fbw

W tematach podwieszonych masz tyle informacji by ulożyć diete że dasz rade zrobić to samemu, potem wklej ją tu do oceny. Znajdz prosty fbw skladajacy sie z podstawowych cwiczen i zacznij nim cwiczyc ;]

A i jeszcze te początkowe ćwiczenia tzreba robić wolno aby się nauczyć prawda? przy FBW musze na początek robić plan A i B czy wystarcza sam A?

FBW tak, jak pokazałem przez ArturaJasia, rewelacyjny także do redukcji, rowerek ok, ale polecałbym po prostu czasem pobiegać :)

Rzeczywiście to jest tylko 3 miesiące? Można to jakoś przedłużyć? Trenuje już FBW od jakichś 3 miesięcy i fajnie mi się ćwiczy, a do splita jakoś przekonany nie jestem

Ostatnio przerabiany plan: spotanicznie , za duży harmider żeby o tym pisać jak nie masz czasu zeby cwiczyć to zacznij na początek dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie [...]

podstawowy fbw, moze byc

kurde, albo robisz jedno pozadnie albo wszystko do po łebkach. ;] Kal musisz koniecznie podniesc i trening tez bym zmienil na chociazby jakis fbw 2x w tyg na samych wielostawach.

Twoim zdaniem na fbw da się zbudować masę? Słyszałem, że to raczej jest na rzeźbę

Jak zaczynasz, to zacznij np FBW, przy tej wadzę odzywki na razie zbędne, spokojnie z jedzenia powinieneś dostarczyć.

Dietę mam taką, że staram się jeść zdrowe rzeczy i jak najczęściej mogę. Mam 15 lat, więc diety jak na razie nie mogę zmienić. Po FBW nawet straciłem trochę w obwodach. Teraz tydzień odpoczynku zrobiłem, tylko trening armstronga i abs 2 i ten tydzień chyba tak samo. Podobno najlepiej samemu zobaczyć jaki trening na nas najlepiej działa i jaki ma [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Przeczytaj a znajdziesz odpowiedź na swoje pytania. Postaraj się tak jak Ci to radzi Anubis ułożyć plan treningowy FBW i wklej tu do oceny ;-)

moim zdaniem dla Ciebie fbw zdecydowanie bardziej niz split.

[...] jak byś kiedyś miał jeszcze chwilę mam jeszcze parę pytań: co i gdzie można dodać aby zrobić górę klatki lepiej myslałem u pushjakieś wyciskanie na skosie albo gilotyne. power młotki to normalne młotki??? akcesoryne ćwiczenia rozumiem zmieniam co jakis czas??? np gdy w rampach bedzie 8 potem na 3?? jeśli tok to czy w fbw postąpić tak samo???

kotlet jak trenujesz SW to chyba dobrym rozwiazaniem bedzie trening FBW 3x w tyg

Mężczyzna 22 lata 185cm 74kg Staż prawie pół roku Przez pierwsze 2 miesiące FBW traktora, przez kolejne 3 FBW z podziałem na dwa zestawy A/B i metodami treningowym zaczerpniętymi z artykułu użytkownika Antos. Teraz chciałbym przejść na split, z braku czasu mam do dyspozycji tylko 3 dni w tygodniu więc wybrałem PPL. Obciążenia robocze: Przysiad 65 [...]

pon SW wt fbw + aero sr SW czw fbw + aero pt SW/wolne sob fbw + aero/wolne nd wolne zestaw a sq ug nóg leżąc WL wiosło nachwyt wycisk sprzed głowy szrugsy+łydki pompki tyłem drag curl zestaw b MC prost. nóg siedząc WL skos ~30 stopni + wiosło hantlem unosz. na boki szrugsy+łydki fr. wyc od czoła młotki Kcal wyszłoby spokojnie więcej, ale to [...]

10.12. PON push 1. Chest dips 10 cc x 10/15 x 10/30 x 10/45 x 10/60 x 6 2. MDS wyc siedząc/wyc 60*/wyc 45* 30 x 10/max/max 27 x 8/max/max 21 x 10/max/max 18 x 10/max/max 3. Ściąganie lin na bramie 4 x 15 10 x 15/12,5 x 15/15 x 15/12,5 x 15 4. Wymach boczny 4 x 15 plus drop sety 7 x 15/9 x 15/12 x 15/12 x 15/9 x max/7 x max 5. Prostowanie na [...]

Witam. Proszę poczytać na temat treningu FBW - tematy podwieszone. Pozdrawiam.

Witam , mam prośbę co do planu na rzeźbę. Przeszukałem forum i nie widziałem gotowych planów takich który by mi odpowiadały , a są tematy żeby sobie ułożyć samemu plan , ale ja sobie z tym nie radzę. Czy była by możliwość żeby ktoś mi rozpisał dobry plan, a nie stać mnie na wykupienie u trenera tutaj na forum. Moje uczęszczanie na siłowni [...]

wiedziałem, że długo nie wytrzymasz na głupim i beznadziejnym FBW %-) to nie jest trening dla prawdziwych atletów