fbw jak robia

Górnik roku 2016. Zawodowcem nie jestem ale może uda mi się odpowiedzieć. wykonując jedno ćwiczenie, w 4 seriach, obciąża mięsień w mniejszym stopniu niż np 3-4 ćwiczeń w tej samej ilości seri na partie, Nie chodzi tylko o obciążenie mięśni ale głównie układu nerwowego przy treningach FBW, szczególnie jeżeli plan jest oparty o same złożone [...]

[...] na ile cie stać ile masz czasu itp , początkujący z tego co widze to na sfd robią obwodowy i w tej książce never gymless też więc zacznij chyba obwodowy na razie tylko nie fbw obwodowy lecz tak jak jest podane w tych książkach , jak nie jesteś taki początkujący to zacznij normalnie tylko wiesz te plany przykładowe podane w książkach to raczej [...]

Tzn ja robiłem FBW i robie nadal ale tego FBW tez ponoc nie mozna robic zbyt długo nie? czy jak ćwicze MMA to nie ma problemów zebym dalej robił? FBW juz 2 miechy robia

Tluszczu masz dobra ilosc, licz go jako dodany, nie wliczaj tego co znajduje sie w chudych produktach (udajesz, ze go nie ma) za to dodajesz te 30pare gram w postaci olejow, orzechow, avokado - zdrowych tluszczy Ustaw sobie proporcje BWT ze swojej kalorycznosci 30/50/20 To co wyliczylas to wartosc poczatkowa, wprowadzasz swoj plan wprowadzasz [...]

... jest taka mala ikonka do edycji; karteczka a na jej tkle ołówek zadbaj więc o podstawowy plan FBW- tylko zmien ilośc powt. na wieksza bo siły nie trenuje sie ciągle jak to przy masie może być, choc może źle sie wyraziłem- trenouje sie i siłe ale nie jednostajnie podstawowe ćw. zapewne znasz wiec sppróbuj jeszcze raz- tylko niech beda na każda [...]

1. Zixy Oto moje dop. dotyczące konkursu z działu "odżywianie"; 1. Tak, jest to możliwe. Dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i odpowiedniemu treningowi. 4 czynnik… genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym [...]

a pewnie że można , przecież robicie kawał dobrej roboty , sam bym był zadowolony jakbyś pomagał tu w dziale , nawet jakbyś po jakimś czasie został doradcą . Więcej osób mniej tematów do zwiedzenia wyższy poziom pomocy , ja bym mógł bardziej się skupić na tematach na których się konkretniej znam ITD .... gdzie ... :)) dobry jesteś . [...]

W FBW tez masz 3 serie i rowniez robia to doswiadczeni ze sztanga w przysiadach 200kg wiec mysle ze tu trzeba poprostu sie przylozyc do rozgrzewki i serii wstepnych i po problemie. Nie wiem jak inaczej mam go zmienic nie ma planu idealnego, dzieki za rady. Sprobuje ten tydzien tak poleciec zobaczymy jak sie bede czul z tym ;) tak... jakyś brał te [...]

praktycznie da sie zrobic rzezbe przy masie ale robia to zawodowi kulturysci i Ci co na prawde sie na tym znaja i ich organizm nie jest dla nich zadna zagadka. FBW da sie robic zarowno rzezbe jak i mase ale raczej nie dwie te rzeczy na raz. kolejnosc cwiczenie nie jest jeszcze taka zla. generalnie robi sie priorytet na poczatku ale tak jak mowil [...]

ile seri to zalezy od planu jak trenujesz, ja np robi fbw, podczas treningu robię 3 serie x 3 treningi w tgodniu to daje mi 9 serii. Mięśnie się przyzwyczajają ale niektórzy już po dwóch miesiącach robią zmiany, minimum te 3 miechy trzeba popracować a jak sa efekty to nie przerywać.

HoHo jak zoabczyłem ilośc ćwiczeń i powtózen to w porónaniu do fbw masakraXD To tak: Nogi na początku odejme po tej 1 serii i zobacze jak bedzie. Jak pójdzie w miare to zapodam tak jak było na początku Klatka Plan wyglada ciekawie ale czy mógłbyś wyjaśnic rozpiętki kombinowane albo dac link bo nie mogłem znaleźc. I dlaczego sztanga na skos a [...]

