fbw

Kolego, czego więcej chcieć, niejeden tutaj chciałby pewnie połowę z tego posiadać...Już czytałam wcześniej, że masz sprzęt w domu, więc super. Ja też w domu trenuję z uwagi na 2-miesięczną dzidzię i wysyp sezonowców na siłowniach Masz jakiś pomysł na trening? Proponuję FBW, poczytaj sobie artykuły o różnych wersjach tego treningu w dziale [...]

no dobrze,ale powiedz mi co to jest fbw??

[...] treningiem zawsze na rozgrzanie i aero w soboty ...oczywiście dieta na duży + zobaczymy co z tego wyjdzie..trening masowo siłowy..2 serie 15-10 powtórzeń i 2s 2-5 powtórzeń przy ćwiczeniach na duże partie..jestem ciekaw jak to na mnie podziała trening spli 4x w tygodniu bo fbw nie lubie robić Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-03-27 12:50:00

Z jkaiego planu korzystales do tej pory? Czy bylo To FBW ?

Ja pierd*le juz inaczej nie moge!! Koles nie umiesz czytac? Mózgu nie masZ? Jest Mnóstwo artykułow na temat FBW wiec nie zadawaj głupich pytan! Albo wogole nie korzystaj z porad jak taki Idio*a jestes. PozdRo

Masz jakieś sztangielki, lub 5 litrowe baniaki? Myślę, że na początku możesz nie dać rady zrobić tego ekwilibrystycznego ćwiczenia na barki, które Ci kolega wyżej podał, więc by się przydały. Na biceps podciąganie podchwytem (max odległość między rękami 20cm), lub coś z baniakami/hantlami. Zamiast pompek z wąskim ustawieniem rąk daj ćwiczenie na [...]

FBW kolejnosc nogi(z lydkami) plecy klata bary biceps triceps brzuch

jeśli to FBW dobrze na ciebie działa nie ma co zmieniać planu, lecz jeśli nie ma postępów wtedy dobrym wyjściem by była zmiana na cos innego. a co do biegania mozesz biegac, ale licz sie z tym ze jeśli twoim celem jest masa to wtedy musisz zwiększyc zapotrzebowanie kaloryczne, bo co jest oczywiste podczas biegów to zapotrzebowanie jest większe:)

nie no chce zszkokowac miesnie innym planem fbw oczywscie ;] do 5x5 mysle powrocic gdzies w wakacje..

Witam! dość nudne pytanie Jaki trening da większe efekty w zdobywaniu masy Split czy FBW ? Jak na moje to split jest krótszy ,jak wiadomo dla chuderlaków masujących ma to ogromne znaczenie. Dziękuje za wszystkie odpowiedzi

Nie, nie, nie.. nie napisalem by dostac gotowca.. wybacz, ale fbw nie bede cwiczyl.. po prostu to nie dla mnie i koniec. Bery nie zrozumiales mnie zreszta.. napisalem tylko w jaki sposob badz czy w ogole zmienic splita, chodzilo mi tylko o polaczenia, nic wiecej.. chcialbym wiedziec czy moga byc takie polaczenia: pon plecy, sroda klata + barki, [...]

Siema spamery ;) Mam pytanko. Co robić po skróconym fbw? ;)

O fbw jeszcze nic nie pisałem i nie zamierzam. Połączenia moga być różne(są dziesiątki rozwiązań) ty wybierasz najpopularniejsze co nie znaczy że odpowiednie. A co do tego które podałeś gdzie sa nogi? nie ma/ to w ogole nie mamy o czym rozmawiać. Napisałem ci abyś odpowiedział na kilka pytan, + opisał sytuacje KONKRETNIE, aby uniknąć kolejnych [...]

Witam. Ja mam pytanie dotyczące częstotliwości. Otóż, łącze treningi z bieganiem, w cyklu: T-B-T-B-T-B-W, ale ćwiczę splitem partia 2x (gdzie jest: T-T-W-T-T-W-W), a czasu mi trochę brakuje. Więc pytanie: robić tak, czy lepiej przerzucić się na FBW?

No 2kg doszło do wagi po fbw. Wcześniej ćwiczyłem splitem to ciulnia totalna pod względem masy i siły.

FBW, zajmie Ci an poczatku 20-30 min, ale potem tez lekko ponad godzine. To zalezy od Ciebie

Bez diety, albo inaczej dobrego zbilansowanego odżywiania się nie osiągniesz swojej wymarzonej sylwetki Co do treningu to Albo ACT na początek później FBW Kreatyna jest Ci niepotrzebna.

Jakieś jeszcze wnioski? bo jak narazie, tylko "powiedziałeś że fbw jest lepsze" sam wyciągaj wnioski co dla CIEBIE jest lepsze(nie koniecznie dla drugiej innej osoby)i kieruj się w ta strone. Co z tego że ktoś będzie cię namawiał na splita, skoro jesteś negatywnie do niego nastawiony, co wnioskuje po tym zdaniu które napisałeś. Być może, [...]

[...] dobry. Nie wykluczam, żę źle dobrałem ćwiczenia i miałem slabą technikę. Fbw jest dla mnie strasznie monotonny. Wnioski? hm... W splicie nogi szły mi dobrze, tak samo jak w fbw(od rozpoczęcia cyklu doszło na sztange 7kg przy hack-siadach. Łapy lepiej na fbw zdecydowanie. Plecy też nabrały troszke grubości. Klatka - tak samo idzie na tym i na [...]

ale to nawet nie jest fbw, chłopie ty masz jakiekolwiek pojęcie o tego typu treningu? To ja bym chciał zobaczyć twojego splita pewnie też 5 razy za dużo wszystkiego