fbw

trening ze tak powiem bardzo slaby polecam fbw 3 razy w tyg

Mocno okrojone FBw dla autora... Nic wiecej w tym wypadku nie widze. zdr.

kuzwa po cyklu musze przejsc na fbw bo splitem cos cienko idzie :-/

Guetta obecnie lece FBW to przysiady,prostowanie nog w siadzie i uginanie nog w lezeniu a jak cwicze splitem to przysiady wypychanie na suwnicy prostowanie w siadzie ugiannaie w lezeniu wykroki

forma lipnie... zakonczylem cykl na krecie i. oczekiwalem lepszych rezultatow.. jeszcze jeden tyg przerwy i sprobuje fbw zobaczymy jak bedzie szlo a na mistrzostwa podkarpacia to chyba raczej jako obserwator sie nadaje...

mam około 10 tygodni. do tej pory trenowałem odmianą FBW, HST pushpull Odina. więc w celu poprawienia jakości mięśni wprowadzić plan dzielony 4 dniowy + po siłowni na początek aeroby 3x na tydzień po 30min. Zmieniony przez - glok w dniu 2011-01-09 19:13:08

Masa + Redukcja - zle sie wypowiedzialem. Najpierw chodzi mi o mase zeby potem to zredukowac. Teraz cwicze 2 miesiace, rok temu cwiczylem 6 miesiecy lecz uleglem kontuzji i zaprzestalem silowni. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze lepiej na mnie dziala trening jesli robie dane partie na treningu niz FBW. To moze propozycje jakie cwiczenia wyrzucic [...]

Nie napisałeś, które posiłki są przed i po treningowe. Drugi posiłek, ciężko nazwać posiłkiem, zadbaj o źródło białka zwierzęcego, zdrowe tłuszcze i warzywa. W obiadach staraj się jeść węgle złożone (kasze/ryż brązowy/makaron razowy), jeżeli któryś z nich jest po treningowy, to jedz ryż biały. Warzywa, warzywa, warzywa... W posiłku przed i po [...]

ok dietka stworzona jak widzicie cos źle to poprawcie ; ) co do treningu to myśle że zacznę od typowego FBW który według mnie będzie najlepszy z początku. Główny mój cel to zrzucić jak największą ilość tłuszczu tak aby wyłonić na wierzch krateczkę ; ) z rana naczczo bieżnia 4-5 razy w tygodniu po 30-40 min dodatkowo 4-5 razy w tygodniu [...]

Połączenie może być dobre ale plan wyżej jest słabiutki. To taki może na rozruch dla początkującego. Można sie pobawić planem fbw ale opartym na jakichś podstawowych ćwiczeniach.

ja lece teraz FBW to 4xweek łapy ida ale to po 1 ćw. na treningu wiec toto samo co raz a konkretnie. Ogólnie trenowałem 2xweek i jak dla mnie odpada. Po prosut mieśnie byly zbyt mocno umeczone . Alew twoim wypadku czy kogos inneo mozę to działać na plus :-) wiec warto po prostu próbować na sobie bo każdy jest inny.

po treningu zawsze czlowiek sie lepiej czuje nawet nie musi byc hardcore wystarczy lekki fbw dotleniajacy caly organizm panowie poleccie jakis dobry program p2p z dobra baza filmow i mp3 i prosty w obsludze i zeby wy***ek nie bylo takich jak na bearshare

Faktem jest, że w dziale dla początkujących na forum to też polecają proste FBW. A takie splity to widzę, że typowo na siłce rozpisują, a jak kto początkujący, no to zaczyna od trenera. Mają formularzyk i krzyżyki stawiają

A bo ja wiem czy specjalny? Dwa razy robiłam EDT Charlesa Staleya (ale fbw), raz tutaj dupny konkursowy i za każdym razem w brzuchu i talii ubyło a przybyło tam gdzie miało

rzabba - miałaś trening z priorytetem na górę? Tak, kregosłup jeszcze wtedy nie pozwalał mi, żeby jakoś sensownie ćwiczyć dół. Robiłam FBW zle z naciskiem na łapy, potem plecy

Będe śledzić . Jaki staż , podaj jakieś wymiary i może jakieś fotki żebyś mial dla porównania później ;) . Naduże partie w fbw tzw ( klata , plecy , nogi ) dawaj po 4 s śmiało i jeśli zaczynasz przygode z siłką to odpuściłbym duży zakres powtórzeń tak samo jakmały , przedział 6-12 będzie najodpowiedniejszy.

wiesz od roku generalnie trenuje codziennie więc nie wiem czy jestm typowym ektomorfikiem czy po prostu treningi przepalaja aż tyle. a co do artykułu od kacpra to zgodnie z nim powinienem troche zmiejszyc ilosc cwiczeń w fbw o to chodzi?

jeśli robie fbw to ma sens robic 4x w tygodniu czy to już splita jakiegoś stosowac wtedy?

jak fbw to zostaw 3x w tygodniu

mysle że do końca listopada polece na fbw potem uderze w splita jakiegoś i do końca pażdziernika jeszcze na domowej siłe potem karnecik poleci i mam nadzieje ze progres cały czas będzie