koks01

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

130

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.05.2008 (10:40)

Data rejestracji 18.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	czy tak można?? 1. martwy ciąg 2. przysiady 3. wyciskanie na ławce płaskiej 4. ściąganie drążka wyciągu do karku 5. wyciskanie na barki 6. prostowanie rak na wyciągu (triceps) 7. uginanie ramion ze sztangą 8. wspięcia na palce czy taki trening fbw jest	2	2008-03-25 11:40
Trening dla początkujących	trening FBW do poprawki:) pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 czy to dobry trening fbw??...trenuje 3 dni w	2	2008-03-25 11:04
Trening dla początkujących	FBW-dodajcie jak możecie 1. przysiad (8,8,6,6,6). 2.wyciskanie na ławce (8,8,6,6,6) 3. wyciskanie na skośnej (8,8,6,6,6) 4.podciąganie na drążku szerokim chwytem 5.wiosłowanie w opadzie (8,8,6,6,6) 6.wyciskanie zza karku (8,8,6,6,6) 7.uginanie ramion ze	4	2008-03-25 10:25
Trening dla początkujących	prosze pomuście:) chciałbym żeby mi ktoś rozpisał jakiś bardzo dobry trening na siłę który daje bardzo dobre efekty najlepiej na 1-2 miesiące...mam 18 lat ważę 67 kg wzrost mój to 178 cm ćwiczę już od roku i chciałbym zmienić mój dotychczasowy rozkład z którego były	7	2008-03-19 14:52
Trening dla początkujących	metoda 3x3 mam do was pytanko..czy do metody 3x3 można jeszcze dorzucić np.pompki i uginanie przedramion na modlitewniku..czy z tym będzie lepszy efekt??a może jest jakaś osoba która już tą metodę przetestowała?? bardzo proszę napiszcie jeśli coś na ten temat	2	2008-03-18 15:45
Trening w domu	jak to się robi???? mam pytanko..jak się wyciska w leżeniu na triceps?? za wszystkie odpowiedzi txt:).pozdrawiam	2	2008-03-20 13:09
Trening dla początkujących	jak to się robi?? mam pytanie jak wygląda wyciskanie na triceps w leżeniu?? jak sie to robi?? za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuje:)	3	2008-03-20 13:03
Trening dla początkujących	czy to dobry trening?? chcę wykorzystać ten trening na masę i siłę czy on będzie dobry??..cobyście we nim zmienili?? bardzo proszę na piszcie.pozdrawiam i dzien poniedzialek kaltka -wyciskanie hantli na skosie glowa do gory 4x10-6 -rozpietki na skosie glowa do rory	3	2008-03-19 20:04
Trening dla początkujących	co pierwsze?? co lepiej zrobić pierwsze żeżbę czy siłę?? bo masę to już mam:)	16	2008-03-19 17:43
Trening dla początkujących	trcning do sprawdzenia :) chcę dobrego treningu na siłę..czy ten trening mógł by być? podpowiedzcie jakie mógłbym zmiany wprowadzić co z czym połączyć o i czy się opłaca w treningu na siłę wprowadzić ćwiczenia na biceps?? pod powiedzcie za wszystkie odpowiedzi wielkie	3	2008-03-19 16:31
Trening dla zaawansowanych	proszę o pomoc a jest może taki trening który jednocześnie daje na rzeżbę i na siłę??jeśli możecie to podajcie ja sie jeszcze z takim nie spotkałem:)	2	2008-03-19 17:14
Trening dla początkujących	fachowcy-pomuszcie a jest może taki trening który jednocześnie daje na rzeżbę i na siłę??jeśli możecie to podajcie ja sie jeszcze z takim nie spotkałem:)	6	2008-03-19 17:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW-dodajcie jak możecie	2008-03-25 10:28
Trening dla początkujących	FBW-dodajcie jak możecie	2008-03-25 10:27
Trening dla początkujących	jak to się robi??	2008-03-20 13:11
Doping	???????????	2008-03-20 09:23
Doping	???????????	2008-03-20 08:59
Doping	???????????	2008-03-20 08:57
Trening dla początkujących	co pierwsze??	2008-03-19 18:26
Trening dla początkujących	co pierwsze??	2008-03-19 18:06
Trening dla początkujących	co pierwsze??	2008-03-19 18:02
Trening dla początkujących	fachowcy-pomuszcie	2008-03-19 17:59
Trening dla początkujących	co pierwsze??	2008-03-19 17:48
Doping	Omnadren-podpowiedzcie:)	2008-03-19 17:06
Trening dla początkujących	trcning do sprawdzenia :)	2008-03-19 16:39
Trening dla początkujących	prosze pomuście:)	2008-03-19 15:31
Trening dla początkujących	prosze pomuście:)	2008-03-19 15:04