fbw

To dopiero ćwiczenie wielostawowe Dzięki dostosuję się... Co myślisz o treningu FBW 5x5?

Co powiecie o takim zestawie, pomożcie dobrac cwiczenia: FBW 3 razy w tygodniu w zestawie A-B-A A: Plecy: wiosłwoanie sztangą 3x Klatka: wyciskanie na plaskiej 3x nogi: przysiady 3x barki: .Wyciskanie sztangi sprzed głowy lub zza glowy biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” triceps: WYCISKANIE [...]

a FBW to cwiczyles nienormalnie ?

70kg wagi przy 183cm wzrostu i rzeźba? Nie masz co rzeźbić. Wrzuć trochę mięsa. Poczytaj o ACT albo FBW i coś ułóż, linki znajdziesz w tematach podiweszonych. Z odżywkami daj sobie spokój na razie. Ewentualnie jakiś gainer czy biało dla uzupełnienia niedoborów w diecie.

Czasem w kiblu słyszę rozmowy w stylu: - Idę dzisiaj na siłkę - Co trenujesz? - Klatę i biceps Co ciekawe, wszyscy ćwiczą splitem i nikt nawet nie słyszał o czymś takim jak choćby FBW.

U mnie połowa niewie co to split Bo pan im fbw na poczatek ulozyl i jadą tym

No więc dostałem coś takiego. Tzn to taki miesięczny trening przed Fbw Przysiady 3s superman 3s uginanie nóg w leżeniu 3s Podciąganie na drązku lub wiosłowanie 3s (co dwa dni zmiana) Wyciskanie hantli płasko 3s Arnoldki 2s Uginanie młotkowe 2s Wyciskanie francuskie 2s Brzuch. po treningu porządny streatching. Zmieniony przez - maxikkk w dniu [...]

tak pozno?:O ja 12:00 fbw 5x5 texas method

ziom,najpierw trzeba zgubic tluszcz ,potem robic a6w . Teorytycznie mozna 6stke robic i teraz ale to strata energi ktora mozna zamienic na porzadne Full body workout na silowni i aeroby. FBW tez ci rozwinie miesnie brzucha, a jak juz sie wprawisz i Body Fat bedzie niski to jak dolozysz a6w to piekne efekty. Napewno pomaga ale nie przy wysokim [...]

jedno i druge musi byc dla maksymalnego efektu i poprawy zdrowia wygladu i kondycji. cwicz FBW ,o ktorym jest wiecej na forum.Jest tam rowniez lista cwiczen . Idea jest taka ze cwiczysz duze partie miesni od najwiekszego do najmniejszego z krotkimi przerwami miedzy seriami. Martwe ciagi,przysiady ze sztanga,wyciskania itp. Robi sie to 3 razy w [...]

powiem Ci tak: ja mialem jedna lopatke odstajaca i to bardzo, odstajaca do tego stopnia ze kiedy wyciagnalem rece do przodu bylo ja widac przez koszulke, poszedlem do lekarza powiedzial ze juz tak zostanie i sie tego nie zmieni, poszedlem na silownie, robilem FBW ale dzieki wioslowaniu sztanga w opadzie (bo dzieki czemu by innemu?) lopatka teraz [...]

ale plan dobry nie jest, i cwicz poki co FBW by georgu. Ten plan jest juz sprawdzony, i dla ciebie bedzie on w sam raz.

Ja bym radził, abyś zrobił przez 2 tygodnie FBW na roztrenowanie a później wskoczył na split 3 razy w tygodniu i czemu nie robisz nóg?

Hm... Zapomniałem o diablo ważnym fakcie - ćwiczę FBW. Przepraszam ^.^'

Nie mam zamiaru tykać splita, wolę FBW...

****a chłopie wklej tu jakiegos splita czy fbw z podanymi dniami cwiczeniami seriami powtorzeniami ;/ Poczytaj troche artów Pozdro

To bardzie przypomina mi jakies ACT... wydawało mi sie ze w FBW robi sie po jednym podstawowym cwiczeniu na partie nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps bo to typowo masowy trening ... ja robie 6 cwiczen. Trening powinien trwac do godziny czasu. 2 serie na male partie 3 na duze

Czy wyciskanie na maszynie jest duzo gorsze od wyciskania na sztandze lub hantlami ??? Nie zawsze na siłce mam dostęp do ławek, pozatym nie mam asekuracji, dlatego od czasu do czasu uzywam maszyny, jednak jesli jest wolna ławka zawsze wyciskam hantle bo przy tym to raczej nie potrzeba duzej asekuracji, chyba ze do podania hantli ale to juz mały [...]

Dział trening dla początkujących. Trening FBW będzie odpowiedni Pozdrawiam!

davidooo rozumiem, ale z tym nie przesadzaj Gdy mam tylko mozliwosc łapie sie za ławke, ale czasem jest taki natłok, szczegolnie w poniedziałki kiedy wiekszosc robi treningi dzielone na klate ze nie ma mozliwosci dopchania sie, szczegolnie ze duzo ludzi chodzi z kumplami po 2-3 osoby i poswiecają 15 minut na klate i drugie 15 na bary czy jeszcze [...]