SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw w domu

  • Jakie białko po przerwie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Po 5 miesiącach ćwiczeń wracam po ciężkiej operacji kolana na siłownie. Nie wiem dlaczego, ale lekarz zabronił mi ćwiczyć na siłowni. Jestem już po operacji i tak jak mówiłem, wróciłem na siłownie, lecz mam pewien problem. Od kilku dni zastanawiamy się z kolegą na temat białka. Mamy na oku [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2013-03-24 19:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny. prosze o opinie. to moj pierwszy fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich. mam tu ułożony fbw którym mam zamiar cwiczyc od poniedziałku. Od zawsze trenuje piłke nożną ale na siłowni ćwicze dopiero jakiś rok. choć robiłem to z takim mało profesjonalnym hhmmm mozna powiedziec splitem. WAGA:68kg WZROST:173 DIETA: pracuje nad nią. mam nadzieje ze szybko zaczne prowadzic. wczesniej brak diety. OTO TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2009-03-25 17:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie będę owijał w bawełnę. Mam jako taką dietę – tzn. nie trzymam się ściśle liczb, ale jem więcej (twarogi, makarony, ryż, jogurty, mleko) i zależy mi na masie mięśniowej przede wszystkim. Niestety mam dość wątłą budowę ciała. Też szybko spalam. Odżywki raczej nie wchodzą w grę. Straciłem sporo kasy na gainery (3 rodzaje) i wszystkie do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2017-05-31 08:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treingowy - do oceny lub poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat, prosiłbym o opinię dot. mojego treningu w domu (jestem początkującym), zależy mi na budowie masy mięśniowej. Dietę mam ułożoną, sprawdzoną. Ważę około 55 kg, ~ 174 cm wzrostu. Stworzyłem plan treningowy delikatnie zmieniając plan FBW (dla początkujących w domu) . Do dyspozycji mam jedynie sztangielki. Dziennie spożywam 3000 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2020-01-26 14:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy by Kalif

    Temat
    Trening w domu

    Staż: kiedyś rok na siłowni w ramach treningu lekkoatletycznego, obecnie nic Wiek: 22 Wzrost: 176cm Waga ok. 75kg Mam zamiar cały wrzesień trenować w domu a od października zapisać się na siłownię na uczelnię lub może nawet na sekcję aby częsciej chodzić. W domu posiadam sztangę 6kg, sztangielki 2x2kg oraz obciążenie - 4x2,5 , 4x1,5kg, 4x5kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2009-08-31 01:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Więc tak zamierzam nabrać nieco masy i siły, a przede wszystkim skorygować moją wadę, którą są odstające łopatki. Poza tym jestem po poważnej kontuzji prawego barku (ponad rok przerwy od ćwiczeń) - zerwany mięsień podgrzebieniowy. Obecnie po artroskopii i rehabilitacji ćwiczyłem do chwili obecnej (ok.3 miesięcy) planem FBW aby nabrać nieco [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2015-01-31 01:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie + fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie na wyciskaniu na płaskiej,prawie nie uzywałem hantli i mało było skosów. Postanowiłem zmienić swój trening i tutaj jest pytanie do was. Prosze o ocene mojego planu fbw,bardzo mile bedą widziane poprawki/uwagi/rady,prosze nie udzielac jednowyrazowych odpowiedzi nie na temat. Szczególnie chodzi mi o klatke,jakie dać ćwiczenia żeby ładnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2011-04-04 22:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase, ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czy tak ułożony trening jest ospoqiedni na mase? Mam zamiar ćwiczyć odmianą FBW. Zestaw A Nogi: Przysiad ze sztangą na karku 4x8 Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 4x8 Plecy: Podciąganie nachwytem 4x8 Barki: Wyciskanie żołnierskie 3x10 Triceps: Wyciskanie francuskie 3x10 Biceps: Modlitewnik 3x10 Zestaw B Nogi: Przysiad ze sztangą na karku [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2017-10-17 19:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę już jakieś pół roku w domu mam sztange, hantle no i ławeczkę. Mam 17 lat ćwiczę od pół roku jednak moje postępy są na tyle małe że nie mal niezauważalne przez pół roku przyszło mi 3/4 kg ( no ale można policzyć też to że dalej rosnę ;pp) siły hmm no niby trochę przybyło ale naprawdę nie wiele. Początkowo robiłem trening na masę bo mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2011-05-04 18:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do prowadzenia dziennika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 196 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu : W pełni wyposazona silownia Dieta : zbilansowana 3500kcal Zażywane suplementy : od jutra zaczynam cykl z mono kreatyny, dextrosa, aakg, WPC i rozwazam zma apteczne. Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2012-09-30 11:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 27 Waga : 79,5 kg Wzrost : 177 cm Obwód klatki : 98 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 89 cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,1% (mierzone wagą u dietetyczki) Aktywność w ciągu dnia : Praca zawierające dźwiganie średnich ciężarów + roboty ogrodowe Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 2017-07-26 22:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do boju!!! Plan ułożony.

