SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy tak można??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 635

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130
1. martwy ciąg
2. przysiady
3. wyciskanie na ławce płaskiej
4. ściąganie drążka wyciągu do karku
5. wyciskanie na barki
6. prostowanie rak na wyciągu (triceps)
7. uginanie ramion ze sztangą
8. wspięcia na palce

czy taki trening FBW jest dobry?? ile powinienem robić seri i ile powiurzeń??celem jest masa i siła:)..pozdrawiam

wszystko dobre co sie dobrze kończy

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94997
Nawet nawet, musiałbym zmienic kolejnośc i dobrac ilośc serii - ale musisz mi powiedzieć jaki masz staż ... :>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6157 Napisanych postów 44461 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 354190
1. martwy ciąg na sztywnych (prostych) nogach
2. przysiady przed MC
3. wyciskanie na ławce płaskiej
4. ściąganie drążka wyciągu do karku przed 3.
5. wyciskanie na barki
6. prostowanie rak na wyciągu (triceps)
7. uginanie ramion ze sztangą
8. wspięcia na palce

Ilosc seri i powt oraz reszte korekt mozna wykonac dopiero po tym jak podasz wiecej danych o sobie.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na masę do oceny i poprawy Dziekuje:)

Następny temat

Wysoki step

Fruzelina