fbw

Miałem wadę postawy przez kilka lat i dopiero jakieś 3 miesiące temu fizjoterapeuta mnie nastawiał, i mówił, żebym na siłowni za bardzo nie obciążał kręgosłupa. Ostatnio robiłem FBW było to jakieś 1,5 mies temu, teraz chciałem wrócić do ćwiczeń.

agak, tu http://www.sfd.pl/konkurs%2F_lithium%2Fthe_sun_is_the_same_in_a_relative_way....-t725151-s23.html jest link do ostatnich pomiarów z dziennika konkursowego, nie zrobiłam podsumowania, nagle zaistniała bardzo przykra sytuacja i nie byłam w stanie kontynuować. Zdarzały się spadki i na 1800, pod koniec konkursu była rotacja 1600 btw [...]

Witam Trenuje systemem FBW 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe wykonuje interwały, Moje pytanie brzmi czy bieganie mozna zastapic np skakanka albo basenem? szczerze mowiac zle mi sie biega kiedy jest juz zimno? czy lepiej mam dac sobie liscia, ogarnac sie i biegac? bieg sprawdza się najlepiej w przypadku interwałów najłatwiej możesz regulować [...]

Cwicze 6 miesiecy z lekkimi przerwami na operacje rehabilitacje i dopiero teraz bede mogl na powazniej wziac sie za siebie. Do tej pory zrobilem FBW zwykly a pozniej 5x5. Diete ciagle trzymam i mysle nad nowym planem cwiczen. Zastanawiam sie nad splitem. Co o tym myslicie? lepiej jak miałbyś nadal plan całościowy, możesz go urozmaicić wrzucając [...]

hmm od dziś mam zacząć z cyklem i zastanawiam się czy nie zmienić fbw na spilt ?

Dokladnie nog w tym splicie nie uwzgledniam, bo i tak cwicze je co 2 dzien bez wzgeldu na wszystko. Napisal mi kolega ze lepiej abym dalej ciagnal FBW do pelnej naprawy kolana tylko ze zauwazylem teraz stagnacje.

]Czyli leciec treningiem FBW by georgu ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - ALX w dniu 2012-01-02 10:28:03

Witam. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok Od stycznia chce wejsc na FBW ( pierwszy raz w mojej przygodzie z silownia :P ) i ulozylem taki plan na 3x w tygodniu ABABAB...: Trening A: Nogi: * Przysiady ze sztanga 4s * Prostowanie nog na maszynie siedzac 3s Klatka: * Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s * Rozpietki hantlami [...]

Ok dzięki za rady przeczytałem co mówicie i mam już dobrany plan FBW mianowicie po przerwie na początek : 1.Przysiad z sztangą 2.Martwy ciąg na prostych nogach 3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nad chwytem do brzucha 5.Wyciskanie sztangi stojąc z przed głowy - Military press 6.Podciąganie się na [...]

grzechus7 "bo może spróbował bym nim chociaż z miesiąc i zobaczył czy będzie jakiś +++ " To czego ode mnie oczekujesz bierz i trenuj jak chcesz eksperymentowac, niektórzy musza dochodzic po swoich błedach . Już ci napisałem moje zdanie czy to bedzie FBW czy SPLIT skup sie na podstawowych bojach i na ten moment omijaj metodyke parti raz w tygodniu [...]

Skoorka1 Posłuchaj wiecej nie znaczy lepiej , nie wazne czy to bedzie FBW czy SPLIT wazne by plan sie skupial na podstawowych bojach i zeby nie byl nabity bez potrzeby masa cwiczen. Odpowiedz sobie na pytanie nie chcesz cwiczyc na FBW bo jest malo cwiczen czy dlatego ze uwazasz ze to system dla poczatkujacych czy dlatego ze nie bedziesz mogl [...]

Qcu123 Jeżeli idziesz na FBW do przodu to trenuj dalej tylko uwzglednij wskazówki WODYNA i już. nie musisz zmieniać systemu FBW to system całościowy , to co pokazujesz to tylko jedna z wielu RAM treningowych dla tego systemu .

Ja bym Ci radził zrobić na początek FBW bo 2 miesiące bez treningu to jednak trochę czasu. Trzeba rozruszać się i przygotować organizm na większy wysiłek. W tym planie co masz to też bym wniósł kilka poprawek m.in. zamieniłbym maszyny na ćwiczenia z wolnymi ciężarami które są oparte na podstawowych ćwiczeniach rozwijających masę i siłę. i [...]

Myślę, ze jak w 5x5 traktora pozmienia się zasady np. przysiad/mc zmienie serie to nie będzie już to tak samo efektowne jak na 5 ciężkich serii, a w tym musiałbym pozmieniać prawie wszystko więc nie wiem czy lepiej jechać takim zmodyfikowanym czy lepiej ułożyć trochę inne FBW/Splita wiesz o co mi chodzi? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-01-02 [...]

Qcu123 To jest tylko jedno z wyjść , Ja uważam że jeśli system dany sie sprawdza , metoda to sie jej trzymaj ,dlatego dałem FBW. może to być SPLIT z podziałem góra/dół gdzie góra norlanie a dół z wskazówkami ITD...

guru sie wypowiedzialo to sie moge odniesc do Wszystkich komentarzy%-) dziekuje za dobre slowa, to nie jest tak ze mi sie nie podobaja efekty, bardzo jestem zadowolona, czuje sie w koncu dobrze sama ze soba, ale tak jak Lady M napisala - babom zawsze cos nie pasuje@-| Martus, ciesze sie ze zapracowalam sobie na Twoj szacunek bo to wiele znaczy... [...]

kuba9191 "Staż treningowy na siłowni: krótki - kilka mc " "Ostatnio przerabiany plan: FBW " pokaż plan ??? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem " Tu nie chodzi o maxy . Podaj obciażenie robocze dla ćwiczeń (przysiad, martwy, wyciskanie) ???

[...] pompki wąsko lub w podporze tyłem? według jego musiałbym jeszcze najcięższe ćwiczenia dać na początek zobacz czy taka zamiana będzie miała sens. wczesniej mialem zwykle fbw ale diety nie trzymalem jakos to przyrosty tez byly slabe, pozniej robilem z 2 cykle hst, ale chyba za wczesniej sie za to zabralem i szału też nie było na tym fbw [...]

Witam. prosze o ocene mojego planu. Trening 3x w tyg. wtorki, czwartki i soboty. mma 2-3 x w tyg. A: Przysiad Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie Wyciskanie na barki Uginanie ramion ze sztanga w staniu (biceps) B: Przysiad Wyciskanie na płaskiej martwy ciąg ściąganie link wyciągu górnego Wyciskanie na barki Prostowanie ramion na wyciagu [...]

Kiedyś już cwiczyłem FBW i byłem zadowolony z efektow, bylo tez hst i splity. Obecnie zaczne od nowa z silownia wiec bedzie to pierwszy plan. Na mma robimy duzo przysiadow, pompek itp i nie chce zaczynac od ogolnorozwojowki ;)