fbw

'slyszalem ze hantle lepiej wchodza na rzezbe' czytaj, czytaj, czytaj zrób sobie fbw na 2 zestawy bedzie dobrze Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-19 22:05:03

Odstaw kreatyne, przyda Ci się za rok! jak skończysz (6-8 tygodni) czyli przestanie dawać wyczuwalne efekty możesz zrobić tydzień-dwa przerwy na roztrenowanie i jechać z FBW. Pozdro

Proponuję sprawdzony i solidny wariant FBW w sam raz na drugi trening.Zalecam ćwiczenia wielostawowe i tylko wolne ciężary.Na twoim etapie wystarczy ci spokojnie jeden zestaw bo konkretne efekty i tak będzie widać dopiero po roku;a na dopieszczenie poszczególnych partii przyjdzie czas na splicie: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie [...]

co to jest fbw?

to dobre masz wymiary jak nigdy nie cwiczyles chyba ze sam tluszcz FBW to trening całego ciała na jednym treningu jak masz troche tłuszczyku to spal najpierw, bo na masie to cie dodatkowo zatłusci Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-20 02:12:40

ta zaawansowany " a co to jest fbw?" Id dla początkujących.

Szczerze, to trenując bez odpoczynku mięsni robisz sobie więszką krzywdę niż korzyść. Pamiętaj, że mięśnie rosną jak Ty odpoczywasz. Oczywiście pierw je "niszczysz", aby potem odpocząć i zregenerować. Rozpiska SDW jest jak najbardziej ok. Dla Ciebie na początek to FBW (A,B).

Plan slaby. Najpierw uloz sobie porzadna diete. Pozniej przeczytaj tematy podwieszone o FBW i uloz rozpiske cwiczen.

Jako ze mam niemal identyczna sytuacje co kolega podlacze sie do dyskusji. Czy trening HST zle sprawdza sie przy 2-3 sesjach MT w tygodniu? Zbyt duze obciazenie dla organizmu? Przez ostatni czas robilem rozne plany FBW i teraz przydalaby sie odmiana, HST, 15-10-5, 5x5 czy Texas Method. Planuje dobudowac jeszcze 2-3kg masy miesniowej (max 3 [...]

Ekonomic&Przemyski ja chodziłem na siłkę na Polibudzie i byl taki pacjent, który tylko uskuteczniał zestaw tylko dyskotekowy, ja fbw i akurat robiłem nogi, po skończonej serii, podchodzi i mówi:czemu ty ciągle nogi robisz(ciekawe, że tylko to widział), ja mu mówię, żeby sylwetka była harmonijnie rozwinięta i żeby podkręcić wydzielanie teścia [...]

powiedz mi tylko jakich ćwiczeń powinienem unikać w fbw? sztangą na razie trenować nie będe bo jest za ciężka,a nie można jej regulować,zostaje mała sztanga(30kg),sztangielki mniejsze,większe,no i atlas

Albo to jest prowokacja, albo po prostu nic nie wiesz. No ale przyjmijmy ze nic nie wiesz, a wiec...Pojdz do dzialu "trening dla poczatkujacych" przeczytaj podwieszone tematy. Jestes poczatkujacy a wiec wszyscy poleca Ci Full Body Workout (FBW). Jest to plan 3 dniowy.

Split wykonuje się z minimum 4 dostępnymi dniami ponieważ wtedy jest najbardziej efektywny, możemy podzielić duże partie na poszczególne dni. 3 dni najlepsze to FBW różnego rodzaju w tym push/pull/legs. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-20 17:10:12

Wuchta34, to spoko. PP - e nie sądzę, tu przy zdejmowaniu pracuję nogami, pół przysiad. Nie widzi mi się jakoś zarzucanie 60 i więcej kilo. Hubert81, hmm, jak wrzuciłem pierwszy filmik z PP to ktoś radził, żebym łapał jeszcze szerzej. Obecnie łapię o dłoń szerzej niż w wyciskaniu wąskim. No, ale skoro tak radzisz, to spróbuję (może uda się nagrać) [...]

Krety nie odstawie, bo chcę skończyć cykl. Właśnie skończyłem trenować ACT i moje pytanie brzmi: Czy trenować dalej ACT, czy mogę zmienić trening na FBW?

Stosuję się do dobrych rad, lecz zacząłem cykl 2tyg. temu i chcę go skończyć. Moje pytanie jest tylko takie: Czy mogę zacząć trenować FBW? Czy muszę kontynuować ACT?

poczytaj sobie o treningu FBW. ułóż coś wklej tu i poprawimy. Che cwiczyc wszystkie partie miesni. na tym treningu ćwiczysz wszystkie partie.

Dzieki, teoretycznie to rozumie, praktycznie nie, poniewaz na kazdym z treningow daje 100 procent i kazdy mam ciezki. Kurde to jak moglbym to zmodyfikowac. Jeszcze tydzien polece FBW potem sprobuje ten zmodyfikowac.

[...] a na koniec polecam to- split- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html fbw- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html no i trochę ćwiczeń.- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zrób sobie przerwę od treningów w [...]

A gdyby tak dac SPLIT'a a ktorym a1=a2, a b1=b2 jednak A1 z obciążeniami ciężkimi po 8 powtórzeń, A2 trening w którym ciężary są mniejsze, które podnosze ponad 12 razy to samo tyczyłoby się b1 i b2?? Prowadzę sobie taki dosyć monolog, mam nadzieję, że kolega i nie tylko pomoże ;) Zależy mi, aby ćwiczyć 4 razy w tyodniu. Teraźniejszy FBW działa na [...]