fbw

trzeba napisac jakies ogłoszenie o tym aby nowi ćwiczyli FBW nie splitem chyba to zrobie ale jutro >< dobranoc

Najpierw moze powiesz jaki staz na silowni to by wiele rozwiazalo;) Jesli jest tam jakis kilka miesiecy to FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html To jaki plan bd odpowiedni dla ciebie zalezy od poziomu zaawansowania.

FBW za 2 tygodnie skończę. Ułożyć nowe w systemie 15-10-5? pzdr

doradzcie cos,napiswiczyłem act potem fbw,

jeżeli celem jest masa to wykonuj ćw. ktore najlepiej sie do tego nadają- a fbw nie bardzo jest miejsce na cos wiecej niż ćw. podstawowe. oczywiście nikt nie może ci planu zmienic na siłę- lecz jednak należałoby sie trzymac tego co najlepiej odpowiada specyfice tego treningu jak i celowi do którego dążysz.

Planu niestety nikt Ci nie ulozy ale dostales linka od kolegi wyzej n/t FBW i tam jest gotowy idealny dla Ciebie trening.Zaczynasz zabawe z silownia wiec na poczatku otroznie z ciezarami i zajmij sie technika. pozdrawiam

Aaaa jesli tak okej oddaje honor. Co do treningu to FBW bedzie najlepszym rozwiazaniem,przeczytaj o co w tym treningu chodzi: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W razie watpliwosci pytaj. pozdrawiam

Chce trenować normalnie FBW tylko że na każdej sesji treningowej to samo a nie np.systemem a-b-a

FBW to haslo dla ciebie zdr.

Zmien lekko FBW obniz troche ciezary i znow zwiekszaj je stopniowo i masa bedzie szla zdr.

No więc tak: Ja mniej więcej jak mój poprzednik nawet nie czytałem dokładnie Twojego planu... Lecz tak: - Ćwiczenie nie wstrzymają wzrostu! Pytanie powtarza się w kółko, lecz w tym wieku jeżeli będziesz ćwiczenia wykonywał źle technicznie i z zbyt wielkimi obciążeniami to za kilka lat będziesz miał problemy z kręgosłupem... Co do białka, nie [...]

Dział dla poczatkujacych wiec wybijcie sobie z glowy jak narazie splity z podzialem... tylko zbudujcie porzadne podstawy. ACT--->FBW--->SPLITY poczatkujacy-->zaawansowany Bo ja tu widze tylko kilka osob ktroe nie maja zelonego pojecia a pisza jakies glupoty i radza innym wprowadzajac tylko w blad.

Meruś trochu ale jest to zayebiście pomocne w rozpisywaniu taka tabelka w excelu Obli no to mogę teraz szaleć na całego Kuro progress jest w sile, nie jakiś ogromny ale poszło co nieco tu i tam w seriach łączonych ciężary obniżone ale to zrozumiałe lecz w bickach klacie i barkach w końcu siła ruszyła, i masa też Powiem ci i wam jedno nigdy [...]

Thx tam king nie Kuro winno pisać ale co do FBW to nigdy nie stosowałem, i jestem zdania że do rozwoju masy jedynie SPLIT, a co do redukcji to podstawa to dieta więc...

Ja uznaje tylko rozne odmiany FBW z naciskiem na HST. Nie wypowiadam sie na temat SPLITow. Poza tym nie zmienia to faktu zebys zaczal cwiczyc. Kto jak nie ty najlepiej odpowie na wszystkie twoje pytania? Skad ja mam wiedziec co jest dla ciebie najlepsze? Ja sie juz wypowiedzialem. Moj trening jest oparty o 3-4 cwiczenia wielostawowe i to mi [...]

a napiszesz plan do poprawy (split) to wiara juz sra ,ze z takim stazem to tylko fbw :P

wiara czyni cuda.. podobno znam przypadki na których FBW działa rewelacyjnie więc nei odradzam nikomu tego treningu, polecam zaś wypróbować i to i to ja wypróbowałem i wybrałem, i teraz już wiem ze split jest lepszy dla mnie. A czy będzie on lepszy dla ciebie, dla niej, czy dla niego... ja nie wiem tego tak z rymem odpowiedziałem trochę, ale [...]

No dobra, ale czy w tym FBW robi sie progresje ciezaru??

poczytaj o ACT i FBW jest podwieszony w linkach dla poczatkujacych.Split na poziomie poczatkujacym jest bezsensowny.

ja po FBW troche potne i chyba zaczne split 2x tydzien