SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

FBW-dodajcie jak możecie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: dodajcie , możecie

Ilość wyświetleń tematu: 1019

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 130

1. PRZYSIAD
(8,8,6,6,6).
2.WYCISKANIE NA ŁAWCE
(8,8,6,6,6)
3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ
(8,8,6,6,6)
4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM
5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE
(8,8,6,6,6)
6.WYCISKANIE ZZA KARKU
(8,8,6,6,6)
7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA
. (8,8,6,6,6)
8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU
.(8,8,6,6,6)
9.MARTWY CIĄG
(8,8,6,6,6)
10.WSPIĘCIA NA PALCE

wszystko dobre co sie dobrze kończy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 130

czy to dobry trening FBW..chciałbym jeszcze więcej ćwiczeń na biceps wprowadzić..można??

wszystko dobre co sie dobrze kończy

...

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53932

kolego czytałes o FBW????jesli tak to przeczytaj jeszcze raz i ułuz plan od nowa bo ten do kitu jest

na duze partie 4 serie , klatka 3 serie , na małe partie po 2 serie wystarczą

"Miota nim jak szatan..."

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 130

ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu..i jak by wyglądał ten trening z ćwiczeniami na biceps..za wszystkie odpowiedzi dzięki:)

wszystko dobre co sie dobrze kończy

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Taki rozklad parti:
- nogi
- plecy
- klata
- barki
- ramiona
*opcjonalnie:
- lydki
- brzuch

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

1

Następny temat

Zestaw do ćwiczeń

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły