fbw

Myslisz ze na splicie bedziesz mial lepsze efeky? Watpliwe. hocby dlatego, ze FBW jest nowsza metoda niz split. Ma ona na celu maksymalne pobudzenie miesni do wzrostu i wytwarzania harmonow anabolicznych poprzez wykorzystanie samych ciezkich cwiczen wielostawowych.

Najpierw powinienes zacząc od treningu Act i stosowac go kilka tygodni w ten sposób przygotujesz swoje ciało do cięzkiego wysiłku .A potem mozesz pomyślec o FBW. Np; 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), [...]

Zgadzam się z przedmówcą FBw

no czyli po 8 tygodniowym treningu FBW będę sobie robił tydzień przerwy i wtedy też nie będę trenował mięśni brzucha i powinno być gites

a jeszcze jedno pytanie ile trwa jeden cykl fbw tzn po jakim czasie mam zrobić przerwę i jak długą??

Wyciskaj hantlami PS:Obiecalem temat odnosnie FBW i taki juz jest.Zachecam do wpisywania sie. pozdrawiam

a co z seriami ze zmienjszanym obciazeniem czyli np 100x8 i potem partner sciaga mi np do 80kg i znou 8 ruchow i potem znowu tak samo ? Moze wlaczyc to dopiero w splicie jak skoncze fbw ? pozdro

[...] tematów podwieszonych łącznie z FBQ i splitem, ale co z tego????tam nie ma konkretów, ani rad co lepsze, a ja własnie takowych oczekuje dlatego czekam na komentarzy ludzi doświadczonych ktorzy moga cos sensownego podpowiedzieć... Juz bardziej pomógł mi Iverson z ankieta na temat fbw, tyle że to dopiero raczkuje...;/ pzdr i czekam na pomoc

Z doswiadczenia ci powiem ze FBW jest bardziej nowoczesna metodologia. Ma na celu maksymalne pobudzenie miesni do rozrostu i wytwarzania hormonow anabolicznych. Poza tym napewno nie jestes w stanie przy splicie pracowac na takich ciezarach by miesien musial sie pozniej regenerowac caly nastepny tydzien.

Myslales nad FBW?

dzieki za odpowiedzi:D własnie patrze na trengi FBW mchaila z sytemu MASS i on ma tam okolo od 15 do 9 powturzeń i chyba mysle ze z moim planem zastosuje sie do tego ze przy ciwczeniach gdzie mam 2 serie 12 i 10 powturzen a gdzie 3 to 15, 12 i 9 powturzen z zapsem na 1-2 powturzenia.i tski trening przez 8 tygodni tak bedzie ok ? pozdro i dzieki

Georgu: Wręcz odwrotnie to właśnei trening dzielony typu split jest stosunkowo 'nowym' planem w porównaniu do wszystkich FBW.

Zacznij od FBW w tematach podwieszonych masz opis i przykładowy plan, a dietę znajdziesz w zakładce odżywianie, musisz ułożyć z dodatnim bilansem kalorycznym przynajmniej 500kcal.

jak dla kazdego kto zaczyna hmm zastanawiam sie co tu tobie doradzic tak ze sprzetem krucho (spraw sobie drazek jeszcze) a czytales podwieszone fbw georga ?

uloz sobie FBW jak lubisz dlugie treningi .

a ja mam 15 lat i jade FBWa nie zadne ATC

Siema, dzisiaj zrobilem glupia rzecz bylem na siłce w szkole i doje****m troche plecy i inne partie tak sobie bylem pomachac i wieczorem ide robic jeszcze FBW. ale mam dobra wiadomosc;) bede mial skzolna siłke 3x w tygodniu poniedzialek, wtorek i piątek;) czyli w pon i piątek bede trening robił w sql a w srode w domu;) Dobry pomysł?

ACT to FBW adamssss sprzęt, który posiadasz wystarczy na te 12 stacji... bez problemu! Widzie tu wiele osób młodych, moich rówieśników i wiecie co? jesteście coraz bardziej leniwi...;/ Nie chce się wam poświęcić chwili, żeby poczytać... wolicie żeby ktoś za Was ułożył Wam plan... ale nikt za Was nie będzie ćwiczył! Wg mnie długo nie wytrzymacie [...]

Witam... No intensywność masz za mocną jak na ten staż - mięsnie rosną wtedy gdy odpoczywają, więc wg mnie po prostu zaniedbujesz regenerację... Dieta też podejrzewam jest słaba... :) Rozpisz sobie plan na 3 dni: pn - klatka + tric sr - plecy + bic pt - nogi + barki Zrób sobie tydzien przerwy od siłowni i zacznij nowym planem :) Popracuj też nad [...]

efekty ani troche nie gorsze niz na fbw kluczem jest dobor cwiczen