"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
A obciążenie jakiego używasz?
...
Napisał(a)
raczej kiepsko z ciężarem,ale staram sie dokładać.Przysiady robie z kettlem 6kg
wyciskania na barki hantle4kg
uginania przedramion hantle3kg
wyciskanie hantli leżac 6kg
Niema rewelacji jestem raczej słabowita:)ale będe chodziła teraz z chłopakiem na siłownie będzie mnie uczył techniki podstawowych ćwiczeń. Na pewno przez ten okres FBW udało się dołożyć cięzarów staram się systematycnie dokładać
wyciskania na barki hantle4kg
uginania przedramion hantle3kg
wyciskanie hantli leżac 6kg
Niema rewelacji jestem raczej słabowita:)ale będe chodziła teraz z chłopakiem na siłownie będzie mnie uczył techniki podstawowych ćwiczeń. Na pewno przez ten okres FBW udało się dołożyć cięzarów staram się systematycnie dokładać
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Te 2000kcal to za dużo, a 1500kcal to za mało Poza tym rozrzut o 500kcal też trochę nie teges.
Przyjmij kaloryczność wyjściową 1800kcal, w tym 130g białka, 60g tłuszczu i resztę z węglowodanów. Nie rób rotacji DT - DNT. Wprowadzisz ją ewentualnie jeśli po ok. 2 tygodniach nie będzie poprawy w kompozycji sylwetki.
Przyjmij kaloryczność wyjściową 1800kcal, w tym 130g białka, 60g tłuszczu i resztę z węglowodanów. Nie rób rotacji DT - DNT. Wprowadzisz ją ewentualnie jeśli po ok. 2 tygodniach nie będzie poprawy w kompozycji sylwetki.
...
Napisał(a)
ok, dzięki . A jak z aero?chciałabym robić po treningu siłowym, jaki mniej więcej czas?
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
Polecane artykuły