fbw

Jeszce mam male pytanie.Ilosc serii dac tak jak w poscie o treningu FBW?Czyli na duze 9-12 serii,a male ok.6? Zmieniony przez - Hagem w dniu 2007-12-08 08:45:20

Witam! Ulozylem sobie plan FBW cwicze juz nim jakis czas ale tak sie zastanawiam czy niektore cwiczenia sa potrzebne. Oto plan: Barki: wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s 14/12 unoszenie sztangielek bokiem 1s 12 szrugsy 1s 12 Klatka: wyciskanie sztangi 2s 10/8 (wczesniej mialem wyciskanie hantelek ale uznalem ze zbyteczne, posiadam tylko lawke [...]

[...] glowy siedzac 3s 5. Przysiady 3s 6. Uginanie ramion ze sztanga 2s 7. Francuskie wyc lezac 2s Ostatnie cwiczenia na bic i tric mozesz zrobic w superseriach Aha i mozesz dolozyc jakies wspiecia na lydki jeszcze A od cwiczen izolowanych w fbw trzymaj sie z dala, 3s na barki czy klate wystarcza Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-12-08 09:42:23

Pompki w podporze tylem nie pasuja mi do fbw. Dobre sa do wykonczenia treningu w splicie, ale do fbw nie pasuja. A dobrze rozgrzales lokcie przed francuzem? Kiedys tez mnie bolaly, bo robilem to cwiczenie bez rozgrzewki, a nawet jesli byla to byle jaka. Teraz takich problemow juz nie mam, a francuz jest jednym z moich podstawowych i ulubionych [...]

hardgainer Owszem nawet w HST mozna cos zepsuc, ale znajdz jasniej sprecyzowany rodzaj fbw. A robiaz zwykłe fbw "na oko" nie posiadajac jeszcze tzw. wyczucia łatwiej o spiepszenie czegos. Chlopak mowi ze cwiczy 6 miechow i juz stanal na jakims ciezarze i nie moze poprawic rekordu, moim zdaniem najwyzsza pora sprawdzic maksy, zrobic SD i [...]

Ja popieram to co napisał Polskikoks! Hardgainer jak zwykle proponuje FBW. Nie jestem tym w ogóle zaskoczony. ''

Barki bym do nog wrzucil, a poza tym bym wolal FBW

W takim razie chyba pomyśle o FBW. Dobrym sposobem byłoby ćwiczenie FBW przez dwa miesiące później znowu 2 miechy splitu FBW i znowu splicik?? Szczerze mówiąc troche obawiam sie FBW gdyż słyszałem że łątwo jest sie przetrenować...

a jaki trening FBW polecacie?

a ten plan jest dobry?? IMO lepszy byłby FBW.

a jaki trening FBW polecacie? Wybierz jakiś. Na początek odpowiednie wydaje mi się FBW by georgu.

Jak georgu. W FBW masz ten plus, że nie musisz kombinować, co z czym łączyć.

Pociag normalnym FBW tak do roku stazu, a pozniej mozesz przeplatac np FBW masowe z FBW z cwiczeniami dynamicznymi

po namysle i radach kopta stwierdzilem ze bede robil fbw nie chce zakładac nowego tematu i zasmiecac...wiec dam tutaj plan do oceny bede go wykonywal 3 razy w tyg. pon kick wt A sr kick czw kick pt B sob regeneracja basen nd A trening A klatka- wyciskanie sztangi plasko 4s barki- wyciskanie hantli 3s tric- prostowanie przedramion na wyciagu 3s [...]

Uloz sobie FBW ktore bedziesz mog wykonywac ze sprzetem ktory posiadasz i rosnij

jak taki staz to FBW

czytając wasze wypowiedzi zgłupiałem czy robic split czy fbw w sumie wole zmęczyc mocno partie na splicie niz wszystko a po trochu ,ale liczą sie efekty

co lepiej wybrac fbw czy split dotychczas cwicze splitem i jest goood

Dobra tylko niech ktoś mi napisze co to FBW? :)

co lepiej wybrac fbw czy split FBW.