fbw

czytałeś o ACT? na początek obowiązkowo potem FBW - są już ułożone, wystarczy poszukać ew. wklej plan to poprawimy

A 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.francuz 2s 5.łydki 3s B 1.mc 3s 2.wyciskanie na barki 3s 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s 4.uginanie ze sztangą 2s 5.uginanie nadgarstków 2s Takie FBW może być? (do tego a6w)

Dosiek King_Odin SOG ;] Mam jeszcze jedno pytanie. Czy po kilku tygodniach FBW trzeba robić przerwę?

A a jak chce poszerzyc klate to czy robic po prostu wyciskanie szeroko i czekac na mase zeby zapelnic czy trzeba rozpietki robic?Bo niby w tym fbw trzeba robic jedno podstawowe cwiczenie ale boje sie i ojciex tez mi tak mowil ze bez tego bedzie "kurza klata"

Mam jedno pytanko bo postanowilem skorzystac z tego FBW lecz nie posiadam drazka jakim cwiczeniem moge zastapic podciąganie na drążku ? z gory dziekuje

Dziwne żeby nie, każdy jakoś sobie radzi z tym treningiem, najlepiej z góry zakładać że trening jest do niczego wtedy na pewno osiągniesz efekty. Tak się nie podchodzi do takich spraw. Należy przygotować organizm do treningu siłowego na dużych ciężarach a nie od razu skakać na FBW który jest ciężkim treningiem. Przygotuje ciało i to b. dobrze. [...]

ACT bedzie dobre... Tyle, ze jak nie ma mozliwosci wykonania to trzeba lekkie FBw ulozyc i tyle... zdr.

Wedlug mnie FBW jest treningiem bardziej przystosowanym do nabrania masy miesniowej. Ale sila idzie rownierz. SAm sie o tym przekonalem. Pozdro.

Mam pytanie do Pana Tomka. Czy moze pan ocenic moje FBW? : Nogi: -Przysiad ze sztanga 3 serie Wspiecia Stojac 3s Plecy: -Wioslowanie Sztanga 3s Klata : -Wyciskanie na plaskiej sztanga 3 serie Barki : - Wyciskanie z przed glowy 2 serie Biceps : - uginanie ze sztagna 2 serie Triceps : -Wyciskanie Francuskie lezac 2s Brzuch B Nogi : - wyskoki z [...]

1sekretarz kolejny post .....i kolejny raz to samo. Nogi w fbw to kluczowa sprawa. Reszte masz w poprzednim temacie.

suple na razie niepotrzebne, za szybko na nie. co do diety to po przeczytaniu postów powieszonych w dziele odżywianie będziesz w stanie sobie ją ułożyć. co do planu to proponuję trening FBW

Ja myślę że coś mało ćwiczeń jest w tym moim FBW... Jakoś tak mało serii i wogle. 30min i po treningu

dlaczego chcesz trenowac splitem? Jest to imo w pewnym sensie kulturystyczne nieporozumienie... Nie ma potrzeby by raz w tygodniu zameczac dwie partie miesniowe i dawac im zbyt dlugi czas na regeneracje... Nie trafiasz wtedy na szczyt fali superkompensacyjnej, co jest bardzo wazne... Do tego jest masa innych zalet takich planow jak FBW czy HST [...]

A 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.francuz 2s 5.łydki 3s B 1.mc 3s 2.wyciskanie na barki 3s 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s 4.uginanie ze sztangą 2s 5.uginanie nadgarstków 2s Mam teraz taki trening. Może dorzucić jakieś ćwiczenia? W splicie miałem więcej serii w tygodniu niż w tym FBW

Z pomocą King_Odin powstał nowy plan. FBW. Od dzisiaj go zaczynam ;] A 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.francuz 2s 5.łydki 3s B 1.mc 3s 2.wyciskanie na barki 3s 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s 4.uginanie ze sztangą 2s 5.uginanie nadgarstków 2s

FBW/HST tego spróbuj. Na takim treningu nie zrobisz masy. Klatkę zajedziesz napewno! Pozdr

do sera i bialka na noc dodaj oliwy,jedz cale jajka jaki ten split robisz ze tyle dni ci wychodzi?? lacz partie silowka np. 3xtydz aeroby/hit w nietreningowy i po treningu,czy split czy fbw co wolisz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 13:07:38

Przerzuc sie na FBw ;)

hst to jest fbw, tylko bardziej uporządkowane -) ojejek - podaj plan jakim ćwiczysz. IMO mikrocykl "5" jest bardzo efektywny i potrzebny. Dzięki niemu w nast. cyklu hst w "15" i "10" dasz radę więcej brać

yo ziom FBW?