Otoz problem tego typu, iz probowalem juz 3-4 roznych planow treningowych (fbw i splity), probowalem takze ukladac wlasny, a masy jak nie bylo, tak nie ma;p Staram sie odzywiac prawidlowo, aczkolwiek moje mozliwosci sa ograniczone ze wzgledu na czas przebywania na uczelni, jak i "obiadki mamy". Rzezbe jako tako mam, ale rzezba bez masy to nie [...]
[...] miesiecy.Nie bardzo mi podchodzi Fbw - nie wydaje mi sie zebym chcial tak cwiczyc. Duza roznica jest miedzy tym trenem a tym?? Jakies efekty szybsze?? Duzo poczytyałem o tym fbw.dziwny... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nozna [...]
Witam, cwicze okolo 6m, na poaczatku amatorsko 3x klatka 1x bic, Potem splita dorwalem 1m treningu, 1m przerwy(wakacje) i teraz wlasnie 2m splita robilem i znudzil mi sie i klatka lekko przystopowala, choc efekty sa, nie powiem. Dodatkowo koncze aw6. Obecni nie cwicze , robie tydzien regeneracja , moze 1.5tyg i zaczynam FBW Poniedziałek 1.Klatka [...]
Tak więc dokonałem obliczeń i bede trenować planem fbw. Który bedzie wyglądać następująco ZESTAW 1 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. Przed każdym właściwym wyciśnięciem robie rozgrzewkowe dwie serie 60 i 80 procent ciężaru .Trenuje ,metodą 5 10 15 A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM [...]
Witam ! Chcialbym zmienic swoj plan treningowy z ACT na FBW Wiec daje do oceny FBW i prosze o poprawienie go : 1.Wyciskanie sztangi plaska 2s 12/10 powt. 2.Wyciskanie hantli skos 2s 12/10 powt. 3.Podciaganie sztangi 2s 12/10 4.Podciaganie na drazku szeroki rozstaw podchwyt 3s max 5.Przysiady ze sztanga 3s 12/12/10 6.Uginanie nog w lezeniu 3s [...]
Witam. Wiek: 18 Waga: 75-78 Wzrost: 181-182 Cel do osiągnięcia: sprawność/siła Staż: FBW 4 miesiące - przerwa Aktywność fizyczna: Jestem sprawny fizycznie. Gram w piłkę nożną (klub)lubię snowboard, siatkówkę czy pływanie. Niosę się z zamiarem pójścia do Wyżej Szkoły Oficerskiej (jak będzie takowa możliwość ze względu na naukę mojego języka), [...]
Hej ogólnie cwicze FBW mam niewielką ilośc tłuszczu na brzuchu,bardzo mi zalezy zeby zrobic porządny kaloryfer do wakacji,cwicze tak ze robie 4 cw po 3 serie max 1.Uginanie kolan na drązku do klaty,2.Unoszenie nóg leżąc3.Spięcie normalne 4wSpięcia skosne nie pamiętam czy to był trening ABS czy jakis inny,ale w kazdym razie chciałbym miec wszystko [...]
[...] trenowaniu sztuki walki.Zastanawialem sie takze nad jednym z treningow FBW,ale nie wiem czy to dobre rozwiazanie,dlatego chcialbym sie poradzic u doswiadczonych osob.Jestem chudy,bo przy wzroscie 180,waga waha mi sie od 70-72 kg. Jezeli bylby ktos w stanie pomoc w ulozeniu nowego treningu na mase,splitu czy tez jednego z fbw bylbym wdzieczny.
Adzik123 czy jakos tak doradził mi że więcej osiągnę na treningu FBW. Poczytałem o tym w odpowiedzim dziale i mało z tego zrozumiałe. Ale jesli dobrze myśle to: trenuje 3x w tygodniu Poniedziałe, Wtorek, Piątek opcje poniedzialek, sroda, piatek odzycuilem poniewarz wtedy mam praktyke i bezsensu umeczonym prfzychodzić ćwiczyć. Czy w FBW chodzi [...]
