fbw

Ta wiem, u mnie jest tak, że łapy lekko nabrały wody po krecie, prawa ręka to już >38cm, za to lewa o centymetr mniejsza :/ Ale najzabawniejsze jest to, że siłowo bicki i tricki są identico, ale na lewej mam widocznie mniej tłuszczu ;D A co do tego to chodziło mi o to, że na bica miałem 8 serii, czyli 4 młotki i 4 uginania, a zrobiłem tylko [...]

Daj wegle tak, jak Ci napisalem. Postaraj sie zwiekszyc kalorycznosc, a zapewniam, ze dasz rade z krotkim, ale intensywnym treningiem na silce(30-40 min) To wlasnie prosty plan typu ACT lub uproszczone FBW daje doskonale efekty na redukcji i wspomaga utrate wagi i tkanki tluszczowej. Przemysl to

tak sobie spoglądam na te ... mam juz prawie 2 lata stażu i SAM UŁOŻYŁEM PLAN /-)_ patrze na ta moja biedna rozpiskę, na 3 , no czasami 4 pozycje . Cos nie teges , ale spoglądam na rozpiskę Bociana , tez za wiele tam nie ma :-? a czasy mamy podobne , 75 / 95 minut . to ile trwa trening na 12 pozycji ? pisze o treningach typu FBW , gdzie [...]

rion ale ja tu rozkminiam sławetne FBW /-)_ i to,jak samoistne programy, zamieniają prostotę w ... jakieś monstra 88-O cwiczenia na bicek i tricek to powinien byc dodatek, a nie stawianie na piedestale ale to takie rozkminki :-))

Wszystko zależy od ilości serii, powtórzeń i długości przerw. Fbw można zrobić szybko.

Studentsky - dzieki. A TY kiedy wracasz z treningiem?? Właściwie to już wróciłem Ułożyłem rozruchowe FBW, dziennik myślę, że odpalę po świętach. I wtedy też wskakuję na upatrzony, konkretny plan I nie studentsky, ino studensky pozdro

To ile Ty robisz serii na tym FBW! ZAJEDZIESZ SIĘ!

Dokładnie... Ojciec co Ty od******lasz ? http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Do lektury marsz ! PS pomiesząłes 2 plany: Alternatywne zestawy FBW i Przesuwane progresje To 2 rozne plany ! W alternatywnych zestawach (czyli ten plan, który zacząłeś robic) nie ma przesuwania progresji ! Po prostu dodajesz 2,5kg [...]

FBW - f*** Body Woman

robie obecnie 6 tyg trening wprowadzający FBW czy to za krótki okres czasu???

raczej kiepsko z ciężarem,ale staram sie dokładać.Przysiady robie z kettlem 6kg wyciskania na barki hantle4kg uginania przedramion hantle3kg wyciskanie hantli leżac 6kg Niema rewelacji jestem raczej słabowita:)ale będe chodziła teraz z chłopakiem na siłownie będzie mnie uczył techniki podstawowych ćwiczeń. Na pewno przez ten okres FBW udało się [...]

trenujesz jednym planem dopóki są nim efekty . na okres wysokiej intensywnosci nie powinine przekraczac(masa)8 tyg . ja polecam zmieniać co około 6tyg tydzien regeneracji i znowu wysoka intensywność, i tak masz taki staż że mógł byś wziasc sie za FBW Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-15 16:11:28

Jak Adzik. Dla początkujących FBW/HST/ACT Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Odpowiednia regeneracja. 3 czynniki:Odpowiednia Dieta, trening, odpoczynek. Brak jednego będzie oznaczał dużo niższą efektywność pracy.

wbf, fbw, zhp, esc, 320 rozszyfrooj puma - nie

ja juz po mocnej serii siadow/mc nie mam zbyt wiele sil to na takim fbw to chyba dlugo bym nie pociagnal

właśnie a niektórzy to nawet polecają tylko po 2-3 ćwiczenia w fbw

ja dzis w planach znowu 20min rowerek a jutro fbw tylko zmniejsze intensywnosc, bo reprymende dostawlem do ojca prowadzacego spam

wszystko zostawiam na wrzesien wiesz ocb chyba ze sie skusze w piatek przed fbw

fbw jak dla mnie faworyt jeśli o możliwości opieprzania chodzi - nie masz czasu, nie pójdziesz ze 2 dni, nic sie nie stanie, pozniej zrobisz normalny trening i bedzie si ja teraz chyba jeszcze jedno to swoje hst na podwójnie dzielonym zrobie, bo sie wkręca, ale teraz może dłuższe, nie po 2, a po 3 treningi w mikrocyklu

bede wstawial za 46 dni jak cykl zaczne, teraz mam przerwe od czerwca do polowy wrzesnia, w suplach i diecie i treningu (zmienilem splita na fbw, tak lajtowo sobie cwicze, musze dac odpoczac organizmowi :P)