fbw

Skoro wracasz to moze na poczatek Fbw ?

Tak tez zamierzam zrobic w dluzszym okresie. Treningi MT zaczynam za tydzien. W miedzyczasie zobacze jak bedzie to sie komponowalo z ostatnim typowo kulturystycznym treningiem na silowni - FBW Bill Starr/Rippetoe Prpgram/Texas Method przez 6-8 tygodni i po tym okresie "wejscia" w MT w zaleznosci od poczynianych postepow zaczne pracowac [...]

te uginania i prostowania bym wyrzucil FBW to glownie wielostawowe cwiczenia bez izolacji konkretnego miesnia na czworoglowy wrzuc jakis hack albo wykroki a na dwuglowy zamien martwy ciag na rumunski

Jak zaczniesz to dzielić, to nie będzie ACT tylko split. Chyba nie za bardzo zrozumiałeś zasady tego treningu. Skoro nie masz możliwości ACT, to rób FBW. Pozdrawiam.

Płeć : Mężczyzna - ektomorfik Wiek : 20 Waga : 69-70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -ławeczka,modlitewnik,drążek,gryfy łamany/prosty,sztangielki,prasa do nóg Dieta : niedopięta do końca [...]

w splicie 1x week mięsnie będą miały za duzo czasu na regeneracje i nie bedziesz miał porządanych efektów :) trenuj dalej split 2x partia/tyg albo zrob sobie jakies FBW :)

a co jest złego w moim planie????? Ok poczytam o FBW i coś spróbuje napisać.

Zacznij może od FBW bez obciążenia - przysiady, pompki, brzuszki. Dawno temu kondycję też miałem fatalną, zaczynałem od 2 pompek ;) Doszedłem "chałupniczo" do 30 a potem zapisałem się na SW. powodzenia

Mit 18, odnośnie FBW i mit 4 o planie dzielonym (split) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Oczywiście, przeczytaj wszystkie Knife odwalił kawał dobrej roboty Jak przeczytasz proponuje 1 zestaw FBW bazujący na 5ćw podstawowych zdr

Nie wiem czy to jest takie straszne . Ja na sammym poczatku krotko robilem FBW . Teraz ide na podobnym planie jaki on ma teraz tylko mam wiecej mozliwosci czwiczenia pleców. Jest wszystko ok . Do tego dieta i powinno byc ok . To juz on musi chyba zobaczyc czy da rade czy nie .

Juz lepiej, ale za bardzo sie skupiles na malo waznych przedramionach a za malo na bardzo waznych nogach. Poczytaj troche o treningach FBW, ewentualnie dobry split z wielostawami i izolacja jako uzupelnienie a nie glowne boje.

No to moze zacznij od FBW? Może spróbowałys czegos takiego na poczatek: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Taki trening mógłbys zrobic 3 razy w tygodniu.

ja*******e jednym slowem moge wiedziec z kad ten plan masz ?? poczytaj o ukladaniu planow jak dla Ciebie zainteresuj sie w szczegolnosci FBW

Juz sam fakt iz trenujesz sztuki walki elimnuje w duzej czesci splita. W takim wypadku niejednokrotnie bylo sprawdzane iz najlepiej sprawdza sie trening calosciowy typu FBW. pozdrawiam

poczytaj posty podwieszone np Art fbw by georgu w dziale dla początkujących

Klatka: Pompki bym sobie darował, jako rozgrzewka ok ale jako sam trening to już nie. zamiast tego wyciskanie sztangielek (10-8) Triceps: W ostatnim ćwiczeniu 3 serie Plecy: mc jako pierwsze ćwiczenie przydałby się drążek (o ile dysponujesz) wiosłowanie sztangą (8-6) w wiosłowaniu hantlami ilość powtórzeń (10-6) (łącznie 13 - 14) serii Biceps: [...]

Wiec dla Ciebie jedynym i słusznym wyjściem będzie FBW oparte o ćwiczenia wielostawowe.

[...] ale to twoja decyzja. możesz zostać przy tym podziale ale ćw w nim to do wymiany. I nie wiem co masz na myśli że dobrze ci sie ćwiczy. w sumie przy tych ćw to bez znaczenia bo on jest zły. póki nie bedzeisz miał w palnie tych ćw o których kolega mówi wcześniej to kazdy trening bedzie do kitu. niezlaeznie czy to będzie klasyczny split, p/p czy fbw

Act jest bardzo fajna propozycją jednak efekty są bardzo fajne . Teraz zastosowałbym trening FBW będzie dobrą propozycją oczywiście z aerobami lub jeśli aeroby zajmują za dużo czasu hiit Jak dawkujesz TSE?? pozdro