fbw a sw

Nie chodziło o plyo tylko o trening dynamiczny, bo to chyba nie to samo... Pn. FBW 5x5 TRENING A Wt. SW Śr. FBW 5x5 TRENING B Czw. SW Pt./Sob. Trening dynamiczny (power clean, thrusters, sumo deadlift, itp.) Czy ewentualnie bezpośrednio po treningu siłowym robić jakieś sprawle czy coś w tym stylu?

Osobiscie wybrałbym ta opcje: Pn. FBW 5x5 TRENING A Wt. SW Śr. FBW 5x5 TRENING B Czw. SW Pt./Sob. Trening plyometryczny (power clean, thrusters, sumo deadlift, itp.) Siła funkcjonalna z cwiczen dynamicznych mysle ze sie przyda bardziej niz wiecej kg na klate. Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-05-24 13:37:14 Zmieniony przez - KserxesFRD w [...]

Jeśli już to trening siłowy w dni bez treningu SW. Mozesz zrobić np. w poniedziałek i w piątek, wtedy środa i niedziela całkowicie na regeneracje, oczywiście musisz podbić kaloryczność diety aby masa rosła bo to dodatkowy wysiłek. Podzieliłbym raczej góra/dół jak koniecznie chcesz trening siłowy i skupił się na podstawach. A jeśli przy FBW masa [...]

Pierwszy screen dotyczy tylko i wyłącznie piątku , nastąpił mały bład przy wklejaniu diety . Kolejny błąd to dwa posiłki o 23 , powinien być jeden o 22 a drugi o 23 . Oczywiście ten o 22 to miało być dextro z mlekiem ,ale w takim razie najwyżej dam białko jak radziłeś , a cukry proste zostawić czy wyrzucic? Nie ma takiego dnia abym miał sw i [...]

Czy trening FBW mógłbym wykonywać w domu i połączyć z codziennymi treningami boksu? Posiadam sztangę, obciążenie, hantle, ławeczka - podstawowy sprzęt do wyćwiczenia poszczególnych dużych i małych partii mięśni. A piszę, że w domu ponieważ w zależności od zmiany, musiałbym pogodzić trening siłowy z treningiem boksu na którym mi najbardziej zależy. [...]

[...] do treningu sw Z tego co widze dieta z dodatnim bilansem kalorycznym wiec trening na silowni na mase a nie trening pod SW (czyli zupelnie inna forma treningu) Czy hst czy fbw co ty bys radzil jedno i drugie bedzie dobre chociaz na poczatek bardziej bym polecil ACT badz FBW lecz i tak odsylam do dzialu [...]

Panowie ok na wstępie wrzucam ankietę: Cel :redukcja Płeć : mężczyzna - ektomorfik Wiek : 35 Waga : 71 Wzrost : 177 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Arikes, odnoszę wrażenie, że swoim wpisem chcesz abyśmy Ci powiedzieli Ci, że siłownia i maxy są bardzo ważne w SW. Otóż nie są. Siła statyczna to tylko jeden z ważnych czynników w SW, szczególnie uderzanych. Ważniejszymi czynnikami jest technika, psychika i kondycja. W uderzanych bardziej liczy się siła dynamiczna niż statyczna. A z ćwiczeń które [...]

Tak ogólnie to ile czasu wykonywać ten plan treningowy - 1msc,2,3? i dopiero zmiana? 6-8 tyg. Zalezy od efektow czy beda pozniej widoczne czy nie. I jak z tą rozgrzewką- czy sam rower starczy? Miales kiedys rozgrzewke taka dobra w szkole? A moze na jakies SW chodziles ? Na SW poswieca sie duzo czasu na rozgrzewke bo jest bardzo wazna i na silowni [...]

