SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

FBW-dodajcie jak możecie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 901

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
koks01
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 130
1. PRZYSIAD
(8,8,6,6,6).
2.WYCISKANIE NA ŁAWCE
(8,8,6,6,6)
3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ
(8,8,6,6,6)
4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM
5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE
(8,8,6,6,6)
6.WYCISKANIE ZZA KARKU
(8,8,6,6,6)
7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA
. (8,8,6,6,6)
8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU
.(8,8,6,6,6)
9.MARTWY CIĄG
(8,8,6,6,6)
10.WSPIĘCIA NA PALCE

wszystko dobre co sie dobrze kończy

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
koks01
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 130
czy to dobry trening FBW..chciałbym jeszcze więcej ćwiczeń na biceps wprowadzić..można??

wszystko dobre co sie dobrze kończy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Helssing
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932
kolego czytałes o FBW????jesli tak to przeczytaj jeszcze raz i ułuz plan od nowa bo ten do kitu jest na duze partie 4 serie , klatka 3 serie , na małe partie po 2 serie wystarczą

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
koks01
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 130
ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu..i jak by wyglądał ten trening z ćwiczeniami na biceps..za wszystkie odpowiedzi dzięki:)

wszystko dobre co sie dobrze kończy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639
Taki rozklad parti:
- nogi
- plecy
- klata
- barki
- ramiona
*opcjonalnie:
- lydki
- brzuch

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

Następny temat

Zestaw do ćwiczeń

WHEY premium
Polecane artykuły
Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Ciało człowieka zbudowane jest w taki sposób, że posiadamy stronę dominującą, jak i tę słabszą. Przez to m.in. jesteśmy ...

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w domu

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w domu

Kiedy masz dużo pracy i obowiązków domowych, pogoda nie dopisuje, żeby pójść pobiegać, a Ty czujesz potrzebę ruchu, to...

Czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma znaczenie?

Czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma znaczenie?

Plan treningowy zazwyczaj rozpisany jest w taki sposób, aby większe grupy mięśniowe trenowane były przed grupami mniejsz...

Domowy trening autorstwa byłego więźnia

Domowy trening autorstwa byłego więźnia

Każdy z nas robi, co może, aby być zdrowym, aktywnym i sprawnym w czasie, gdy przemieszczanie się jest znacznie ogranicz...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły