fbw

1. wywal chleb dodaj płatki owsiane + oliwa 2. dodaj oliwe 3. na ch**j ten ryż? 4. na ch**j ten ryż? 5. jakiego ryżu? 6. wywal ser dodaj mięcho, nie troche węgli tylko dużo węgli 7. dodaj oliwe Co do treningu to FBW+aero+interwały

A co myślisz o takim FBW : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 10,8 Tricepsy: - Pompki na poręczach 10,8 (ewentualnie do upadku mięsniowego ??) Plecy: - Martwy ciąg 10,8 - Podciąganie na drążku - maksymalna ilość 2s Nogi: - przysiad ze sztangą 10,8 - Wykroki ze sztangą 10,8 - wspięcia na [...]

Zle mnie rozumiesz ja ci nie proponuje ciezszej odmiany tylko mowie że jak ktos zaczyna FBW i dizała ten system na niego to wystarczy zmieinac plan kiedy pojawia sie zastoj a nie od razu system treningowy, przy twoich wynikach siłowym to ten plan to strata czasu. zrób sobie dalej FBW TYLKO DWA ZESTAWY

Jak wyzej, przejdz na FBW a/b i baw sie wolnymi ciezarami. btw... wiosłujesz złą techniką przy 65 kilo. strasznie duza dysproporcja i nie wierze zebys robil to dobrze. pzdr pz

Rozumiem. Generalnie FBW jest spoko, bo jest prosty i ćwicząc na siłowni takiej jak ja (gdzie niema za dużej różnorodności obciążeń), łatwiej to ogarnąć. Są tu w ogóle jakieś przykłady osób, które ćwiczyły FBW i osiągnęły zadowalające rezultaty? Wiem, że rezultaty mam kiepskie. Dlatego nie chcę zmarnować kolejnych miesięcy trenując planem, który [...]

...ale trzeba zmienić cały trening na FBW albo czterodniowy- dzielone ciało na dwie części.

Plan do wyrzucenia na tym etapie, czytaj, czytaj, czytaj i układaj porządne FBW. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-10 12:49:08

i tym samym doszlismy do meritum - bez odpowiedniej kalibracji diety nie bedzie wynikow. Podpisuje sie rekami i nogami pod tym co napisaliscie - nie dla kazdego jest trening dzielony, jesli chodzi o "ciezkosc" tego systemu to jak dla mnie tylko regresja byla mega ciezka z zaplanowanym progresem liniowym - zwykle standartowki to shit. FBW [...]

100xbyło już powiedziane FBW ogólnorozwojowy 2-3x w tyg i plyometria.

Witam Panie Piotrze. Mam pytanie odnośnie treningu. mój staż to 11 miesięcy, trenowałem już planem ACT, FBW i splitem partia 2x na tydzień. ACT i FBW znudziły mi się a split ktory robilem był zły bo partie się nakładały i stawy trochę bolały. Także moje pytanie brzmi, jaki plan treningowy polecał by pan dla mnie teraz?

jakbyś mógł to wypełnij ankiete- zrób to nawet- jeśli pamiętasz- biorąc pod uwagę wymiary aktualne i w okresie gdy kończyłeś z trenowaniem... myślę, że to w dużym stopniu nam pomoże jeśli- jak piszesz- masz tylko 3 dni na treningi siłowe to klasyczny split nie będzie dobry ze względu na niemożnośc rozłożenia go właściwie ale na początku proste FBW [...]

apokalipsa to prawda, ale uzytkownikow dopingu spotkasz o wiele wiecej w systemie dzielonym anizeli calosciowym i to teraz moze wynikac z 2 powodow: - kazdy cwiczy tak jak wiekszosc, wiec branie dopingu nic nie zmienia - na treningu dzielonym sa szybsze zastoje co pcha w strone mocniejszego wspomagania Czasem niektorzy nie wiedza o czym [...]

Kolega zapomniał jakieś linki dać, bo pewnie będzie o nie pytanie 1.FBW http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_FBW,_czyli_gdy_żaden_trening_już_nie_pomaga-t590305.html 2.Treningplyometryczny [...]

hej:) będę wpadać oczywiście:) zaraz przeczytam 1 post tylko sobie zjem :) w fbw bym dał najpierw klatka potem plecy czyli przysiad, płasko, rdl w diecie 12.00 chleb pełnoziarnisty 50g kurczak/schab/karkówka/mielony/ 100g (w trakcie szkoły zamiast tego jem zwykła szynkę, w wakacje mogę sobie na to pozwolić) masło 10g warzywa wywal masło i daj [...]

Moim zdaniem powinieneś olać fbw, a tym bardziej trening plyometryczny, a skupić się na kondycji. Siła ciosu i szybkość bierze się z techniki! Wiec jak chcesz poprawić te dwie rzeczy to... TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA I JESZCZE RAZ TECHNIKA. Dopiero gdy opanujesz technikę, można pomyśleć o fbw itp, ale moim zdaniem są o wiele [...]

apokalipsa to prawda, ale uzytkownikow dopingu spotkasz o wiele wiecej w systemie dzielonym anizeli calosciowym i to teraz moze wynikac z 2 powodow: nie jest to raczej sprawa możliwa do zweryfikowania, więc nie widzę powodu aby pisać w sposób który z góry jest niesłuszny - kazdy cwiczy tak jak wiekszosc, wiec branie dopingu nic nie zmienia no [...]

Nie mozna mowic o realnym obiektywizmie, kiedy widzimy efekty w stosowanym przez nas systemie - to niemozliwe. Nie spojrze obiektywnie na splita i FBW, gdyz moje odczucia empiryczne przemawiaja za FBW co juz samo w sobie jest subiektywizmem, ktory tez nie jako ogranicza kazdego z nas bo nie otwieramy furtki na cos innego, pomimo podejsc [...]

[...] W OPADZIE TUŁOWIA 4serie 12powt Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 na czczo rano Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1msc niecały fbw, aby oswoić się z ćwiczeniami Uprawiane inne sporty: chwilowo skupiam sie na siłowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]

Bardzo dużo osób na wysokim poziomie cwiczy tym systemem, np ja najczesciej korzystam własnie z systemu FBW. Fbw to najpopularniejszy system i najczesciej uzywany przed wprowadzeniem i modzie uzywania dopingu.

Nie mozna mowic o realnym obiektywizmie, kiedy widzimy efekty w stosowanym przez nas systemie - to niemozliwe. Nie spojrze obiektywnie na splita i FBW, gdyz moje odczucia empiryczne przemawiaja za FBW co juz samo w sobie jest subiektywizmem, ktory tez nie jako ogranicza kazdego z nas bo nie otwieramy furtki na cos innego, pomimo podejsc [...]