fbw

jezeli trenujesz zbyt czesto i ze zbyt duza intensywnoscia przetrenujesz sie, brak czasu na regeneracjie miesni spowoduje brak postepow i mozliwe zle samopoczucie. Jezeli jestes poczatkujacym to radze zaczac od FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj, uloz plan, wklej, a my poprawimy

czy kolejnosc cwiczen w fbw ma znaczenie np: klata tric barki plecy bic nogi brzuch czy moze byc nogi klata plecy bic tric barki brzuch??

hm.. myślę ze z takim stażem nie powinienes zabierac się za trening dzielony tylko narazie wyrobic podstawy na ogolnorozwojowym, poczytaj o fbw, jezeli naprawde bedziesz uparty co do treningu dzielonego (chociaz odradzam na poczatek bo efekty beda gorsze) to wyciskania na klatke rob z progresja zmniejszajac liczbę powtórzeń, w wyciskaniu na barki [...]

Wklej ankietę. Ale podejrzewam, że FBW + aeroby + dieta.

Na rozkręcenie może jakieś FBW?

sanovia - tak, chociaż warunkiem jest dobrze zbilansowana dieta. Karciarz - jest odpowiedni temat na forum (w wyszukiwarke wpisz FBW, albo w spisie tematów), w którym masz wszystko opisane wraz z przykładowymi planami i wskazówkami jak ułożyć własny, pamiętaj o bazowych, wielostawowych ćwiczeniach :) Jestem zwolennikiem poznania działania zanim [...]

trening obowodowy stosuj jakieś 8 tyg poczujesz że możesz przerzucić sie potem fbw

FBW cec***e sie tym ze 3x w tygodniu trenujesz kazda partie miesni.

Uloz sobie 3 dniowy FBW z elementami dynamiki .

Plan FBW: Nogi: -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) -UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU Klata: -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE Barki: -Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu [...]

3 tygodnie sie leczylem. migdaly itp... na cyklu mam zamiar zrobic fbw ;)

Ten plan co wrzuciłeś w 1-szym poście jest z dupy, nie nadaje się do niczego. Poczytaj o FBW, rób 3x w tyg i 3x dni aeroby. Nie ćwiczysz nóg = jesteś pajac (oprócz tych co mają przeciwwskazania medyczne ;)

zrób albo act, albo fbw- one się praktycznie niewiele różnią. poczytaj co Ci lepiej odpowiada i sru:)

nie no nogi muszą być najlepiej na początek FBW według mnie + odpowiednia dieta to będzie widać efekty w sile i wyglądzie

Ok, diete robiłem, ale później nie opłacało już mi się to skoro ciągle do klopa latałem, po np. ryżu z kurczakiem lub twarogu na kolacje. Zaraz w tamtym dziale napisze. Wiem, że nogi muszą być, a co to te FBW?

Ok, diete robiłem, ale później nie opłacało już mi się to skoro ciągle do klopa latałem, po np. ryżu z kurczakiem lub twarogu na kolacje. Zaraz w tamtym dziale napisze. Wiem, że nogi muszą być, a co to FBW? @EDIT Sorki 2 razy mi się wysłało Zmieniony przez - sephycasss w dniu 2010-11-19 17:45:39

FBW to raczej nie jest dobre rozwiązanie. a niby czemu? z Twoim stazem, a raczej jego brakiem (metafora) w sram raz

po miesiącu atc i 2 splita zaczynać FBW?

Tu masz wszystko napisane o FBW! Idealny plan dla poczatkujacego. http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

tak :-] nic wiecej Ci nie potrzeba im wczesniej to zrozumiesz tym lepiej krótkie fbw szybko, intensywnie zrobić i do domu