fbw dla początkujących

[...] wyniki miałem dobre, jednak wyczytałem, że dla początkujących FBW jest lepsze, a jednak jestem początkujący (ćwiczę pół roku). Całkiem przyjemne jest to FBW, tylko strasznie krótkie mi się wydaję i prawie brak pompy. myślicie, że lepiej wrócić do splita? czy dołożyć ćwiczeń/powtórzeń/ciężarów do fbw? bo obawiam się zatrzymania postępów.

Reaktywacja dziennika:-) Problemy zdrowotne mam za sobą, jakoś rozeszło się po kościach. W międzyczasie nie próżnowałem. W dziale Treningu dla początkujących, dzięki uprzejmości użytkownika rion10 ustaliłem plan treningowy, wrzuciłem również sporo filmików i otrzymałem do nich mnóstwo konstruktywnych uwag, które staram się wprowadzać w życie. Link [...]

Cześć Viren :) Piszę ponieważ już FBW masa powinien się powoli kończyć (4-6 tygodni już pewnie minęło lekko ;)). Chciałbym się bardziej skupić na dopracowaniu poszczególnych partii mięśniowych i najbardziej będzie mi odpowiadał plan 5 dniowy (o ile taki może występować na masie). Ofc. mogę poczytać jakieś nowinki wiadomości na temat układaniu [...]

Antos I tu sie z toba zgodze , jeden problem jednak stoi na drodze że brak tu elementarza dla poczatkujacych który by uswiadomił że FBW - to tylko szkielet , i SPLIT to takze szkielet , widzisz wtym dziale sie rozróznia dwa wyjscia FBW - który uważa sie dla poczatkujacych a to przeciesz nie system swiadczy o tym lub klasyczny split , i tak jak [...]

"PIERWSZY DZIEŃ NA SIŁOWNI".Wyobraźcie sobie Kubę, który postanowił zacząc trenować i akurat w pobliżu znajdujecie się wy-ludzie dobrej woli.Co byście mu polecili na pierwszy raz ? Cześć Kuba };-) O ile mamy tutaj na myśli "Kubę" który przyszedł pierwszy raz na siłownie i jak to przeważnie bywa ćwiczy byle jak i je byle co.. bo niestety tak [...]

Oczywiscie, rozumiem. Dziekuje. Staralam sie po przeczytaniu sfd ulozyc swoj plan fbw poniewaz podobno dla poczatkujacych najlepszy jest fbw. Zgodnie z zaloezniami ulozylam po 1 cwiczeniu na kazda partie ciala.Nie wiem tylko, czy zrobilam to odpowiednio. Zaproponowane cwiczenia, po 1 na kazda grupe: 1. Przysiad 2. Martwy ciag na prostych nogach [...]

aha... przeoczylem te 2 miesiące. w takim razie niech zajmia sie tym w dziale dla początkujących- a ja ze swej strony polecic mogą raczej ACT, względnie fbw, albo split dzielony podwojnie.

Nie wiem czemu, ale nie mogę edytować@@-) 23.03 DT: Miska 1800 kcal 130/85/130 BTW 1. Owsianka MagdyK, migdały 2. Soczewica + karkówka, migdały trenio 3. Tuna + soczewica, banan 4. Soczewica i jaja 5. Twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c22349d7a7204f60829c905cb1d23eec.png Trenio: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6aafef2e061d4d11817e75a41a79403f.jpg Dzień [...]

Nie tylko dla początkujących. Sprawdź mój temat gdzie są plany na nowy rok obierane i tamten trening. Dopasuj do siebie, zacznij od FBW z ciężkimi podstawowymi ćwiczeniami.

bez urazy ale masy 0, nie zebym hejtowal ale dla Ciebie naprawde fbw lepsze, trening z partia 1xweek nie jest dla poczatkujacych ;]

@Eveline - plan jest z netu, przy poszukiwaniach kierowałam się jedynie tym, żeby był fbw z hantlami dla początkujących. jak już go zaczęłam, to tutaj w międzyczasie znalazłam parę ciekawszych. ten planuję na ok. 3 tyg. jeszcze. następnie planuje ten stąd: [...]

Regularnie ćwiczę od stycznia. Robiłem dokładnie tak jak napisałeś. Trening siłowy dla początkujących FBW by Traktor i po 40 min aero i do tego ciąłem kalorie...

Jutro miałam mieć wolne, a figa z tego wolnego, muszę lecieć odpowiadać rano. %-) No cóż, bywa i tak, ale zajęć jutro nie mam. Plan w ogóle w tym semestrze szalony, bo praktycznie co tydzień jest inaczej. Ciężko się w ten sposób zorganizować treningowo. Jednak powoli nabieram przekonania, że trening biegowy 3x w tygodniu i siłka 3x w tygodniu, a [...]

FBW FBW FBW FBW FBW kazdy kto zaklada posty w dziale trening dla poczatkujacych wypisuje jakis splity do oceny a powinni brac sie ostro za FBW!!To jest tez trening dla ciebie.Tu nie ma co oceniac bo trenin nie jest odpowiedni.Poczytaj o FBW i zaczynaj cwiczyc.

I te dwa treningi co podalem to dla poczatkujacych sa bo na stronach patrzylem A ty to co zaawansowany? A poza tym trening FBW jest nie tylko dla poczatkujacych, ale i dla zaawansowanych

a ten precel po co ? Precel dlatego, ze cwiczac na pusty zoladek efekty sa slabe i mysle tylko o tym, zeby jak najszybciej skonczyc zamiast przylozyc sie do treningu. doswiadczenia wieleeeluuu osob w tym watku wskazuja ze dla wiekszosci to NIE jest problemem :-) wiec ... swoja droga jesli juz jakikolwiek posilek przed treningiem to raczej duzo [...]

Ja też francuza na siedząco robię, lepiej mi wchodzi. Nigdy FBW nie przerabiałem, może daj do sprawdzenia w dziale "trening dla początkujących"?

O ile dobrze zrozumiałem Twoją wypowiedź, zaproponowałeś mi FBW. Posurfowałem sobie troszkę po Internecie i zauważyłem, że jest FBW chociażby na siłę, co jest dla mnie bardzo interesujące no i oprócz tego zauważyłem również, że FBW nadaje się zarówno dla początkujących, średniozaawansowanych jak i zaawansowanych. Jak tylko znajdę czas, to wezmę [...]

[...] znów kto inny po 9 seriach dopiero czuje pompę i palenie w mięśniach, a zakwasy znikają po 2 dniach. Rozumiesz w czym sęk? Ty jeszcze nie znasz organizmu, zrobiłeś pierwsze fbw z określonymi zakresami i nie masz pojęcia czy np. split nie zadziała lepiej, wyższe/niższe zakresy itd., eksperymentuj i szukaj swojego rozwiązania bo inaczej [...]

Wizard112: dzięki za to, że nie jestem "tępym koksem", tylko oprócz tego koksa mam coś w głowe:/ Do meritum: FBW to bardzo dobry rodzaj treningu dla początkujących, średniozaawansowanych, jak i zaawansowanych w okresie rozwijania wytrzymałości. Ludziom chcącym rozwiajć dużą mase mieśniową raczej bym tego nie zalecał, bo efekt będzie [...]