ZWIĘKSZENIE SIŁY I SZYBKOŚCI CIOSU

Witam!
Moje pytanie jest zarazem proźbą, a jest następujące:
Czy ktoś z was zna jakies sposoby (ćwiczenia) na zwiekszenie siły ciosu, które można wykonac w domu lub na siłowni. Posiadam worek, rekawice i owijki.
Jesili macie jakies propozycje to chetnie skorzystam z waszej pomocy.
Z GÓRY DZIEKUJE I POZDRAWIAM!!!

https://www.sfd.pl/Mike_Tyson_trening_Dariusz_Michalczewski_trening-t539133.html

Tutaj jest podany trening Tysona. Jak tam ktoś wyżej pisał, tylko szrugsy z obciążeniem.

100xbyło już powiedziane FBW ogólnorozwojowy 2-3x w tyg i plyometria.

Kolega zapomniał jakieś linki dać, bo pewnie będzie o nie pytanie

1.FBW
https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

https://www.sfd.pl/[ART]_FBW,_czyli_gdy_żaden_trening_już_nie_pomaga-t590305.html

2.Treningplyometryczny
https://www.sfd.pl/PLYOMETRIA__KONCEPCJA_TRENINGU._ĆWICZENIA._EXPLOZYWNOŚĆ,_DYNAMIKA!-t206091.html

https://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html

To też warto przeczytać http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=724

Pozdrawiam

Moim zdaniem powinieneś olać fbw, a tym bardziej trening plyometryczny, a skupić się na kondycji. Siła ciosu i szybkość bierze się z techniki!
Wiec jak chcesz poprawić te dwie rzeczy to...
TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA I JESZCZE RAZ TECHNIKA.
Dopiero gdy opanujesz technikę, można pomyśleć o fbw itp, ale moim zdaniem są o wiele lepsze sposoby niż trening z ciężarami.

Szybkość i siła ciosu bierze się z techniki.
Po za tym było już duzo tematów na temat szybkości i siły ciosów.

oczywiście że siła i szybkość bierze się z techniki ale nie tylko,inaczej bezsensowne byłyby treningi siłowe i plyometryczne u bokserów.

Mike nie miał do dyspozycji ciężarów a uderzał najszybsze kombinacje ever ;)Dużo ćwicz z ciężarem ciała , i praca nóg , nogi dają szybkość ;)

Mike nie miał do dyspozycji ciężarów a uderzał najszybsze kombinacje ever ;)Dużo ćwicz z ciężarem ciała , i praca nóg , nogi dają szybkość ,szybkość daje siłę ;)

tak jasne napewno nie ćwiczył na siłowni.

http://www.treningbokserski.pl/trening-podstawowy.html
http://www.treningbokserski.pl/trening-ukierunkowany-specjalistyczny.html 

Kondek , nie wiem , w wywiadach i artykułach piszą że ciężary używał tylko do szrugsów. W sumie na filmikach też nie widać go z obciążeniem. :)