fbw

Plan nie dla Ciebie jak już masz jakikolwiek staż treningowy. Lepiej wybierz jakiś podstawowy fbw z postów podwieszonych np. Pierwszy rok treningów. Dietę wrzuć w odpowiednim dziale

To moze jakas dyskusja, na temat metod trenngowych:D?. CO wolicie FBW/ACT/HST Split/ Split 2 x partia w tygodniu, moze cos innego:D?. Dlaczego?.

Nie wiem, idę w odżywianiu zapytać HST jeszcze szczerze nie próbowałem, pozostałe treningi podobały mi się w równym stopniu, W splicie podoba mi się pompa po treningu ćwiczonych partii, w FBW/ACT z kolei lubię to, że czuję się bardziej wymęczony (w dobrym tego stwierdzenia znaczeniu), splita 2x/week nie próbowałem i jakoś chyba nie widzę powodu, [...]

Efekty są, szczególnie czuje nogi, które mam jako 1 Od wtorku do dziś czuje czworogłowe ud Ogólnie łatwo sobie priorytety ustalić poprzez kolejność partii, ale ja robię po prostu w kolejności wielkościowej od max. do min. Po prostu mi ten trening bardziej "leży" niż FBW

Nie za szybki progres? :) No i troche nużace :) Osobiscie zwiekszam ciezar i liczbe powt. jesli jest za latwo juz. Ale sie niedlugo przerzuce na FBW zobaczyc jak na mnie dziala. Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-26 10:03:28

niezły ten kolega. Grunt ,że waga na +. Ja próbuje pierwszy raz taki trening , nie wiem czy mozna to nazwać fbw, ale efekty są widoczne. Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-10-30 21:31:36

[...] poszło :) A mój kumpel myśli, że trenowanie na sucho to znaczy bez diety i, że na początku nie można jej mieć :D a kurde ćwiczy prawie rok tkaimi planami co on nie wie co to fbw,split tylko mówi tak : ''no ja cwicze 4,5 tyg 4x tyg po 3 serie i potem tydzień odpoczynku'' A nie ma wogóle nawet podstawowej diety waży 62 kg bierze 85 a jak zaczynał [...]

Tak szczerze.. to sam nie wiem Ostatni raz na rekord brałem w Czerwcu 2008 - wtedy było 52, ale to dopiero po 3 miesięcznym treningu, teraz myślę że koło 70 lub więcej bym wycisnął, trochę siły przyszło A mam jeszcze pytanie - opłaca się robić FBW jednym zestawem, Ty właśnie skończyłeś, są jakieś efekty? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-02-27 [...]

1. Nalezy sprawdzic diete 2. Ja bym przeskoczyl na skrocone FBW. zdr,

moje zdanie jest takie: 1. zmien plan na skrocone fbw lub hst. obecny plan nie jest zly, ale trzeba zmieniac metody co jakis czas. 2. nie licz kalorii, po prostu jedz jak najwiecej, zgodnie z zasadami zdrowego zywienia. ja rowniez jestem ekto w mlodym wieku, diety nie mam i... wierzcie albo nie, ale we wrzesniu przybralem 7kg. 3. psychika. jesli [...]

hmm... ja bym z mawashim poczekal, jesli inne metody nie pomoga. 1. porzadne roztrenowanie 2. nowy plan 3. jesli fbw - sprobuj skroconego, omijaj ramiona, jesli split - zmien cwiczenia na biceps na te, ktorych jeszcze (albo dawno) nie robiles i na koniec mozesz dac "21". odbijam Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-10-03 16:29:49

np. sztanga lamana i hantlami w podporze o kolano. skrocone fbw polega na trenowaniu wylacznie wielostawowymi cwiczeniami. mala objetosc, wysoka intensywnosc. bill starr zaleca tylko 3 cwiczenia na trening, maksymalna ilosc to ~6. przykladowy plan: mc/przysiad (zamiennie co trening) wyciskanie lezac podciaganie wyciskanie na barki Zmieniony przez [...]

pójdę od czwartku do roboty to i tak będę miał po 10 godzin depletion fbw %-)

Zobaczymy jak tez fbw sie sprawdzi

Panowie, co prawda dopiero 3 treningi nowym systemwm fbw misalem, intensywnosc wzrosla glownie za,sprawa tych przerw (zamiast 2 min to 1.15s) i jestem pierwszy raz w dzien treningowy oslabiony, wyj**any doslownei z butow, cisnac dalej, czy zrobic trening i pare dni odpoczac bo moglo mnei dopasc przetrenowanie po 3 mc treningu? XD raczej skonczyc [...]

mam pytanie ćwicze 3x tyg fbw i czy mógłbym w dni nietreningowe robić plyometryke np 2razy

W jakie dni chcesz trenowac i jakim planem na reszte ciala jakis fbw ?

no ja jeszcze jestem :P ty chyba nie chcesz ze mną gadać ... Dobrze że zmniejszyłeś te kcal teraz jak stopniowo zwiększasz powinno być ok FBW and push and pull <3

nic tu nie jest ok, dopiero zaczales i juz chcesz robic izolacje... Mowilem skup sie na podstawach rob FBW.

Czekoladę na pewno włączę w późniejszym czasie. Ale lody........ :-) zapowiada się smakowicie. Co do podrobów to jestem w stanie przełknąć tylko wątróbkę inne rzeczy niestety mi nie wchodzą. Olej kokosowy jest w diecie, a resztę tłuszcze też się znajdzie . Jeśli zaś chodzi o inne rodzaje mięs i ryb to chciałbym na ich podstawie skonstruować [...]