fbw

Rozpiętki na maszynie, Wyciskanie na maszynie Hammer faktycznie od za***ania tych maszyn hehe. a ma Smitha przecież robie normalnie ze sztangą to gdzie tu dużo maszyn? nie ma stojaków na siłce żeby inaczej przysiady robić a nie mam na tyle siły żeby sobie podrzucić 80kg na plecy robić przysiady a później to odłożyć... Co do przysiadów się zgodzę [...]

Właśnie ten czytałem. Czytałem wszystkie artykuły o FBW na tym forum forum, które są podwieszone. Wrażenia? - dodając do ćwiczeń ABS Poziom 2 (nie śmiać się :D ) jestem wykończony, czuję, że mięśnie naprawdę dzisiaj pracowały, martwię się tylko, że zaszufladkowaliśmy wszystkie pod-partie, typu przedramiona i łydki. Co z nimi? Dieta? Dzisiaj udało [...]

Dobra chwile mnie nie było, zacznę najpierw od wrzutki piątkowego treningu. 20.05.2011 Barki/Triceps: 1 Press Push T1: 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg T2: 10x47,5kg / 10x52,5kg / 8x57,5kg / 6x62,5kg T3: 10x47,5kg / 8x52,5kg / 7x57,5kg / 4x57,5kg T4: 10x52,5kg / 10x57,5kg / 8x57,5kg T5: 8x52,5kg / 8x57,5kg / 8x57,5kg 2 Podciąganie linki [...]

moze wkrada sie przetrenowanie? zrób tydzień, 10 dni całkowitego off na bilansie 0. zacznij od FBW-jesli wolisz taki system, albo poczytaj tez o push/pull- ciekawa foram, sam teraz nim jadę

Ja bym na razie zrobił taką ogólnorozwojówkę 1 planem, 3 serie po 10-12 powt, tak z 4-6 tygodni, a potem się przeżucił na jakieś inne FBW coś tego typu. Rób Nogi -> Plecy -> Klatka -> Barki -> Tric/Bic -> brzuch. Ja się na treningu za bardzo nie znam, daj do działu trening dla początkujących, tam ci ocenią/zmienią. To samo z dietą [...]

Postanowiłem zrezygnować z planu na 4 dni. Jestem dopiero po fbw, zacznę split 3 dniowy a dopiero w przyszłym czasie zrobię 4 dniowy. Skopiowałem plan który rozpisał georgu, jednak czy on jest dobrze ułożony ? odpowiednia dni na regenerację ? czy nie powinna być jakaś zamiana co tydzień kolejności ćwiczeń (zamiana dni) aby mięśnie nie były [...]

Robiłem Split o to on: Poniedziałek: Plecy + Biceps Plecy: 1.Podciąganie na drążku 2/2/2/2 2.Podciąganie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej 12/10/10/8 3.Wiosłowanie sztangielką 10/10/10/10 4.Martwy ciąg 10/10/10/10 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą(podchwyt) 12/10/10/8 2. - // - ze sztangielką chwytem młotkowym 10/10/10 3. - // - ze [...]

dobrym treningiem także jest FBW, split partia 2 razy w tygodniu też jest dobry tylko według mnie musisz znac troche już swoje ciało i organizm żeby nie przesadzić z doborem ciężaru

polecam FBW jak to dopiero tweój pierwszy konkretny plan a dieta do oceny do działu odżywianie.

jakiś trening domatora albo FBW.poszukaj i poczytaj.

Sprawdź angielski: http://www.filestube.com/44b7cd4299dba1b703eb/go.html Program wydaje się całkiem ciekawy, chociaż na pierwszy rzut oka w porównaniu do Lafaya mało w nim serii i ćwiczeń (zwłaszcza na początku), no i jest dzielony a nie FBW. Ciekawym jakie efekty dla sylwetki przynosi Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-24 17:34:46

pierwsza sprawa to ankieta w dziale jest łatwa i objeta w regulaminie, a co do act uważam że nie ma sensu jeden zestaw FBW oparty na podstawowych ćwiczeniach ale poczekaj na innych co powiedza

Pss. Wszystkie rady mile widziane oraz krytykujące odpowiedzi. to ja sie zajme ta druga storna krytykujaca hehe żartuje nie machaj bezsensownie hantlami tylko ułóz sobie plan typu FBW jeden zestaw uwzgledniajac własne możliwości sprzetowe, i ćwicz całe cialo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz przeczytaj i [...]

Staż treningowy na słowni : na siłowni brak , tylko w domu pompki i podciągania na drążku- to twoje słowa tak??? a zaraz piszesz że ćwiczyłes FBW dwa miesiace to pisz normalnie i szczerze bo inaczej nikt nie podejdzie do ciebie powaznie plan sie nie nadaje!!!!

może na początek zacznij na FBW zaniżając nieco ciężary i wspinając sie powoli w górę- aby odrobić straty- siłowo jak i masowo- nie trzeba sie nawet bardzo wysilać, wazne aby trening był rozsadnie dozowany i z dobrym odzywianiem

daj sobie spokój z jakimś gainerem jedz pożadnie i sie do tego przyłóż jezeli już to jakieś białko , ćwicz nie ważne jak wygladasz ,złóż sobie jeden zestaw FBW i ogień jedzenie i trening i dobra regeneracja z czasem bedzie coraz lepiej, (suplementy narazie nie wchodza w gre ) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

prawda jest taka że trening sie dużo nie różni nie sugeruj sie tym co pisze w atlasie ćwiczen do końca pisałem najwazniejsza jest w takim przypadku dieta i areoby biegaj najlepiej teren żeby dało ci coś dobry wycisk, plan najlepiej albo dzielony ale narazie nie polecam, albo FBW sobie ułóż podstawowy jeden zestaw

ja osobiście uwazam że najlepszym rozwiazaniem bedzie FBW podstawa 4 ćwiczenia plus dodatki do zastoju pózniej dwa zestawy do zastoju , z swojej praktyki wiem że ciezko sie od planów dzielonych odzwyczaić ale warto!!!! jesli bedziesz chiał to przyjdzie czas na split jak bedziesz miał wiedze doświadczenie i sam go sobie ułozysz a poprawki beda [...]

Czyli powinienem robic fbw ??

w takim razie odradzam ten plan jesli chcesz ćwiczyć to zrób sobie FBW jeden zestaw uwzgledniajac własne możliwości sprzetowe, najwazniejsze narazie to u ciebie powinno być: plecy,brzuch- w szczegolności prostownik grzbietu ide spać jak bedziesz jutro to pomyslimy