SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw w domu

  • Redukcja, próba treningów 6x w tygodniu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] z domu ruszać się nie muszę, są dni, gdzie przez cały dzień zrobię trasę Komputer-lodówka, komputer-łazienka po 3 razy i to cała moja aktywność :p treningi co drugi dzień fbw i co 2 tygodnie 2 dniowa przerwa w weekend Jesli chodzi o codziennie treningi - niedziela, chciałbym rozważyć 3 opcje. 1 zakres. 6x w tygodniu 2x13 powtórzeń Klata, nogi, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2023-03-08 12:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki obrać cel treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam ćwiczę jakieś 5 miesięcy na siłowni u siebie w domu niestety 3 miesiące to była op*****lanka 2 hantle fbw i nic więcej teraz posiadam taki sprzęt jak: Ławkę Modlitewnik Drążek Sztanga+70kg Pas do podczepiania obciążenia Mój aktualny plan to FBW z forum tylko teraz dołożyłem po 2 ćwiczenia na duże partie i 3 na nogi z względu na to że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2021-10-12 21:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod boks

    Temat
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] pod boks, jak połączyć te treningi , pomóżcie ćwiczenia interwałowe piłki lekarskie narazie odpadają ,na to przyjdzie jeszcze czas, wstępnie myślałem o czymś takim Wtorek (fbw z własnym ciałem) przysiady wspiecia na palcach podciaganie pompki odwrotne pompki klasyczne wznosy nóg na drążku czwartek (cwiczenia z ciężarami) przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-25 16:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy rozgrzewka przed treningiem w domu jest potrzebna?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Z racji braku uprawianego sportu i sylwetki skinny-fat postanowiłem zacząć trenować w domu bez sprzętu. W poprzednim roku próbowałem ćwiczyć na siłowni, ale przez zamknięcie nic z tego nie wyszło. Wykonuję następujące 14 ćwiczeń, II obwody, nie daję rady III (dopiero tydzień za mną, mam nadzieję, że będę regularny, bo słabo z tym u mnie): 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2021-03-17 15:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie na redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Mam 15 lat i od czerwca jestem na redukcji. Nie jestem osobą otyłą. Mam sportową sylwetkę (ok. 13% Bf). Teraz zredukowałem do ok. 10%. Od jakiegoś czasu czuje się dziwnie. Nie mam ochoty iść na trening, jestem zmęczony, mimo że leżę całymi dniami w domu, cały czas bym coś jadł i w ogóle jestem cały czas senny, mimo że cały czas śpię 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2020-08-28 12:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, 65kg wagi. Przez większość życia moja styczność z treningami siłowymi była zerowa praktycznie pare razy na WF w szkole siłownia i trening na łapu capu bez wiekszego zaangażowania.Lecz teraz trenuję siłowo ze sprzętem domowym od końca grudnia 2023 roku do teraz w tym czasie zrobiłem 5kg wagi i biceps z 28cm na 32cm [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 297 Data: 2024-02-13 14:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewa przed treningiem,jak się rozgrzewać?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] czyli jak np wyciskam 8 x 26 kg to wyciskam te 13 kg x 8 No i przez tyle informacji, nie wiem co jest dobre aby się rozgrzać przygotować do treningu i uniknąć kontuzji, co sądzicie o mojej rozgrzewce? Bo mi się wydaje że coś jest źle i czy te rozciąganie statyczne jest ok, dodam że trenuje w domu planem fbw, z góry dzięki a ja lecę się rozgrzać.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2020-04-03 15:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - wątpliwości

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : Mezczyzna Wiek : 31 Waga : 91kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : razem moze z 2-3 lata, jednak bez przerwy to w sumie ostatnie 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : bieganie i aktywnosc na biezni, przygotowuje sie do pol maratonu w dniach wolnych od treningu silowego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2022-09-20 18:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca fizyczna,a trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] blokach oraz przerzucać te paczki na sortowni ładując auto. Jednak stwierdziłem, że muszę się przemóc i wrócić na siłownie. Mam kilka pytań> 1. Czy w moim przypadku trening fbw 3x w tygodniu ma sens, czy jednak zminimalizować go do 2 serii fbw+ np jeden dzień na aeroby? 2. Z jaką kalorycznością powinienem waszym zdaniem wystartować, tak żeby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2017-08-15 21:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka, rozciąganie - pytania

