fbw

Teraz tez mam 43 bez pompy i co z tego? 15 minut co 2 dni to nie 2 godziny co 2 dni. Cholera wie co mi dalo najwiekszy przyrost. Moze 3 obiady dziennie na studiach? Poza tym ja nigdy nie pisalem, ze cwiczeniami izolowanymi sie nic nie zbuduje. Uwazam, ze split z izolacja jest treningiem takze przynoszacym dobre rezultaty ale wolniej niz HST czy [...]

sorry kris nie zauważyłem że już odpowiedziałeś/ dzięki za odp. postaram się SD zrobić chociaż, z drugiej strony już mnie ciągnie do ćwiczeń. Czujęsiępo poprzednim fbw zregenerowany i nie chciałbym iść na siłkę na tydzień i potem znowu 9dni stopu;(

[...] V24 Tak barki lubie trenować, kaptury sporadycznie pocisne. P0KI Nogi w porzadku, masy im nie brakuje jednak na separacji traca. hilde obecnie przeplatam split-fbw, trening holistyczny krs133 nie mam schematów probuje na sobie, ale zajrzyj do działu wyciskanie na niektortych treningach z tamtad opierał moje treningi oczywiscie z [...]

To nie teoria tylko prawda,po co tracic czas (z malym stazem) na splity jak mozna o wiele efektowniej wykorzystac ten czas cwiczac FBW.

uzasadnij. co takiego lepszego jest w FBW? pzdr/

Propozycja konia abym zmieniał hantle na sztange i kombinował sie narazie nie sprawdza , cwicze wlasnie takim sposobem i jakos efektów nie widze. A na FBW narazie nie mam wystarczajacej wiedzy .

Czy ja mam ćwiczyć z pasem? wszystko czy tylko przysiady? Czy testował ktoś trening mięśni korowych Tomasza Brzózki? mogę go wpleść zar z tygodniu w FBW? bym robił A-poniedziałek trening Tomasza-środa B-piątek

Witam, Widze ze expertem jest kradam chociaz kazdemu bede wdzieczny za jakas odp Problem moj jest o tyle wiekszy ze obecnie nie jestem ubezpieczony co znaczy ze nie moge zarejstrowac sie do lekarza. Ubezpieczony bede dopiero za 2 tygodnie. Problem z moim kregoslupem zaczal sie okolo 4 miesiace temu. Podczas reducji i treningu FBW ( MC i przysiady [...]

Dziś wykonałem FBW

Dziś FBW 30 min, bez pierduł i zbędnych odpoczynków. W pomkach na grzbiet zarzuciłem 15 kg, ale następnym razem będzie więcej. Zauważyłem że od kiedy ćwiczę to wyraźnie wylazły mi żyły, zwłaszcza na klacie i barkach, są jasno niebieskie, wiesz coś na ten temat.?

W push też planuję zmiany, aby poprawić sobie górną część klatki, oto moja propozycja - Krawat przeanalizuj to proszę i popraw mnie. 1. Przysiady 4x8 progres 2. Wykroki 3x10 każda noga - w rękach mam po 4 kg 3. Zamiast pompek- czy wyciskania na ławeczce poziomo --> Wyciskanie sztagi skos 5x 5 pow progres ??? Czy może być na suwnicy Smith'a ??? I [...]

Niestety fbw nie cwiczylem i teraz zaluje :X Przysiadu nie robilem bo 1 noga nie jest tak mocna jak druga Co do WL to wyznaczam sobie cele stopniowo;d kiedys 60 kg to bylo dla mnie duzo i bylem dumny z tego :D Teraz 60 dla mnie jest malo wiec powoli sobie wyznaczam cele ;p narazie priorytetem jest dojscie do 100kg ale z kreatyna to nie bedzie [...]

Będzie ogromny problem bo to dwie największe partie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html FBW 15-10-5 WODYN'a, bardzo dobry plan - bierz gotowca i ćwicz. Twój plan się nie nadaje, prędzej sobie coś nim zrobisz niż będą efekty...

mowisz o tym nowym czy tym co do tej pory cwiczylem? zaczne po cyklu kreatynowym moze. A nie lepiej fbw 5x5?

Trening PLAN FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s Plecy: Martwy ciąg 4s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: Podciąganie sztangi do brody 4s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 4s Zmieniłem tak jak radziliście . ;) Zmieniony przez - AntyDesperat w dniu 2013-06-30 17:35:13

To mi powiedz jeszcze czy to fbw czy split? bo zadnej logiki tu nie widze a poświęciłem sporo czasu zeby ja znalezc.

Czyli zakładając, że robiłbym tyle samo serii w obu wersjach: przykładowo lepiej zrobić na daną partię 9 serii w dniu 1 i 9 serii w dniu 5 niż po 3 serie w dniach 1-3 i po 3 serie w dniach 5-7? I już przy 4 treningach tygodniowo split > fbw? Zmieniony przez - horrorny w dniu 2/17/2019 6:36:49 PM

No cóż pojechałeś. Chyba zaliczasz sie do tych 99%. Bo FBW 3s już robiłem, a teraz pora na zmianę. A skoro twierdzisz, że mój plan jest do bani to wyjaśnij dlaczego ? I wymień te priorytety z kosmosu.

Podział serii w fbw jest dla każdego inny,wszystko zależy od stażu ćwiczącej osoby.

traktor jakie ja mam podejście ?? Znowu wracam do tematu. Pytałem czy split jest dobry, jeżeli nie to co zmienić skoro, na HST mam za mały staż i czasu nie za dużo, FBW mi nie odpowiada, bo za mało w nim jest ćwiczeń na klate i łape. Wiem znowu napiszesz ze to nie jest ważne, ale plecy i nogi, w kółko to gadasz jak bym był jakiś ułomny. Człowieku [...]