fbw

Po pierwsze ćwicz regularnie. Ćwicząć sporadycznie nabawisz się kontuzji, a nie przyrostów masy. Tak jak mówili przedmówcy, możesz sobie na tym sprzęcie ułożyć dobre FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych (martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, drążek do karku, drażek wąsko przodem, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia itd.). Problem może być jedynie [...]

napisz plan i diete to Ci z tym pomożemy poczytaj o FBW i ACT (podwieszone posty)

Po pierwsze plan całkowicie do dupy, nie obraź się. Po drugie weź się za FBW nie za splita bo widzę, że nie masz pojęcia o nim. Po trzecie po co Ci suple a tym bardziej stack (CP) skoro diety nie masz Po czwarte czemu nie masz martwego ciągu w cwiczeniach na plecy Po piątek jak chcesz codziennie biegac i jesteś ekto to masy nie zbudujesz A po [...]

Wszystko napisałem, więc tak - w ogóle bym nie stosował obecnie suplementów ... tylko DIETA (bilans na minus lub blisko zera), HIIT/inne interwały, trening siłowy FBW/SPLIT (jakiś rozsądny plan - koniecznie z uwzględnieniem przysiadów, martwego ciągu, wiosła!). Jak już zrzucisz co masz - wtedy delikatnie kreatyna. Gainer - tylko i wyłącznie po [...]

dobry trening masowy to FBW, ale od tego czy masa pójdzie czy nie zależy w 65% od diety

FBW mi nie odpowiada ;[ Pozostane przy tym ;) Chciałem się tylko dowiedzieć czy odpowiednio dobrałem ćwiczenia, serie i powtórzenia? : ) edit: a i chciałem dodać, że korzystałem z dwóch innym planów treningowych i atlasu ćwiczeń :P Zmieniony przez - tejko w dniu 2008-09-18 16:53:06

Raczej rowniez jestem za FBW zdr.

Powinienes IMO cwiczyc FBW... A mase nabierzesz nie dzieki samemu bialku, tylko odpowiedniej diecie. zdr.

I oto moj FBW: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 4x (klata) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x (bary) Francuz hanltami 3x (tric) Przenoszenie hantla nad glowa na lawce lezac 3x (plery) Przysiady na sownicy 3x (czworoglowy uda) Uginanie nog lezac 3x (dwugłowy uda) Uginanie ramion ze sztangą 3x (bic) Wspięcia stojąc 3x (łydki) Przedramiona sztangą [...]

Niestety niektorzy zostali w historycznych czasach co do swoich przekonan. Juz nie lansuje sie "treningu na odchudzanie" bo kazdy trening moze byc na odchudzanie i ten z mala iloscia powtorzen i ten z duza. Moze to byc trening w superseriach, moze byc obwodowy i moze byc FBW itd itp. Wszystko zalezy od diety. IMO lepiej sprawdza sie [...]

Po tym co ostatnio Puma pisał w naszym spamie to już nie wiem co myśleć. Wiem że te ćwiczenie powiększają obwody, ale sprawa i tak jest bardziej skomplikowana. Równie dobrze mozna osiągnąć super odwody, przez 2 lata nie stosując FBW, mało tego - korzystać w dużej mierze z izolowanych ćwiczeń (coś w tym stylu pisał Puma właśnie, warto poczytać tą [...]

A wolisz FBW czy splita?

Cwicz cale ciało, z priorytetem na barki skoro tak ci na nich zalezy... ale zachowaj zdrowy rozsadek i pilnuj aby to wygladalo proporcjonalnie... Na poczatek polecilbym Trening FBW http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html No i oczywiscie dieta.

Witam. Wchodze na forum i co widze? mila niespodzianka Jakas rewolucja z poprawianiem FBW Georgu, widze ze albo zmieniles zdanie na temat tego planu, albo od tak sobie powywalales zbedne cw

odzywki stosuje sie wedlug ew. brakow w diecie. Co do FBW - wyszukiwarka :) Znajdziesz przykladowy trening o co chodzi w tym planie itd. Trening polecam naprawde bardzo dobry. Pozdro

Mi plany Michaila nie przypadly do gustu, tudziez nie bede sie wypowiadac bo szanuje go za wiedze, ktora ma napewno wieksza od moje. Ja proponowal bym ci zwykle FBw. zdr.

Artek spoko, w koncu dopniesz swego jak wspominasz NoShotguna? bo chce to w koncu zapodac Grani tobie do rosniecia wystarczy fbw albo split :D, nie musisz sie bawic w jakies powalone , 4 dniowe systemy trneingowe :D

TYp treningu to przykladowo FBW, split czy HST. Ukierunkowanie moze byc masowe czy redukcyjne. Wiec na szkielecie ktorego z typow ten trening ma byc oceniony , poprawiony? pozdrawiam

dla ekto polecane sa plany oparte na wielostawowych, zlozonych cwiczeniach. polecam skrocone fbw lub hst.

Tragedia !!! Zeby myslec o jakichkolwiek efektach musialbys obciac wszystkie cwiczenia przynajmniej o polowe !! W FBW to po jednym cwiczeniu na kazda partie najlepiej. W zyciu nie widzialem tak przeladowanego planu zeby go wykonac musialbys chyba w silowni siedziec conajmniej 3 godziny.Masz wejsc na 45 minut zrobic co masz do zrobienia i do domu [...]