fbw

Jak wygląda kwestia diety przy treningu fbw? Jakie zapotrzebowanie na białko:>

jak coś na podobe thermali itepe to nie polecam akcje z walonym składem efedryny itepe jak efka to tussipect i jakaś koffeinka (np: 4everfit) albo tse olimpu też koło lutego z takim zestawem uderzam ni i dieta i trening masowy, fbw ale o tym wiesz zapewne

klate robisz w jednym planie. zreszta wiekszosc ludzi w ten sposob uklada trening jesli chodzi o FBW

Nie jest gorszy. Ale nie jest on dobry dla poczatkujacych. ACT to program wprowadzajacy w zabawe. Po 8 tygodni ACT polecam FBW (Full body workout)

FBW. Najlepiej taki z mala iloscia zlozonych cwiczen bez izolowanych (albo z jakims jednym czy dwoma maks). Poczatkujacy bardzo szybko sie regenerują, bo jeszce ich miesnie nie potrafia cwiczyc ciezko. Z tego wniosek ze na przyklad cwiczenie klatki raz w tygodniu jest kompletnie bez sensu na tym etapie. Postaraj sie , zeby twoj plan mial : [...]

Witam. Chcialem abyscie poprawili trening FBW : Plan "A" Barki: - seria łączona - unoszenie na bok hantli + wyciskanie sztangi siedząc Plecy: - podciąganie podchwytem - podciąganie sztangi w opadzie Nogi: - przysiady ze sztangą - wspięcia na palce Przedramię: - uginanie nachwytem + podchwytem Brzuch: ABS II Plan ,,B'' Plecy: - [...]

Rozpisz cały trening, można robić ramiona po brzuchu, ale nie można np. Klatki po barkach, tricepsu po klacie i na odwrót. daj całą rozpiskę, a co do tych polanów treningowych to pewnie patrzałeś na FBW, pokaż ten plan w którym masz po 5 serii na daną artię ciała...

Co to jest ACT i FBW ?? Niestety nie jestem jeszcze na tyle zorientowany żeby to wiedzieć, więc bardzo bym prosił o przełożenie tego na prostszy język:) Na przyszłość z pewnością będę juz wiedział o co chodzi z tymi skrótami!

[...] daj 8-9 Środa: Nogi + Barki Barki:15 serii, daj 10 12-8 powtórzeń, szrugsy 15 Nogi: masz maszynę do prostowania i uginania nóg? Plecy:10 serii, daj 12-13 12-8 powtórzeń Biceps:15 serii, daj 8-9 12-8 powtórzeń Jeśli nie ćwiczyłeś przez wakacje to zrób teraz 1 miesiąc ACT, dopiero potem split/fbw Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-09-05 16:25:10

czy przerzucić się na jakiś trening ogólny np. FBW?? Full body workout to właśnie zbiorcze określenie treningów całego ciała. Moim zdaniem bardzo dobra sprawa. Poszukaj w alternatywnej drodze artów o HST czy HIIT. Moim zdaniem jeżeli przy siłowni nie zapominasz o rozgrzewce i rozciąganiu to nie koliduje to wcale z SW

Wystarczy raz na tydzien. Jak chcesz czesciej to lepiej FBW robic niz kombinowac splita 2razy/tydz

IMO bardziej mi sie podoba FBW niz cos takiego. Myslisz ze jak bedziesz trenowal 2 razy/tydz to wiecej wyciagnieszniz z klasycznego splita?

Tzn , co ci sie dokladnie nie podoba? Dla mnie kazda uwaga jest wazna.Wiec prosze o pomysly. Test jest nie sponsorowany wiec moge w nim zmieniac ile bedzie trzeba. Pozdro. Chcialem sie przezucic na FBW ,ale czytam czytam i qrwa nadal tego nie rozumiem... Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-09-07 19:38:44

Jak sie domyslam to starz w tym wieku wynosi 0 dlatego proponuje -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html W tym wieku tu ja bym byl za trenowaniem ACT wlasnie lub ewentualnie jakies proste FBW. Dla splita w tym wieku jestem na nie

na siłowni zastosuj któryś z FBW: HST na masę lub HIIT na siłę. Zabierze Ci mniej czasu niż split, świetna reakcja hormonalna i mniejsze ryzyko przetrenowania. Dodatkowo np w HST wpisany jest niejako 2-tygodniowy okres regeneracji, co też Ci się przysłuży

Jesli po tych 4 tygodniach poczujesz ze juz jestes gotow to przechodzisz wtedy na FBW lub split czy cos innego. Jesli czujeszz ze jeszcze jestes "kiepski" to ladujesz nastepne 4 tygodnie ACT. Co do ciezarow to wszystko jest scisle okreslone. Ma byc zapas 2-3 powtorzen

Mam pytanie co do tego cwiczenia: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC, robil ktos moze cos takiego?? Bo nie jestem pewien czy powinno sie to robic tym samym ciezarem, czy mozna przy wyciskaniu siedzac zwiekszyc obciazenie? bo jakos hantle do unoszenia bokiem sa za lekkie do wyciskania w siadzie. Wykonujesz to [...]

Ja tam proponuje wszystko 3 razy w tygodniu i to nie jest zart! Proponuje FBW ktore IMO jest duzo lepsze dla poczatkujacego (czyt. jak ty) ze wzgledu na mala intensywnosc pojedynczej sesji treningowej, a dosyc czeste trenowanie tej samej parti Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-13 20:01:42

co do treningu to jest wiele sposobów na osiągnięcie upragnionego efektu. Dla mnie osobiście o wiele lepsze są trneingi FBW - obwodowe. Albo dzielone na Grupa : A jakieś tam partie , Grupa B : jakieś tam partie i wykonywanie ich dany dzień Grupa A następnym razem Grupa B. Musisz próbować z tego co widze jesteś początkującym więc musisz jeszcze [...]

Zapowiada sie ciekawy tescik Bede na biezaco zagladal i zycze powodzenia Mialem jednak nadzieje ze twoj trening to bedzie split a tu znow FBW...