fbw

plan wydaje sie ok,ale za cięzki może być po przerwie. lepiej wprowadzenie z act/fbw zrób. a jeśli zaczniesz od razu tym planem to nie z pełną intensywnością.

Staż 8 tyg FBW. Oraz wcześniej miałem kontakt ze sportem 5 lat. Nie kulturystyką :) Zależy mi na przygraniu ok. 5 kg mięśni :))

W FBW nie ćwiczysz tak dużo cwiczen jak w zwykłym splicie, dlatego mięsnie potrzebują mniej czasu na regeneracje ;)

Ja bym byl za wyciskaniem zza lub sprzed glowy, ale ruch nie moze byc zbyt gleboki, gdyz niszczysz barki Podciaganie do brody nadaje sie bardziej do splitu Na tylny akton w fbw nie musisz nic dawac, nie zrobi Ci sie w tyle barkow "dziura"

Widzisz, ze to w zaawansowanych jest i to raczej do nich kierowany jest ten priorytet? Przy stazu 8 miechow priorytety sa bez sensu... Dobre przemyslane FBW zdr.

Tak na marginesie to nie jest plan do 3boju. Jest to zwykły FBW i jeśli chcesz sobie zrobić cykl przejściowy (na siłe), a potem już na masę to zapraszam do działu trening dla zaawansowanych. Pozdro. (Przydałaby się jeszcze u Ciebie nauka ortografii) Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-24 20:04:16

Pierwsza sprawa Split przy takim stażu jest niepolecany .. O wiele lepsze efekty na początku da Ci HST lub FBW. Żebyś to przemyślał powiem Ci że nawet ludzie którzy są "Zwierzakami" chwalą sobie te treningi w zdobywaniu masy...

zaczynasz i odrazu split fbw byl by ok kurde juz ci uloze: A Nogi: - przysiady ze sztanga trzymana na karku 3s Plecy: - Wiosłowanie sztangą wąsko podchwyt 2s -„Dzień Dobry” 2s - Podciąganie na drążku w szerokim 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek 2-3s Tricepsy: [...]

rob fbw, jesli chcesz kombinowac to kombinuj ale nie przyniesie to nic dobrego, bo przeciez ty lepiej wiesz

[...] 2/3s10powt. podciaganie sie 3s (podchwyt,nachwyt na zmiane) wiosłowanie sztanga w opadzie 2s10powt. wspiecia na palcach 3s max Zrob po przysiadach, wiekszn ciezarem niz przysiad Mozesz dac cos na ramiona, jednak nie jest to konieczne w fbw Co do liczy powt Pn 15 Sr 10 Pt 5 Lub jak w hst 2 tyg 15powt 2 tyg 10 2 tyg 5 Wybor należy do Ciebie

Mi sie wydaje, ze to prowokacja splitowca bo nikt by nie przezyl takiej objetosci. Widziales plan typu FBW Rega Parka? To bylo 5 cwiczen. Powiedz mi jakim sposobem Ty robisz 13? Jesli to nie prowokacja to skoro tak ladnie Ci na tym idzie dlaczego chcesz cos zmienic? W HST wybiera sie cwiczenia wielostawowe nie tylko dlatego, ze sa lepsze na rozwoj [...]

czy to dobry trening FBW..chciałbym jeszcze więcej ćwiczeń na biceps wprowadzić..można??

kolego czytałes o FBW????jesli tak to przeczytaj jeszcze raz i ułuz plan od nowa bo ten do kitu jest na duze partie 4 serie , klatka 3 serie , na małe partie po 2 serie wystarczą

Heh ;] Dobrze, że zdecydowałeś sie na FBW. Ale jego zasady są troche inne. Ćwiczysz max 3x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj ten art i wtedy ułóz jeszcze raz :)

staz jaki masz??? jesli mały to odpusc sobie metode 5x5 i ułuz normalny FBW

Twoj poprzedni plan to split podwójnie dzielony. Ale idz za radą kolegi - FBW z cięzkimi ćwiczeniami.

tak, ale z taką intensywnością, że nie przetrenujesz się :] Tak więc bez obaw - FBW i jechane

z takim sprzetem nie da sie zrobic planu treningowego 5kg hantel nie jest dobry an nawet na bica, rob pompki, drazek i to ci juz wiecej da. a jesli chces zna powaznie cwiczyc zakup lawke sztange i sztangielki ew. wyciag(nie jest niezbedny) do tego i skorzystaj z fbw by geogru pozdro

FBW przeładowany . nic z nim nie kombinuj

autor poczytaj o FBW lub jesli nie miałes nigdy styknosci z zelastwem to ATC Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-25 15:36:06