Czyli fbw nie musi być złą opcją na pct po treningu SPLIT? Jakie rezultaty zanotowałeś po tym prawie 30-to tyg. cyklu i jakie spadki do tego? Stosowałeś kiedyś jakiś inny trening na pct? np. w/w split, tylko że z mniejszym obciążeniem i mniejszą ilością serii?
Trening FBW 3x w tygodniu. więcej info: Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 . Staraj się jeść produkty bogatę w węglowodany i białko. Udaj się do działu odżywianie.
Jak wyżej zacznij od FBW 3x w tyg przypomnij sobie na małych ciężarach odpowiednie wzorce ruchowe dodaj delikatny trening cardio i stopniowo zwiększaj obciążenie
[...] stwierdzić jaki obrać cel i w jakim kierunku układać dietę. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to warto skupić się na treningu ogólnorozwojowym, full body workout. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102
Ok. Cwiczylem przez 2mies. w domu 3x w tygodniu FBW gdzie robilem po 4-5serie. Celem byla redukcja i poprawa w podciaganiu sie. Niestety zycie, praca, trening i bilans kaloryczny na -, sprawily ze "zajechalem sie" teraz odpoczywam od treningu 4tydzien, gdyz nawet nie mam jak trenowac w domu, gdzie trwa remont. Czuje sie obecnie lepiej i chcial bym [...]
Nie ma czegoś takiego jak treningi dla kobiet :-> Trening FBW, tylko i wyłącznie, żadne splity. I niech przystopuje z aerobami, bo wpędzi się w zastój.
cel:koksik???? chyba masa mięsniowa tak?? ławka do wyciskania, poręcze do pompek, stojaki do przysiadów,gryf długi,obciążenie i drązek do podciągania. dieta to dział odzywianie skorzystaj z artkółów podwieszonych a trening to FBW
Bo to nie jest staz na trening typowo silowy, najpierw trzeba zbudowac porzadne podstawy, a nie lapac sie za plany na sile. Z takim stazem tylko FBW nic innego, na sile przyjdzie czas, zeby efektywnie wykorzytac plan na sile trzeba miec juz jakies doswiadczenie,pojecie o tym, inaczej mozliwe zakonczy sie to kontuzja etc.
koledzy oprocz berego myslicie sobie ze sila wam bedzie co tydzien skakala w gore o 1kg czy ile tam?? ojjj na poczatku idzie w gore bardzo szybko ale pozniej jak sa wieksze ciezary juz to bardzo a to bardzo wolno i tez polecam trening FBW a co do tych 9cm w klacie i 5cm w bicu to se jaja robisz w bicu 5cm nie mozliwe przez 3miechy a w klacie tez [...]
Witam ponownie :) Dziś definitywnie zakończyłem trening 3 zestawowym splitem i przenoszę się na system z większą częstotliwością. Poważnie myślałem nad klasycznym FBW, lecz stwierdzam, iż moja siłownia jest na tyle zatłoczona, że musiałbym oczekiwać na zwolnienie sprzętu zbyt długo. Zamiana kolejności nie jest mile widziana w tym treningu, więc [...]
po 1) z K** to wbrew regulaminowi... po 2) jak to sie ma do pytania kolegi?btw autorze posta, uwazam ze w cyklu masowym 2,5h to trening zbyt intensywny (TEA i EPOC zbyt wysokie), martwi mnie takze ilosc powtorzen, polecam wiec fbw 5x5
1)Kolego a gdzie jest jakiś zakaz dodawania linku z innego forum, skoro mają to lepiej zobrazowane i zilustrowane to przynajmniej ja nie widze w tym nic złego 2) Tak to się ma kolego do pytania, że starałem się to wytłumaczyć jak najlepiej, żeby się wszyscy nie zastanawiali co ja robie te ponad 2,5 h więc najprostszą drogą wyjaśnienia ile serii i [...]
Czytaj tematy podwieszone. Na począte polecam FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i podstawowy plan z ćwiczeniami złożonymi na wolnych ciężarach http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html co do sprzętu to będzie Ci potrzeba Ławka, sztanga, stojaki,obciążenie i drązek a jeśli nie jesteś [...]
Trening na FBW : 1. Przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. Wyciskanie na ławce 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie w staniu 6. Podciąganie na drazku (nachwyt) Witam po raz kolejny. Ile mam robić serii, a ile powtórzeń ? Trochę tego nie kapuje. Niby fajnie napisane , ale naprawdę nie rozumiem. I jak sobie te ćwiczenie rozłożyć na tydzień ? [...]
Masuj ostro gdzie ty redukcje widzisz z czego.. Na dodatek nie cwicz 3x w tygodniu, trening 3x w tygodniu to tak jak jego brak. Zmieniony przez - ANISK w dniu 2018-07-08 15:58:49 To ile ćwiczyć przy FBW?
[...] sensowniej jest dorzucić to po prostu do którego z tych dni w które owe partie wykonujesz. MC i siady na jadenym treningu(zwłaszcza jeśli to nie jest trening typu fbw) robią jednak troszke bardziej zaawansowani,dlatego w większosci poleca się wykonywac ciąg w dniu w którym robi się cały grzbiet. a co do worka. Kalorie które spalisz [...]