Witam, po krotce problem wygląda tak: Miałem dłuższą przerwę, potem wznowiłem treningi na siłowni. Jechałem ACT przez 6 tyg: 1,2 tydz. - 1 obw. 3,4 tydz. - 2 obw. 5,6 - 3 Potem miałem tydz. regen. i miałem zaczać FBW jakies ale zwichnąłem dłoń, a w zasadzie to sródrecze miałem nadwyręzone i mocno stłuczone. Ktotko mowiac za mocno [...]
Witam Chciałbym prosić o pomoc w ocenie tej rozpiski i ewentualnie co zmienić itd. Siłownia: Nazwa programu: "Program 2 - 6 sylwetka FBW 3 C" Autor : Michał Sulewski Źródło : "www trener24 pl" -> http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=41 Bieganie: Nazwa treningu : "Trening interwałowy - HIIT" Rozciąganie : porządne rozciąganie [...]
Witam, mam pytanie i wielka prośbe, skończyłem trening ATC i nie wiem jak dalej trenowac... chciałbym splita albo FBW, zmierzam Cwiczyc 4 razy w tygodniu, i niemam odpowieniego planu dla siebie, wszystkie FBW maja 3 dni... Do dyspozycji mam ławke regulowana, modlitewnik, gryf, obciązeniea i hantle. prosze o pomoc
czesc , od dluzszego czasu cwicze treningiem fbw, niedaje mi ona juz takich efektow jak kiedys wiec, mysle ze najwyzszy czas zmienic trening, cwicze juz kilka lat, wmiare juz wiem co daje mi dobre efekty a co niezabardzo. trening typowy split kazda partia raz w tyg odpada, moje cialo reaguje dobrze na czestrze trenowanie danej parti, przy fbw [...]
Witam! Na forum jestem już jakiś czas... Treningi rozpocząłem gdzieś w maju, robiąc ACT. Później miałem chwile przerwy poczym z przyczyn okrojonego sprzętu rozpocząłem FBW. Niestety przerwałem go z racji braku czasu. Teraz próbuję od nowa zacząć treningi i już tak na poważnie. Chodzi mi głównie o wyrobienie sobie brzucha, klatki i bicepsa. [...]
[...] trenowaniu sztuki walki.Zastanawialem sie takze nad jednym z treningow FBW,ale nie wiem czy to dobre rozwiazanie,dlatego chcialbym sie poradzic u doswiadczonych osob.Jestem chudy,bo przy wzroscie 180,waga waha mi sie od 70-72 kg. Jezeli bylby ktos w stanie pomoc w ulozeniu nowego treningu na mase,splitu czy tez jednego z fbw bylbym wdzieczny.
Witam! Zadawalem to pytanie juz na konkurencyjnym forum (TREC), ale patrze,. ze teraz Hi-Tec ruszyl z promocjami, a ze bylem zadowolony z jednej z waszych odzywek (Whey Mass Gain, najlepszy gainer jaki jadlem), to i zainteresowalem sie oferta nie tylko ze wzgledu na promocje, ale na chec stestowania na sobie niektorych odzywek. Na poczatek [...]
Witajcie!! Zaczynam zastanawiać się nad kolejnym planem treningowym. Aktualnie jestem na L-4 więc mam sporo czasu na myślenie. Przeglądałem różne treningi, przeczytałem sporo artykułów na forum na temat metod treningowych. Osobiście wracam do FBW, bo splity słabo mi się podobają. Pierwsze treningi na FBW podobały mi się najbardziej. Takie jak np. [...]
[...] w przykładowych treningach widzę 3-4 serie... Prośba głównie do Mawashiego: jak trenować, jakie są ogólne zasady, aby osiągnać taki rezultat, jak często, ile serii, trening fbw, split, ile aerobów/hiit? Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Rzeźba Aktywność fizyczna (5 lat piłki ręcznej, od dwóch lat bieganie ok. 40 km/tydzień, rower, od [...]
