fbw

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Poczytaj o FBW, splicie partia 2x w tyg i zwykłym splicie. Wybierz, który ci odpowiada, ułóż coś i daj do sprawdzenia. Pzdro

Plan FBW sprzęt podstawowy priorytet klatka nogi przysiad ze sztangą 3 serie 10 powtorzen plecy podciaganie na drazku 3 serie max klatka wyciskanie sztangi płaska 2 serie 10 powtorzen rozpietki w siadzie na maszynie 2 serie 10 powtorzen barki+kaptur podciaganie sztangi wzdluz tlowia 2 serie 10 powtorzen biceps uginanie ze sztangą 2 serie 10 [...]

mhm Bede cwiczyl to FBW ale jakie ; Stronglifts 5 x 5 For Beginners czy 5/10/15 a moze z 6-12 powtorzen ?

FBW 5x5 jest raczej "na siłę".

Co tu duzo gadac, dal "king-kong", znow popalic ! Sceptycy FBW, powinni ten film obejrzec i porownac sylwetke z przed kilku miesiecy. Po prostu roznica kolosalna ! Gratuluje !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-05-16 09:56:10

Rozumiem. Naprawde ciekawie to wyglada, duze zroznicowanie cwiczen, nie taka intensywnosc na 1 treningu jak w splicie 3xtyg (co nigdy mi sie nie podobalo bo czulem sie za bardzo zmeczony, a efekty podobne jak przy fbw). Sprobujemy.

Super przemiana, gratuluję ! Duża intensywność, koniecznie chcesz trenować 4x w tyg ? Wypadało by siłownia + bieganie w jeden dzień a to raczej za dużo. Zostawiłbym sobie jeden dzień wolny na kompletną regeneracje a w te 2 dni treningu siłowego robił np. FBW Myślę, że 4 dni biegania i 4 dni treningu siłowego to stanowczo za dużo nawet przy dobrej [...]

sobota o co ci chodzi? bo nie rozumiem? Rozwiń swoją wypowiedź... cały czas nie możesz przeboleć tego, że musiałeś odejść z testu? Po analizie sylwetki te metody będą dla was najlepsze. Outsiderowi przyda się ciężki trening siłowy. Praca w dużym zakresie ciężarów, pozwoli na zużywanie dużej ilości energii. Masz w tygodniu 3 razy ciężkie ćwiczenia [...]

aeroby, dieta, narazie 0 spalaczy, 0 słodyczy, trening Fbw, 0 fastfodow.

[...] ktos wrzucil taki art na forum, to by z miejsca dostal zyeby za brak zrodla. pan piotr nie slyszal w swej 20letniej (?) karierze o rozstepach?? nie spotkal sie z treningiem fbw i nie ma pojecia kim jest wodyn? no proooooosze was hmm. jesli nie potrafi przetlumaczyc full body workout to jakim sposobem tlumaczy badania tych naukowcow, ktorzy sa [...]

dałem, ale nie wszedł byłem w Heide Parku raz się prawie w majtki posrałem, ale było czysto na szczęście jeżeli chodzi o trening, to będę robił fbw 15-10-5 wodyna, tylko będę musiał niektóre formy ćwiczeń zmienić z racji sprzętu ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. [...]

te fbw Wodyna to nic innego jak HST, poczytałem arty o hst i juz wiem ocb czytalem posty Wodyna, ale zawiłe one były

Hmm niech się jeszcze tu jakaś dośw osoba wypowie, bo może się nie znam ale ostatnio taki plan chciałem mieć to ludzie mówili ze mam stosować fbw bo nic ze mnie nie będzie;/ może sie myle;) tak samo jak wiesz ze nie jestem doświadczony to mogę dać sobie 4x cw na plecy i akurat tak ze zaangażuję tylko górę;) jednak bym wolał gotowca bo nieczuje [...]

hehehehehe napisz o ktorej trenujesz - bo raczej przed ani po nie dasz kury z orzechami zostaw FBW - w niczym on nie przeszkadza - a wrecz przeciwnie na redukcji carbo - zalezy jakie tam gdzie wiekszosc cukru - olalbym albo ostroznie i gora 30-50g/po treningu no chyba ze Maxy waize - to spox ale tez nie przesadzalbym z iloscia wieksza niz 50g co [...]

a wiec treningi mam jak polece fbw to 3x week sroda(17-18) piatek(17-18) niedziela(15-16) Carbo mam z Hitecu wiec carbo pur to bezsmakowe a lepiej dawac wiecej niż 3g o-3 ale menu raczej bedzie to samo tylko oczywiscie bede tluszcze sobie wymienial jar to a nastepnym tamto wiec niema co przepisywac a wiec mam miec 3 posilki z weglami nieliczac [...]

Poczytaj to i wybierz coś sobie: FBW 3x/tydz: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Split każda partia 2x w tyg: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Edit Spox już patrze. Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-05-17 13:30:08

ja nie rozumiem jak mozna robic 2s ;P. To ledwno pompa jest po 2s. Poprzedni FBW sprawdzal mi jakis expert i mialem 4s na klate 3 na barki trica i bica i bylo ok. Bardziej chodzi mi czy cwiczenia sa w dobrej kolejnosci. W ankiecie napisalem ze nie posiadam skosu niestety Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-05-17 14:20:39

Pytanko... Ćwiczę FBW, mało ćwiczeń, duże obciążenia, niewiele powtórzeń. Najbardziej męczą mnie jednak plecy. Na nogi, wiadomo, przysiady, na klatkę wyciskanie sztangi, jasna sprawa. Ale plecy... Martwy ciąg robię tylko w środy (wtedy nie mam też nic na nogi, może tak być?). A MC z przysiadem na jednym treningu mi jakoś nie leży... Wiosłowania za [...]

Trening FBW. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-17 17:08:09

Ile masz dni treningowych ? FBW by było dobre. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli masz 4 dni trenongowe to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Chyba, że chcesz koniecznie tego splita partia 1x w tyg to: [...]