fbw

[...] wiedzę już tylko na temat splitów i czucia mięśniowego - nic innego mnie nie obchodziło i od tamtego czasu jest spora poprawa. Nie chcę wywoływać kolejnej wojny split vs fbw, ale po pierwsze : nikt na FBW nie ćwiczy - nawet zawodnicy siłowi z dużych wag, po drugie: nie spotkałem się z osobą co by super zayebiście wyglądała trenując 3x w tyg [...]

Witam od jakiegoś czasu stosuje się do treningu FBW. Ale nie jestem do końca pewien czy dobrze ułożyłem sobie plan treningowy dlatego piszę tutaj :-). A oto mój trening: Przysiad 5 x 5 wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5 x 5 rozpiętki 5 x 5 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 8 x 5 Wyciskanie sztangi zza głowy 5 x 5 [...]

Dzięki, moglibyście mi powiedzieć co to jest fbw, i po ile razy robić ćwiczenia (hantle, sztanga itp) ? Z moją kondycją nie jest źle ;)

wiem ale cały czas się odkształcam :-) i nie jestem peiwen który system treningowy będzie najlepszy: fbw, split, aerobowy czy moze obwodowy (ale chyba zdecyduje się na fbw+przedtreningiem 15min orbitek i 20min po rowerek)

jest rewelacyjny pod warunkiem, że wynika to z mind-muscle a nie upadku technicznego. Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te [...]

A robisz jakiś inny trenin typu ACT, FBW, czy coś ?

14 to nie jest wcale za wczesny wiek aby zaczac zmagania ze sztanga. np. sekcja ciezarowa na Legii przyjmuje od 14 roku zycia cwicz cale cialo a nie trening dyskotekowy klatka, biceps proponuje zaczac od prostego fbw. na poczatek nie szalej z ciezarem. naucz sie poprawnie wykonywac cwiczenia. na podnoszenie kilogramow jeszcze przyjdzie czas

Witam. 1. "sztanga, hantle, rękawice bokserskie, i wszystko inne" wszystko tzn co? 2. Dlaczego biceps i klata tylko? 3. Wszyscy kłamią, trening na siłowni nie ma nic do wzrostu. Jest to wszystko zapisane w genach. Będziesz rósł, jeśli technika ćwiczeń będzie poprawna. 4. Zajrzyj do działu odżywianie, ułóż dietę, bo na 55kg to ty nic nie zrobisz. [...]

tu masz podstawy poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html jesli chodzi o trening to cwiczymy całe ciało jesli chcesz cw w domu to trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html [...]

[...] mnie problem %-) Nie żebym do końca się zgadzała z tym co powiedziała (w sensie, że jest to jedyna słuszna droga), ale trzeba przyznać, że w dawnych czasach, kiedy robiłaś fbw + kardio to pod tym kątem efekty były ;-) Jedyny sposób żeby "obronić" to co teraz robimy to trzymać się treningu + kryształowej miski, bo tego drugiego elementu [...]

jest rewelacyjny pod warunkiem, że wynika to z mind-muscle a nie upadku technicznego. Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te [...]

Nic nie było mówione, że nie może być o SW, a że macie Tomka w składzie to zapytam. Otóż nadarzyła się okazja, aby trenować Jeet Kune Do - w rzeczywistości to będą podstawy boksu%-) A że lubie i siłke i SW to postanowiłem połączyć - i tu jest pies pogrzebany, chyba. Otóż mam rozkminę bo tak - treningi są 3 razy w tygodniu [...]

[...] wyglądać stąd taka moja decyzja. Co do diety to wiem, że większość będzie zależalo od diety i odpoczynku. Do tego wiem, że na trening na siłowni pod mma wygląda różnie ale nie wiem czy zauważułes w poscie zaznaczyłem ze ma być do fbw na mase. Dodatkowo na silowni chce trenować 2x w tygodniu a w artukule są podane jedynie 4 przykładowe cwiczenia.

bzdura. żadne badania , żadne trendy , autor wtedy zebrał wszystko było dostępne o FBW bez żadnej analizy i zrobił z tego art . a na początku drogi działa i bezsensowne machanie sztangą bez techniki , dobrego odżywiania i sensownego planu . dziś mamy większa wiedzę z zakresu treningu i widzimy błędy popełniane w przeszłości - na tym polega rozwój .

i Ty to nazwałeś FBW? }:-(

jest rewelacyjny pod warunkiem, że wynika to z mind-muscle a nie upadku technicznego. Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te [...]

dokładnie j/w pokaż to FBW . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70kg wyciskanie na ławce " max nas nie interesuję obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Staż treningowy na siłowni: miesiąc (FBW) FBW to nie ACT .

FBW to system całościowy , ty nie skaczesz między planami tylko miedzy systemami / metodami po to dzielimy gdyż wraz z poziomem rośnie potrzeba większej objętości . więc cały problem polega że split to przy FBW w wielu wypadkach kosmiczna objętość .

Witam. 1. Nie bierz się od razu za splita, weź jakiś gotowy i prost FBW, np. traktora. 2. Więcej nie znaczy lepiej, im więcej będzie robił ćwiczeń, nie zwiększysz efektów. Najważniejszy jest czas, odpowiednia technika, dieta i regeneracja. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4 3. Jeśli chcesz mieć siłę, nie możesz sobie zbytnio [...]

Przetrenowanie nie istnieje? Mnie przy 2-3 treningach fbw na silowni w tygodniu + 6-8 treningach sw, kulo serce, lapal bezdech i nie moglem spac.