fbw

[...] w dziale, na początku zacznij od FBW (gotowców jest PEŁNO na forum) na split przyjdzie czas - wzmocnij chociaż przez pierwsze dwa-trzy miesiące ciało trenując systemem fbw - po tym okresie zdaj relację ot - na sam początek powinno wystarczyć: http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Zmieniony [...]

Vade, co do planu od Tomasza - nic sie nie martw. Jesli wykonasz go solidnie i uczciwie dobierzesz obciazenia - powinien Cie wystarczajaco zdewastowac. Jesli po takim FBW nie bedziesz sie czul spracowany - to tylko i wylacznie znak ze nie przylozyles sie odpowiednio uczciwie - a przeciez cwiczysz dla siebie, tak jak kazdy z nas. Zawsze tez mozesz [...]

tu masz wszytko poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ale na początek radziłbym zrobić w Twoim wypadku tak trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i co do diety odżywiania to w Twoim wieku [...]

Widać, że wiesz co robisz. Próbowałeś innych treningów niz FBW ? Adzik ćwiczyłem splitem ale uważam, że na FBW lepiej siła skacze. http://www.sfd.pl/TEST_Crea_Mission__Batista-t842790.html Tak to wyglądało wcześiej mniej więcej %-) pzdr

Czyli trening FBW polecasz? Bo obecnie nie mam możliwości treningu ramion i pleców jedynie brzuch i nogi. Będę mógł za jakiś miesiąc. Czyli przez miesiąc robić brzuch w poniedziałek i czwartek (przez miesiąc wyjdzie 8 treningów) czy może we wtorek, czwartek i sobotę, czyli 3 razy tygodniowo? Bo nie wiem kiedy będę lepsze efekty. Po miesiącu zacznę [...]

Ogólnie to 3-dniowy split nie spełnia założeń splitu. Bo przeszedłeś na fbw. A dalej robisz 3 ćw. na nogi w tygodniu. W sumie to nic się nie zmieniło oprócz kolejności%-) hehe Już lepiej jak być przeszedł na 3-częściowy fbw. jak ten poprzedni jest dla Ciebie za słaby Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2013-03-03 17:37:49

Hej. Wstęp: Jako iż nie dam wam tej satysfakcji i nie założę nowego dziennika - "pociągnę" stary. Zacznę od tego że gdy reaktywowałem kilka dni temu ten temat w opisie zobaczyłem 24 lata. ehhh tak tak to było 4 lata temu kiedy przeprowadziłem ostatnią widoczną redukcję było to z tego co Pamiętam z 110 na poniżej 80. Ostatnie 4 lata były dalekie od [...]

Jeżeli chodzi o FBW, da się na tym zbudować masę? masę buduje się w kuchni ;-) jak źle się odżywaiasz to ani splity ani fbw Ci nie pomogą

W tym tygodniu zrobię sobie FBW 5x5 tak dla urozmaicena %-)a tak na serio to chciałem od następnego tyg. z takim planem wyskoczyń ale nie wiem czy jest ok? Wt Push 1. Przysiad 5 x 8 2. Wykroki 4 x 10-12 3. Wyciskanie płaska 4 x 8 4. Wyciskanie sztangielki skos dodat. 4 x 10-12 5. Military press 4 x 8 6. Wznosy bokiem 4 x 10-12 7. Pompki szwedzkie [...]

jeśli się nie mylę, to zależy od przeciążenia partii mięśniowej - plan FBW (jedno ćwiczenie na partię na sesję) ma na celu regenerację w ciągu do 48h przed kolejną wizytą na siłowni, by ten trening zacząć już podczas superkompensacji.. split różni się tym, że doświadczony bywalec siłowni potrafi przeciążyć dany mięsień tak, że jego całkowita [...]

Taka myśl mi przyszła do głowy - spotkałem się tu na forum z informacją, że anabolizm - budowanie mięśnia po wysiłku trwa 24h (lub 48h - nie pamiętam) niezależnie od treningu, natomiast to, kiedy mięsień będzie gotowy do dalszej pracy zależy od rodzaju treningu i w konsekwencji przeciążenia mięśnia. Więc w przypadku treningów typu split - [...]

Trening z 05.03.2013 FBW 5x5 1. Przysiad 42,5 / 57,5 / 72,5 / 87,5 / 102,5 2. Wyciskanie leżąc 30 / 40 / 50 / 60 / 70 3. Wiosłowanie 35 / 45 / 55 / 65 / 72,5 4. Pompki na poręczach 3 x max cc+5 / cc+10 / cc+15 5. Brzuch Trening szybki i ciężki dzisiaj lekkie zakwasy są%-) Tak jak pisałem nagrałem filmy do oceny techniki 88-O, każdy film [...]

Wpisek (po przerwie - ze względów osobistych, zapracowana, brak czasu dla siebie). Witam, Zapominając o tym co było wcześniej, aktualnie sytuacja jest taka, że ostatni miesiąc przyczynił się, że pokochałam bieganie, naprawdę mnie relaksuje i daje poczucie wolności, jestem w stanie biegać 3/4 razy na tydzień, sprawia mi to niesamowitą frajdę i [...]

Oj, to może w takim razie źle się wyraziłam, przepraszam. Chodziło mi o właśnie o połączenie biegania i treningów FBW, ale wczoraj Obli pisała u mnie w dzienniku: "Jeżeli biegasz to koncentruj sie na gorze ciała mocniej niz na dole i siłowy 1x w tygodniu wpleciony w plan biegowy" + "olinka, przede wszytskim plan biegowy sobie układaj, siłowo to [...]

jesli trenujesz sztui walki to proponuje ci bardziej trening FBW 3 x w tyg FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

A mógłby mi ktos tak konkretnie wytłumaczyc o co chodzi z tym FBW bo się gubie z tymi PULL PUSH nie ogarniam . byłym bardzo wdzieczny. jak ulozyc take fbw na mase.

Jak zauważyłeś ja jestem typowym stójkowiczem więc za bardzo nie doradzę w szczegółach w kwestii MMA. Generalnie w przypadku pierwszych startów kondycja jest najważniejsza. trening FBW to tylko 2x w tygodniu więc można go spokojnie wykonywać cały czas problem leży w tym, że dopiero teraz zauważyłem, że masz tylko 15 lat a to komplikuje bo to jest [...]

[...] działu, to ostatni temat jaki założyłeś na temat swojego "przygotowania do zawodów". Zamykam. Co do pytań z pierwszej strony Do trenowania MMA lepszy jest split czy fbw? Co wzmocni moją siłę bardziej? Dzięki czemu będę solidniejszy podczas walki? Do tej pory robiłem FBW, ale nie wiem czy to raczej nie idzie bardziej na kondycję? Co [...]

FBW jak najbardziej, ale nie rób aerobów po treningu siłowym bynajmniej nie od razu. 3x w tygodniu FBW 3x aeroby zaczynaj od 30 minut :)

Gdyz przy squatach skatowales juz dolna czesc plecow biorac pod uwage ze dopiero startujesz na silowni wiec musi sie to wzmocnic wtedy nie bedziesz mogl sie skupic porzadnie na technice MC, bynajmniej ja uwazam zebys narazie odstawil MC dopoki nie przejdziesz do etapu FBW 1 i FBW 2 - roznorodnosc cwiczen wtedy na jednej sesji bedziesz mogl zrobic [...]