    Temat
    Trening w domu

    Dobrze więc zrobiłem sobie taki plan. Wiek:16 Staż: 3 Miesiące(prawdziwego treningu + 1 miesiąc luźnego treningu) Cel: Stworzenie proporcjonalnej sylwetki (bez niedomówień, choć umieściłem w tym dziale powiem dla waszej pewności, ćwicze w domu) FBW-ćwiczyć będę w poniedziałki, środy i piątki + co drugi tydzień w czwartki. Planem tym mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2008-05-30 22:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na szybko moja sytuacja. Chodziłem systematycznie na siłownie i stosowałem dietę przez 1 rok(od końca sierpnia 2012-do końca września 2013) i od października 2013 zacząłem studia i mam dostęp do siłowni tylko w piątek i sobotę gdy wracam do domu. Przez wspomniany wcześniej rok chodziłem 3 razy w tygodniu i moim celem było zbudowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2014-04-14 23:33:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan FBW na redukcje i na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój staż treningowy to 4 miesiące, dotychczas trenowałem systemem Split góra dół 2x w tyg gdyż wydawał mi się bardzo fajny ( lubię sobie dobić klatę itp.), ale ostatnio postanowiłem przejść na plan FBW i wpadł mi w oko trening FBW Sakera dla początkujących gdyż wydawał mi się dość optymalny, a wygląda nastepująco : Trening A Przysiad 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2017-09-01 02:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na początku chciałem się przywitać jestem nowy na forum, planuje zacząć trening w domu kiedyś coś tam ćwiczyłem na siłowniach ale to raczej krótko kilka miesięcy i już jakiś rok temu. W domu mam hantle i ławeczkę czy da się coś z tym zrobić póki co trenuje już tydzień FBW wg tych ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=36lRCzGGB68 dodam że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2017-05-01 20:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie + nowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie na wyciskaniu na płaskiej,prawie nie uzywałem hantli i mało było skosów. Postanowiłem zmienić swój trening i tutaj jest pytanie do was. Prosze o ocene mojego planu fbw,bardzo mile bedą widziane poprawki/uwagi/rady,prosze nie udzielac jednowyrazowych odpowiedzi nie na temat. Szczególnie chodzi mi o klatke,jakie dać ćwiczenia żeby ładnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-04-04 22:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Śledzę już jakiś czas forum i teraz ja prosiłbym o pomoc doświadczonych kolegów. Moja sprawa wygląda następująco : Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 92 Wzrost : 191 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 99 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (tak myślę) Aktywność w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7800 Data: 2017-06-29 21:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokaż na co Cie stać!! ale nie jeden raz...

    Temat
    Trening dla początkujących

    hahaha chciałem już dawno załozyc sobie dziennik ale nie zrobilem tego, powodu nie znam, mniejsza z tym! SIEMA. Dlaczego tu jestem? Ponieważ uprawiam sport taki sam jak wiekszosc z was! i czasem mi brakuje motywacji i cierpliwosci do tego co chce osiagnac, mysle ze wy i wasze opinie,porady, itepe mi pomoga pokonac siebie i swoje słabości! Coś o [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2011-07-23 20:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW po przerwie do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Jestem ektomorfikiem ,do czerwca tego roku ćwiczyłem na siłowni z całkiem niezłymi wg mnie efektami (około 8kg suchej masy mięśniowej w 6 miesięcy i znaczny przyrost siły). Postanowiłem jednak zrobić sobie przerwę na wakacje. Pech chciał, że porządnie się rozchorowałem i przez jakieś trzy tygodnie jadłem tyle co nic, co przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-08-12 20:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sportcholizm

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema, czy od sportu można się uzależnić? Od kiedy zauważyłem pierwsze efekty FBW dostałem jakieś p******ca i manii na punkcie siłki i zdrowego trybu odżywiania. Nie mogę się doczekać momentu kiedy będzie rozgrzewka, potem nogi czy klatka. Nie mogę się doczekać efektu pompy mięśni czy bólu podczas wyciskania. Nie mogę się doczekać jak zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 2012-11-24 20:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)