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema, mam kilka pytan odnosnie rozciagania po treningu silowym i rozgrzewki przed treningiem, sporo juz o tym czytalem ale nadal nie jest to dla mnie w 100% jasne %-) Pytania do rozgrzewki: - Czy bedzie dobry bieg 5 minutowy przed rozgrzweka wlasciowa, czy moze czas tego biegu jest za krotki? Lub czy mozna by bylo zastapic takowy bieg czyms innym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2016-01-02 00:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ćwiczyłem jakieś 4 miechy na siłce i teraz na studiach chodzę na siłownię w poniedziałki, czwartki a w soboty ćwiczę u siebie (fbw). Ze wzgleduu na to, że mam w domu samoróbę od kuzynów mogę ograniczyć się do kilku ćwiczeń tylko (ławka ze stojakami plus sztanka i hantle ze stałym obciążeniem) W soboty robiłbym przysiady, MC lub wisoło w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2014-12-09 10:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie robiłem maxów Siema chciałbym prosić o ocenę tego planu treningowego. Dotychczas trenowałem fbw przez około 6mies blisko upadku mięsniowego starałem się ale efekty średnie więc chciałbym przejść na taki plan jaki zaraz podeślę niżej. Prosze o ewentualne korekty w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2023-03-20 17:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na pierwszą redukcję

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cześć, Ostatnie 2-3 lata i moje treningi to wielka nieregularność - zdarzały się 2-3 miesiące regularnych ćwiczeń i diety, potem parę miesięcy przerwy, czasami 1-2 regularnych ćwiczeń, ale zła dieta itd. Od około 3-4 miesięcy ćwiczę regularnie i byłem przez ten czas na masie, wszystko w miarę regularnie. Zdecydowałem się na redukcję z uwagi, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2023-11-27 18:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    czesc zakladam temat planu do oceny, co poprawic. Zmieniam z FBW na push pull. Ok to taki plan stworzylem, nie wiem co sadzic, moje uwagi 1. ostatni pull wydaje sie jakos malo serii na plecy (ale lacznie w tygodniu nie wychodzi za duzo?) 2. Podczas robienia FBW czasem robilem superserie np. biceps +triceps, podczas robienia push pull nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2024-01-31 13:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy ból po treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, wczorajszy dzień zaowocował ogromnymi zmianami w moim życiu ponieważ zadecydowałem zapisać się na siłownię. Poprosiłem o wsparcie wyspecjalizowanych trenerów personalnych obecnych na siłowni, by doradzili świeżakowi co i jak wykonywać. Obciążenie naprawdę było nie wielkie, plan treningu rozpoczynał się od 10 minut rozgrzewki(rower) + 60 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2016-05-28 20:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - split czy fbw?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Potrzebuję małej pomocy ze swoimi treningami. Odkąd zamknęli siłownie przez epidemię zacząłem ćwiczyć splitem w domu, treningi codziennie - każdy dzień inna partia, jednakże z czasem spadała motywacja i teraz różnie to bywa. Czasami ćwiczę, czasami nie - szczególnie czuję niechęć do pompek, nie jest to moje ulubione ćwiczenie. Zmuszam się do tego, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2020-05-15 13:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po 4 miesiącach FBW

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 188cm i mam 16 lat. Według mnie barki, triceps, biceps są widoczne efekty ale klatka to jakas masakra. Co o tym myślicie? Link do treningu FBW 1 i 2 https://****************/trening/artykuly/6462-trening-fbw-full-body-workout-w-domu.html /SFD/2018/10/7/0fbf2373b62940a98f0de4845b9cbb05.jpg /SFD/2018/10/7/cb43aff1cced4c819c5b5ea2a2cdaa1c.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7143 Data: 2018-10-07 17:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Was wszystkich. Od jakieś czasu postanowił odkurzyć domową siłownię i ruszyć trochę tyłek. Ostatni rok dla mnie i mojego organizmu był fatalny :) mam na myśli pracę siedzącą jako taksówkarz, śmieciowe jedzenie, brak jakiekolwiek ruchu, no może raz na trzy miesiące jakieś pracę na wsi. Kiedyś coś tam ćwiczyłem, ale szybko zrezygnowałem i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2020-10-10 12:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam! Zwracam się z prośbą o ocenienie mojego planu FBW i podpowiedzenie co ewentualnie zmienić. Trenuje 3 razy w tygodniu. Odrazu mówię że aktualnie wyrzuciłem z niego podciąganie i dipy bo w domu mam tylko ławkę i nie mogę ćwiczyć na siłowni na dworze przy aktualnej porze roku. FBW A: - Przysiady sztanga na barkach 3 x 10 - Wspięcia 3 x 12 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2020-12-02 18:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uraz nerwu strzalkowego ,co dalej ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] co moge robic teraz w domu zeby jakos wspomoc ta noge ?obecnie przez dluzszy czas robilem redukcje baardzo duzo jezdzilem na rowerze nawet 6 x tyg po 2 godziny ,3-4 treningi fbw ,pracowalem na budowie i chyba cos musialo sie nadwyrezyc ;( mam rowniez pytanie dotyczace treningu czy uwazacie ze lekkie cwiczenia w domu (mam praktycznie kompletna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 08:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)