co da katowanie brzucha? chyba jedynie przetrenowanie tych partii. Trenuj na siłowni prostym planem np FBW dla początkujących i zbilansuj dobrze dietę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakie 3 cwiczenia po klacie %-) ludzie rozpisujecie sobie plany nieadekwatne do poziomu i efekty sa pozniej jakie sa%-) znajdzcie sobie jakis dobry plan fbw dla poczatkujacych a wyjdziecie na tym lepiej o 300%
Kto Ci układał ten plan chłopaku? Wywal to do kosza. Zero wielostawów, dropsety w pierwszym miesiącu ćwiczeń, split na nogi, więcej maszyn niż wolnych itd. itd. Wpisz sobie fbw dla początkujących'
[...] stosować dietę na utrzymanie masy i może spadać tłuszcz i mogą być widoczne efekty w masie mięśniowej ale to tylko na początku, a później przy budowaniu mięśni trzeba stosować dietę na masę ale do tego moim zdaniem lepszy będzie trening fbw dla początkujących, zobacz tematy podwieszone Zmieniony przez - adas199311 w dniu 2013-03-17 13:03:46
Weź dowolny plan fbw dla początkujących z forum i zaadoptuj go sobie pod ten sprzęt co masz w domu i poczytaj o tym jak progresować bo inaczej będzie kaplica i się zatrzymasz po dwóch miesiącach
To jak będziesz ćwiczył zależy od Ciebie ale jeśli przeszkadza Ci brzuch to proponuje normalny trening FBW dla początkujących, dietę redukcyjną i aeroby po treningu. A6W i inne "cudotwórcze" plany nic nie dają. MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
blatino - Chętnie bym dodał podciąganie na drążku, ale nie mam drążka. Nawet jeśli miałbym drążek to nie miałbym gdzie go przymocować. Rzeznik1997 - Wykonuję już to ćwiczenie, wcześniej być może zapomniałem dopisać. Na barki robię wyciskanie sztangi z klatki, sprzed głowy stojąc. Tomasz1405 - Był on zły, bo był przeładowany, z resztą sam mi [...]
Diety niestety nie stosuje. A ile powtórzenia do tych ćwiczeń. Za bardzo nie znam tych ćwiczeń, możesz rozjaśnić? W tym linku co podałeś pisze że jest to dobry materiał(FBW) dla początkujących. Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-23 12:05:42 Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-23 16:02:31 Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-23 [...]
Kiedy warto ruszyc mietka ? you've made my day 8-) czesc :-) oczywiscie, ze pijac i palac jest sens cwiczyc, sens w cwiczeniach jest zawsze. mam nadzieje, ze jestes swiadom, ze popelniasz jedna z najwiekszych glupot w ludzkim zyciu, czyli papierosy. i to jeszcze w tym wieku. ja rozumiem, ze nie jest to dzial umoralniania, ale mimo wszystko [...]
Dieta to bardzo ważna rzecz, na jej temat masz dużo wyjaśnione w podwieszonych tematach. Masz tam podane przykładowe posiłki i całą resztę. Możesz zacząć od podwieszonego treningu FBW dla początkujących, warto było by się zaopatrzyć w drążek. Poczytaj to http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html są tam informacje o [...]