[...] nóg nie robisz. Do tego jak ćwiczyłeś podobnymi planami to się nie dziwie że staż ponad rok a waga 79kg. Po pierwsze i najważniejsze znajdź sobie jakiś dobry plan może być fbw, albo jakiś 5x5 lub starting strenght cokolwiek gdzie będziesz ćwiczył nogi a nie taki śmieszny split jaki masz obecnie. Po drugie co jest twoim priorytetem sw czy siłka? [...]

czwartek mi odpada bo mam zajety:/ tak wiec wtorek i sobota moglbym FBW, i rezygnacja z sobotniego treningu SW? 3 treningi mi wystarczą? a co do wagi, hmm to ciezko mi okreslic sie na ta chwile, wiadomo ze kazdy chcialby miec swietne cialo + dobra forme w SW, chcialbym to jakos pogodzic, przykladem moze byc wczesniej wspomniany Tyrone Spong :) [...]

=== Dzień treningowy 6 === (wczoraj) Trening: lało cały dzień, nie wykonany, zastanawiałem się co sytuacji deszczu robić i doszedłem do wniosku że w to miejsce następnym razem dam 25 minut skakanki, kiedyś jak trenowałem SW pamiętam że dobry trening na niej dawał dobre efekty Dieta: - żelazna micha :p poranny: musli + odżywka W trakcie dnia: [...]

[...] miałeś zadowalające rezultaty jeżeli chodzi o formę. Wiadomo, że była ona daleka od aktualnej, ale jednak. Jaki proponujesz trening w połączeniu sw z siłownią, żeby mimo wszystko budować masę, a nie tracić wiele na szybkości? Split, czy może fbw? Dieta na dodatnim bilansie. Z góry dzięki za odpowiedź i szacunek za to co robisz! Pozdrawiam.

Dużo wyrzeczeń przy takim trybie życia jest konieczne. A boks to mój priorytet i jest ponad sylwetkę. Ciężko jest SW i siłkę pogodzić zakładając, że chcemy mieć konkretne efekty i tu i tu. I jeszcze praca. Sam po sobie widziałem - jak angażowałem się w SW, to nie miałem już prądu na siłkę, a jeszcze trzeba aeroby gdzieś wrzucić. Tak czy owak - [...]

no ale co w fbw zle? texas metod to chyba polega na tym że po 5x5 trenujesz też bym na fbw przeszedł na twoim miescu i dobrał trening bardziej pod SW a nie jak normalny bywalec siłki:)

Moim celem jest poprawienie siły, techniki, wytrzymałości, a przy okazji zrzucić zbędne 5kg. Mój plan wygląda tak - od poniedziałku do piątku biegam rano, w poniedziałki,srody i piątki trenuję u siebie w klubie (poniedziałek judo, środa tradycyjne techniki ju-jitsu, w piatek stójka + parter)dodatkowo od października dorzuciłem siłownię we [...]

Nic mnie tak nie rozp*erdala jak 16 letni fighter który chce góry przenosić. A fbw to na co jest? FBW poleciłem bo ćwiczysz całe ciało a nie rozdrabniasz się np nad klatą. Jest parę wersji tego treningu od lekkich na ciężkich kończąc. Odpowiadając na pytanie : fbw jest na porost włosów na plecach wiem,ze mozna cwiczyc tez inne rzeczy oprocz masy [...]

Tak jest ok, ćwicz na siłowni wtedy gdy nie masz treningu SW. Zaxom co do zakwasów to właśnie tego się boję, że będą cholerne, bo naprawde ćwiczenie klatki i barków 3x w tygodniu w moim wykonaniu (niby ilość serii na tydzien wyjdzie taka sama jak przy splicie, jak przy tym FBW..) bedzie sie rownalo cierpieniu;p nigdy nie rozumialem jak przy FBW [...]

Można by spróbować. Bynajmniej przez ten miesiąc mam wolne od MT i BJJ. Brak treningów. Więc, co sądzicie? Opłaca się iść przez ten miesiąc na 3 splity, a potem, gdy znów wrócę na treningi SW przejść na fbw? Czy od razu zacząć trenować bez dzielenia na partie mięśniowe?

Czesc, Na poczatku gratulacje bo jednak sporo osiagnales juz zbijajac wage no i jednak wytrwales jakis czas w cwiczeniach. No ale jest nad czym pracowac jeszcze: zreszta zawsze jest u kazdego cos do poprawy :) Treningu ani diety nikt Ci ot tak nie ulozy. Musisz sam sie podszkolic w tych tematach i podac swoja propozycje do oceny. To jest jendak [...]