ułożyłem sam posiłkując się ogólnodostępnymi tematami dostępnymi w internecie wynosi obecnie 2600 kcal, w tym: - 320 g węglowodanów, 85 g tłuszczy, 140 g białka. Co do diety - na [...]

Siema. Cwiczylem 3 miechy fbw, nastepnie 3miechy splita gora/dol. Teraz potrzebuje zmian i zastanawiam sie nad klasycznym splitem albo wrócić do fbw tylko z wieksza intensywniscia. A może polecicie coś innego?

Wczoraj zrobiłem swój pierwszy FBW jednak za bardzo dałem do roboty nogom;) Mam teraz zakwasy. Czy jutro na FBW ćwiczyć nogi ale lżej czy odpuścić to ćwiczenie(przysiady ze sztangą)???

Witam,troche sie ostatnio zapuściłem i stało sie nie uniknione zalałem się może nie jestem strasznie zalany ale nie podoba mi się sylwetka szczegolnie brzuch. Na wakacjach zrobiłem całkiem ładną forme (redukcja która trawała jakieś 6 tygodni) efektem było -6kg byłem zadowolny z formy ale zdarzyło się pare sytuacji i musiałem odpuscić treningi na [...]

witam!! takie pytanie.. juz od ok 4, 5 mc jade praktycznie na FBW, i nie wiem czy teraz znow przejsc na zwykly trenign aby osiagnac leszpe efekty czy tylko zmieniac kombinacje z fbw. cel to masa.. z gory dzieki za wszelkie prop.

Witam, Wcześniej ćwiczyłem FBW z jednym planem (masówka). Z racji planowanej redukcji rozglądam się za nowym planem i teraz pytanie. FBW z dwoma planami czy lepiej przejść na HST?? :) Pozdrawiam