fbw

Ja robiłem FBW i spokojnie zrobiłem 10 kg suchej masy w parę miesięcy. Tylko miałem oczywiście odpowiednia dietę i stopniowo zwiększałem ciężary.

fbw , a jesli niechcesz to propojnuje dzielony np : pon- nogi/plecy/biceps/brzuch wt - klata/bary/ticeps/przedramie czwartek tak jak pon piatek tak jak wt

Może być i p&p tylko skoro FBW daje takie efekty to bym nim ćwiczył dalej bo nie ma sensu zmieniać czegoś co daje takie efekty. Jak progres siłowy ?

Dwa dni na split to trochę za mało. Nie masz możliwości trenować trzy razy w tygodniu? Jeśli tylko dwa razy to może spróbuj FBW, Lub 1) Klatka,barki,triceps 2) Plecy,biceps,nogi Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-04-07 17:18:42

nie rób żadnej redukcji..... wygladasz dobre, popawa estetyki w zupełności wystarczy, ćwicz fbw 3xw tyg do tego dołóż aeroby/hiit i za pół roku bedziesz jak modelka, powodzenia

Ja poćwiczyłem parę tygodni splitem i jednak doszedłem do wniosku że wolę FBW. Czuję że trenowałem po takim treningu, a nie tylko łapa spompowana powiedzmy...

nie wiem tez co wybrac w planie fbw , czy skos dodatni i ujemny czy plaska i dodatni

to FBW wydaje sie byc dobre jak na poczatek dla mnie...niestety im wecej o tym czytam tym bardziej wydaje mi sie to skomplikowane...jutro kolejna wizyta na silowni wiec zahacze instruktora moze mi cos doradzi...dzieki za inormacje

Prosiłbym o prostszy język i pełne nazwy ćwiczeń żebym mógł odszukać w necie. W FBW zaleca się zwiększać ciężar czy robić tą samą liczbę powtórzeń?

No ale mi chodziło o to czy robić FBW czy może obwodowy trening

poradzi ktoś coś?? Sprawdzi ktoś mój plan FBW?? może na diecie sie ktoś tu zna bo w odżywianiu olewają pomoc :/ pomoże ktos?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-04-08 12:54:25

Boże, trening na sile cwiczylem 3 dni w tygodniu idź i nie gadaj więcej takich głupot. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 PODPIS. Dieta i FBW. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-08 11:34:50

to tutaj glownie trening pod tym katem bedzie potrzebny. a jak napisales silka jest teraz dodatkiem tylko, wiec moze byc [problem z budowaniem sily. polecam trening fbw pod tym katem. o do supli to standard kreatyna+sporo bcaa bym dal okolo treningowo.

Suplementy po stażu 4 miesięcy i przy braku diety? Więc lepiej nie planuj. A plan ułóż sam poczytaj o FBW

[...] mozesz dac jako cw. na plecy podczas treningu a tak wgl.jak to jaka reszta partii ? twoje cialo sklada się z klaty , barow , bica i trica? a gdzie plecy , brzuch,nogi , przedramie ? hmm przy twoim stazu poczytaj o treningu fbw -3* w tyg.- uwzglednij podstawowe ,zlozone cwiczenia,zwroc uwage na technike i uloz diete bo tak to nie przymasujesz

No przy FBW i robieniu masy zwyczajnie się nie nadają. Jest to ćwiczenia bardziej dodatkowe niż podstawowe, jest ćw rozciągające. Daj zwykły wycisk

Kurcze, mówiłem sobie , ze nie bede robił teraz cyklu na małej ilosci powtórzen, a jednak znów to chciałem zrobić. Może jednak spróbuje czegos na styl FBW A: front sq 3 10 mc 3, 10 podciaganie z ciezarem 2 ,8 dipsy 3, 8 zolnierskie 2, 15 może cos jeszcze na łapki 2 B: sq 3 , 12 wykroki 2 , 12 wiosło jednorącz/oburącz - tu się zastanawiam. póki [...]

Ale to jest bardzo proste!!! Trening: - możesz zrobić trening FBW lub jakiś split - pamiętaj żeby przerwy między seriami były krótkie 45-60 sekund - powtórzenia min 12 - aeroby po treningu siłowym lub rano przed śniadaniem (tętno 120-130) Dieta: - oblicz zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze na redukcji - programy są na necie - ułóż sobie [...]

Dokładnie zacznij od FBW i katuj dopóki nie będzie zastoju :)

jesli ma problem z sadlem na brzuchu to wskazane kilka minut na bieznie poswiecic po treningu sam tak robiłem jak mnie zalewało i o wiele lepiej było, nie widzę różnicy pomiędzy splitem czy FBW a kilkoma minutami aero po treningu pzdr Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-04-09 15:40:37