fbw

Trenuje FBW w tym praktycznie same wielostawowe cwiczenia, no wlasnie ja po ryzu, nawet sporej porcji nie czuje sie jakos specjalnie obzarty i nie wplywa to jakos specjalnie trening. Po treningu zjadam rownie spora porcje, a mija raptem 2 h od poprzedniej. Chcialem sie glownie dowiedziec czy wplywa to na dawke energi w jakim czasie przed [...]

Może w grudniu przez dwa tygodnie jeszcze raz spróbuję ketozy na koniec wycinki.Jednak już nie potraktuję poważnie ładowania węgli bo poprzednio naprawdę je załadowałem, że skok wagi był znaczny.W tym okresie przejdę na FBW bez wielkich obciążeń i potraktuję go jako przejście na masę. Zobaczymy co przyniesie okres do listopada od niego wiele [...]

[...] : full Dieta : zbilansowana dieta, kcal na "0" Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan :fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :przysiad-70x10,martwy-80x8,wyciskanie-70x8. Nigdy nie sprawdzałem maxa. [...]

Witam kolegów, jestem na redukcji i przed treningiem jem węglowodany złożone (ryż brązowy) i białko (pierś z kurczaka). Stosunek składników: białko 0,5g/kg masy ciała, węglowodany 0,5g/1kg masy ciała. Mówiąc trening mam na myśli zajęcia na siłowni (FBW 5x5) + 45 minut aerobów. Suplementy w dzień treningowy: glutamina rano, 30 minut przed [...]

Witam, Mam 21 lat 183 cm i 86kg nigdy nie trenowałem i chciałbym zacząć ale niestety nie mam czasu na siłownię a do dyspozycji jedynie hantle. Poczytałem trochę na forum i chciałbym prosić o radę który trening lepiej wybrać : FBW: Nogi: Przysiad z hantlami 2s Uginanie nog z hantlem między stopami 2s Plecy: Wiosłowanie sztangielka opierajac sie np. [...]

[...] obecnej chwili podciągam się nachwytem 3-4 razy. Podoba mi się crossfit tylko nie wiem czy jest sens się w to "bawić" jeśli podciągam się tak mało razy. może zwykłe ciężkie fbw? Dodatkowo jakbym spałil 3-4 kg tłuszczyku to byłoby super. Dodatkowo mam jeszcze takie zajęcia. Poniedziałek: 15-15.45 gimnastyka Wtorek: pływanie 12.30-13.15 oraz [...]

[...] różnych rodzajów aktywności. Muszę nabrać trochę siły np do gimnastyki, bo na zaliczeniu mam wymyki itp,a w obecnej chwili podciągam się nachwytem 3-4 razy. Podoba mi się crossfit tylko nie wiem czy jest sens się w to "bawić" jeśli podciągam się tak mało razy. może zwykłe ciężkie fbw? Dodatkowo jakbym spałil 3-4 kg tłuszczyku to byłoby super.

FBW jak Tom pisze 3x w tyg , przeczytaj i wrzuc tutaj swój pomysł , poprawi sie w razie czego FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

zdecydowanie przy sportach walki fbw/cross

[...] do sportów walki. Piszę nowy temat, choć zapewne jest ich sporo, ale najlepiej samemu skumać ;) Potrzebuję plan co powyżej napisałem, liczę na pomoc (spodziewam się planu fbw, ale jak będzie sprawdzony inny również dobry to nic przeciwko) Teraz coś o mnie: Wiek: 16 Wzrost: 190 Waga: 82kg ale cały czas skacze :< Staż na siłowni: ok.1roku [...]

A to ten FBW nie uwzględnia ćwiczeń na brzuch ? Czy można dołożyć do tego jakieś swoje na brzuch ?

FBW 3x w tygodniu na start wystarczy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-22 21:09:53

Witam, jest to mój pierwszy post na forum (wcześniej byłem namiętnym jego czytelnikiem) więc proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę już od około 3 miesięcy, stosuję odpowiednią dietę dzięki której przytyłem już 10kg (Z 60 na 70kg. Jestem ektomorfikiem, więc jest to dla mnie ogromny sukces). Stosuje trening FBW składający się z 3 zestawów, jednakże kilka [...]

dzisiaj pierwszy trening FBW, ładnie pobudza całe ciało :) - przysiad 70kg/80kg/90kg/100kg/105kg ( bez pasa ) - wyciskanie płasko 60kg/70kg/80kg/85kg/90kg - na koniec wycisnąłem w formie testu 100 kg sam 5 razy ( nowy rekord ) - martwy ciąg 80 kg/90 kg/100kg/110kg/120kg ( bez pasków i pasa ) - uginanie ramion ze sztangą 40 kg/50 kg/55 kg - francuz [...]

tragedia ten trening;-) trenujesz teraz na tym planie? na jakim ostatnio trenowałeś? chcesz split? nie FBW? ile dni masz do dyspozycji?

Przy masie w szkole mundurowej co lepsze byłoby fbw czy split?

Na redukcji (PLAN FBW) ćwiczyć tyloma powtórzeniami ile tam jest napisane? Czy może więcej lub mniej? 'ETAP 4'

J/w ale paramaribo te 6 ćwiczeń jak na fbw to troche mało co nie? A moje pytanie bo ostatnio trenuje ze znajomym i musze mu coś wytłumaczyć pomóc więc trening zajmuje więcej czasu i robie szrugsy z brzuchem na przemian tzw. 1 s szrugsy i odrazu robie brzuch i znowu to samo co o tym myslisz?

Witam. Z Dniem jutrzejszym 23.10.2013 ,zaczynam redukcję. Dziennik będzie poświęcony redukcji ,czekam na wasze opinie ,komentarze pozytywny ,oraz mnóstwo krytyki. Dziennik będę prowadził przez okres redukcyjny ,który mam nadzieję skończę w przeciągu 4-5 miesięcy. Więc jedziemy! Wiek : 16 Waga : 115 Wzrost : 188 Wyciskanie płasko: 94 KG [...]

a FBW + ABS II? Musiałbym sztange kupić ale da sie to załatwić.