1) Efekty treningu widać różnie, u jednych już po pierwszym miesiącu, u innych po 3 miesiącach. To kwestia indywidualnych predyspozycji organizmu i przestrzegania podstawowych zasad jak: dieta, trening, regeneracja. 2) Przybieranie na masie mięśniowej to poza treningiem kwestia odpowiedniej diety. To dzięki niej się rośnie. Nie masz diety - nie [...]

Dodaj wyciskanie na barki zdecydowanie (hantle), ale nadal straszliwie duzo tych cwiczen w jednej sesji. Unoszenie ciala na maszynie nic mi nie mowi, w zwiazku z tym nie wiedzialam co do za cwiczenie. Jak chcesz FBW to gdzies na forum (byly ostatnio zmiany wiec nie wiem gdzie to teraz jest) sa gotowe, dobre treningi. Nie wiem czy zaczynanie na [...]

[...] wtedy zakwasy murowane. Kondycja w górę imba, siła nie spadnie jeśli kaloryka będzie dobrze trzymana. Przy takiej ilości cardio najlepiej przerzucić się na trening fbw. Polecam system 5-10-15 czyli 5, 10 i 15 powtórzeń, przerwy max 90 sek pomiędzy seriami. 2 min pomiędzy ćwiczeniami,jedno ćwiczenie na partie. Siła nie zleci jeśli dobrze [...]

Mass jak już upierasz się przy innych bodźcach to po prostu wybierz sobie inny trening, ale bardziej zakładam u Ciebie nieumiejętność zmuszenia się do progresji (pamiętaj, że progres to nie tylko ciężar, ale ilość powtórzeń i czas). Na potwierdzenie - niektórzy robią latami jeden trening i mają progresję%-). Ale jak już się upierasz przy zmianie - [...]

Obwodami nie ma się co chwalić. Jeśli chodzi o budowę to jestem niestety endomorfikiem. Przez czas moich niesystematycznych treningów udało mi się zrzucić kilka zbędnych kilogramów, niestety myślę, że pomimo trochę zalegającego tłuszczyku pora zyskać trochę masy mięśniowej. Najlepszym wyborem byłby chyba trening FBW. Proszę o przytoczenie mi [...]

skad Wam sie ludzie bierze ten durnowaty pomysl ze jak na sile to trzeba zredukowac tylko liczbe pow i bedzie ok?? ... Sile albo sie robi na odpowiednim do tego przygotowanym splicie jesli chodzi o konkretne boje LUB jesli sile calego ciala to na FBW, a to ze juz cos tam cwiczysz nie znaczy ze jestes zaawansowany pod wzgledem silowym, wiekszosc [...]

a to z wyglądaniem jak facet to był taki żarcik kosmonaucik! Nie do końca ;-) Tak, piszę to z pełnym przekonaniem :-)) I powiem, dlaczego. Owszem, nie ma rozgraniczenia na ćwiczenia dla kobiet i mężczyzn. Przysiad jest przysiadem, MC jest MC, ława ławą etc. i wszyscy powinni te ćwiczenia robić. ALE! Metodyka treningu kobiety różni się od metodyki [...]

przedramion i lydek nie rob na powtorzenia. ostatecznie gdy poczujesz palenie wtedy moezesz policzyc do 5-10;) na plecy wyrzuc sciaganie drazka na nogi zrob same przysiady x5 oczywiscie zrob je pierwsze na treningu nie rob moze tych cwiczen w nawiasach bo za czeste zmienianie tez nie jest dobre. jak bedizesz ukladal nastepny plan to zmienisz pare [...]

nic bardziej błednego osobiscie jak mam dylemat to wole zapytac na forum bądz sam poszukac na sfd jakiejś info niż słuchac kolegów mających słabe pojęcie o tym co robią,czywiscie nie mówie tu o twoich kolegach, ale z tego co mówią to wnioskuje ze też cienko sam zaczełem od dwuch tygodni fbw i cały czs obserwuje całkiem duży wzrost siły