fbw

Given - tak, na każdej sesji robisz ten zestaw ja ćwiczę 3 razy w tygodniu.W sam raz.Bardzo fajnie czuję się stosując ten trening. ale chyba wywalę wyciskanie na barki.Lepiej zrobię unoszenie na bok 2serie i unoszenie do przodu też 2 serie. FU - mówisz, że ciąłbyś do pergaminu? hmm.... zastanowię się jeszcze ale do tej redukcji nastawiony jestem [...]

Przecież plan Mawashiego to FBW. W jego planie całe ciało jest trenowane na jednej sekcji więc w pełni wyczerpuje znamiona tego typu treningu.

Tak, tylko pytań o FBW w takiej postaci jak przedstawia Georgu jest w tym dziale więcej, więc łatwiej wrzucić linka niż co chwilę odpisywać to samo. Ciągle optymistycznie zakładam, że ktoś to przeczyta i wybierze właściwą metodę dla siebie bez zakładania kolejnego tematu

QUEBLO link z FBW by Georgu zamieniony na traktora i drsquata, teraz powinno być git...no dobra idę się dalej urlopować

To już wiem czemu wybrałeś ten dział - ciężko na siłowni znaleźć szafę do ćwiczeń A długo wcześniej ćwiczyłeś poprzednim planem? Jak się w ogóle zabierać za WL? Najpierw jakieś FBW i solidne podstawy? Pytam z ciekawości bo dla mnie to czarna magia

Z czego w Twojej teorii wynika nabieranie większej ilości fatu przy FBW? Bo to się kupy nie trzyma...

Nie najlepszy ze mnie anatom, ale czemu nie Do Wózkowego FBW też to można dorzucić

Ej no, a już mu odpisałem! %-) (i nawet tu to wkleję, bo się naskrobałem: Szacunku kasztanie, bo to nie restauracja żeby Ci na tacy podawali, to raz. Dwa, te Twoje dwa lata to ciągłe czy w kratkę ? Jak ciągłe to dziwi mnie zadane pytanie. Trzy, połączone z dwa, jesteś pewien ,że znasz wystarczająco dobrze własne ciało, żeby robić partię raz w [...]

/SFD/Images/2016/7/11/a534065e662346aab32060e3d6a23065.png Dziś trening urodzinowy i zarazem pierwszy z nowego planu. Ciężary zaniżony, chyba za bardzo, zobaczę na następnym treningu. /SFD/Images/2016/7/11/20b06a6e131b4cffb714b4e099a000fe.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

Sporo podrosłeś. A nogi faktycznie duże. Jakie "góra fbw" ? Przecież te słowa się wykluczają %-) Podział będzie jeszcze bardziej zagmatwany, bo góra siłowo, push i pull w hipertrofii a nogi osobno. też nie ogarnąłem tego zamysłu ;-)

po pierwsze naucz się edytować posty... po drugie zachęcam do przeczytania lektury (wypowiedź "traktora71") http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html

pawel0399 wejdz do swojego postu i zobacz co napisales gdy zapytalem o poprzedni plan. napisales: Sam sobie plan ulozylem. Skupiam się głównie na górnych partiach ciała, przynajmniej narazie. Praktyczine co trening robilem na te wszystkie partie cwiczenia: Pon, Śr, Pt : Wyciskanie sztangi leząc 10/8/8 (40 sekund odpoczynku) Rozpiętki 10/8/8 [...]

wiek 17 waga 81 wzrost 195 staż wakacje , przed wakacjami nie systematycznie trenowalem FBW dostęp do sprzętu - profesjonalna siłownia sumplementy- narazie o tym nie myśle dieta - mam dwie , tylko nie wiem czy iść na spalanie czy na wyrobienie przeciwskazania medyczne - okrągle plecy , skrzywienei kręgosłupa uprawiane inne sporty - vale [...]

[...] lawka(bez skosu) Dieta :nie mam scislej lecz staram sie odzywiac zdrowo Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : brak cwicze splitem 2x tydzien, wczesniej bylo fbw poniedzialek i czwartek: nogi, przedramiona, plecy i bicepsy: przysiady ze sztanga 3x 12,10,8 podnoszenia sztangi z opadu 3x 12,10,8 unoszenie ramion ze sztanga stojac [...]

[...] link w moim podpisie, wejdz i masz plan. PAWELEK050 Wejdz do dzialu aternatywna droga i poczytaj o hst masz tam tez gotowe plany, a lepiej na tym wyjdziesz niz na takim fbw, poniewaz bedziesz mial tylko podstawowe zlozone cwiczenia na ktorych sie skupisz, efekty zadowalajace beda na 100%. muc13k tutaj wklejasz tylko plany do poprawy twojego [...]

Ankieta: Płeć : męska Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa,siła "użytkowa" Staż treningowy na siłowni : 10miesięcy Uprawiane inne sporty : kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : minimum Dieta : ścisła Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Przez ostatnie 2 miesiące [...]

FBW Jesli chodzi o plany typu full body, to zbyt duzo seri sie wydaje, w przekladzie na caly tydzien wiadomo ze wyjdzie tego wszystkiego mniej bo masz niestety tylko 2 dni treningowe, zbyt duza objetosc treningowa jest, trzeba obciac ilosc seri. Co do planu to: Przysiad+cw na dwuglowy Mc/unoszenie z opadu+wioslowanie Pompki na poreczach(wersja na [...]

rafal_bb Czy to jest poradnia?? przeczytałeś chociaż co jest na pierwszej stronie? czy tak samo wlazłeś jak do artu o Weiderowskim ACT i piszesz sam nie wiesz co? Ps. w tym poście, jest ponad 220 poprawionych planów, więc każdy początkujący mógłby beż żadnego problemu wybrać plan dla siebie, jest tutaj wszystko od ACT po FBW (wersja [...]

Może za wcześnie na split przy 3-miesięcznym stażu , może z FBW byś skorzystał.

Lat 16 ,waga 73,wzrost 182 staz:2miesiace dieta; jest i dopracowuje ja :) Moje FBW na przyszle 6 tyg ;) A) Przysiady Z sztanga na barkach 3x10 Wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x10 wyciskanie sztangi z za glowy 3x10 Uginanie raniom ze ssztanga 3x10 Wyciskanie Franncuskie 3x8 B) Przysiady ze sztanga [...]