fbw

Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

Nie kupuj bialka... Cwicz cale cialo.. Ukloz sobie FBW i daj do korekty

Może takie coś : http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/hypertrophy-specific-training-hst/ Nie wiem co i jak z tym całym FBW,doradźcie coś

Na początek np FBW - poczytaj w dziale trening dla początkujących, tematy podwieszone. -bez BCAA na czczo. -cla+bcca+thermo stim/cleanburexin II - 1 kaps lub 20 gram BSN NO-xplode - daj 2 kaps lub Xplode, w trakcie treningu pij rozupszczone BCAA -tauryna 3 g MC + glutamina 10g + whey 30 gram - to zaraz po treningu - brzuszki Ci fatu nie spalą ale [...]

FBW z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. A jeśli oczekujesz widocznych efektów to polecam zainteresować się dietą o ile owej nie masz.

Spokojnie, nie jestem świeżak, wiem co to dieta i do tej pory miałem taką z tym że teraz przez ponad pół roku będę w systemie skoszarowanym i jedynie mogę liczyć na 3 duże posiłki dziennie i to takie jakie podają na stołówce :) Staram się uzupełniać suplami więc ok, z tym że największego gwoździa w głowie mam właśnie z treningiem, jak FBW to czy [...]

Jeśli to Twoje początki zacząłbym od FBW. Co do biegania, to musisz słuchać swojego organizmu czy wystarczy czy sił, czy zdąrzysz się zregenerować. No i oczywiście dieta musi być dopięta.

zalezy od planu, ja polecam z Twoim stażem plan FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Ale w ramach pomocy to ktoś Ci może powiedzieć czy dieta którą ułożyłeś jest dobra. Czy plan treningowy ok a nie czytać za Ciebie. Jak napisałem wyżej zacznij jeść tak żeby robić masę i porządnie ćwiczyć to będą efekty. Co do treningu to śmiało możesz zacząć od FBW bo przy twoim treningu mimo stażu 1,5 roku to będzie nowość i bodziec dla organizmu.

forever87 panie kolego plan najwyzszych lotow,to nie jest. nie wiem po co az 3 rodzaje wyciskania w tym planie,a tylko jedno cwiczenie na najszersze. tradycyjnie juz polecam lekture mioch postow w tych dwoch linkach: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html [...]

Temat przeniesiony na forum z Trec`a Uaktualnilem plan FBW 15-10-5 na Total Fitness http://www.sfd.pl/Jakie_suple_%2B_trening-t514324.html#post1 Waze juz 80 kg POZDRO

nie rób FBW. kiedy te nogi mają się zregenerowac gdy nie dajesz im odpocząc? to częst błąd początkujących. nie pomogą ci żadne odzywki jeśli zaniedbujesz odpoczynek. jeśli musisz robić siłkę to trenuj korpus i ręce. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2013-03-06 22:05:49

grizzly zalezy jaki typ FBW sobie obierzesz - z pewnoscia mozna spokojnie cwiczyc opierajac sie o rozpietki etc. a zamiana przykladowo w dwuglowych - sztangi na hantle nic nie zmieni bo to ten ruch (zakladajac ze prowadzisz rece caly czas bez rotacji etc)

nie wiemy jakiem planem ćwiczyłeś.. rób narazie FBW. przy tak małym stażu kupowanie czegoś to wyrzucanie pieniędzy w błoto, jak zadbasz o dobrą miche to bd miał lepsze efekty niż kupowanie teraz krety

Hmmm, a zawsze zastanawiałem się nad treningiem FBW, ale jakoś nigdy mi nie pod pasował tzn. nie jestem przekonany co do lepszych efektów niż w splicie. Mój staż to 12 miesięcy (bardziej na poważnie bo tak to 2.5 roku przygód z żelastwem), ale dopiero od 6 miesięcy są jakieś widoczne poprawy, po tym jak dopracowałem technikę. Do tej pory łączyłem [...]

Spalę tluszczyk przy dobrym jedzeniu przestrzegając zasady odzywiania się na pełnowartościowe produkty nie jedząc do syta a tak żebym głodny nie był. Myślałem nad dietą bylem w trakcie układania droga sprawa 500zł trzeba miec minimalnie.Ułożyłem plan FBW oceńcie Trening A Nogi-przysiad z sztangą tylni 4x10 Klatka-wyciskanie sztangi płasko 4x10 [...]

Lepiej oddziel na nim co na jaki przedzial miesniowy i dla kazdego zrob po ok. 3 serie, zastanów sie co na celu ma miec ten plan i wybierz odpowiednie powt, itd z fbw , split, hst itp. Dieta-podstawa Pozdro

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: ~91kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: Mie moge miarki znalezc 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na powaznie 2 lata, ogolnie od dwunastego roku zycia zaczalem sie w to bawic. 6. DIETA: Redykcyjna ~2650kcal -białko: 3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: A wiec tak: Jak narazie 2 cykle od lutego: Metka [...]

Pokaż to FBW które robiłeś jeszcze. Pull. 1. wiosłowanie hantlem 4x 8-10 2. podciąganie wąsko 4x MAX jako drugie i dałbym na szerokości barków lub nieco szerzej chyba, że ci takie dobrze wchodzi, ile zrobisz powtórzeń ? 3. martwy ciąg 4x 8-6 jako pierwsze 4. młotki z supinacją siedząc 3x 8-10 __brzuch dół___ plank Push. 1. poręcze 4x MAX [...]

Lepiej robic FBW bez siadow niz SPLIT bez siadow. Ale ogolnie nie szykuj sie na super wyniki.